han informado
En uno de los principales investigadores de vanguardia cómo afecta la meditación genes y sus acciones, lo que resulta en la rápida recuperación de una situación estresante. Un nuevo estudio realizado por investigadores en los EE.UU., España y Francia reporta la primera evidencia de los cambios moleculares específicos en el cuerpo después de un período de meditación de atención plena. El estudio investigó los efectos de un día de entrenamientos intensivos atención plena (enfoque intensivo) en un grupo de meditadores experimentados en comparación con un grupo de sujetos control no entrenados que se dedican a actividades tranquilas no meditativas.
Después de ocho horas de práctica de la atención , el meditador mostró una gama de diferencias genéticas y moleculares que a su vez correlacionada con la recuperación física más rápido de una situación estresante, informa el Daily Ciencia. 'A lo mejor de nuestro conocimiento, este es el primer trabajo que muestra alteraciones rápidas en la expresión génica dentro de las materias asociadas a la práctica la meditación consciente,' dice el autor del estudio, Richard J. Davidson, fundador del Centro para la Investigación de Mentes saludables y profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison.
'Lo más interesante, se observaron los cambios en los genes que son los objetivos actuales de anti-inflamatorios y analgésicos,' dice Perla Kaliman, el primer autor del artículo e investigador en el Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona , España, donde se llevaron a cabo los análisis moleculares
el estudio fue publicado en la revista
Psiconeuroendocrinología
Otros beneficios de la meditación:..
la meditación te hace más liberal!
además de conferir beneficios para la salud, la meditación también fomenta actitudes liberales inmediatamente después de una sesión, afirman investigadores canadienses. 'Hay un gran solapamiento entre las creencias religiosas y orientaciones políticas ", dice el investigador de psicología Jordan Peterson, de la Universidad de Toronto. "La inducción de una experiencia espiritual a través de un ejercicio de meditación guiada llevó tanto liberales como conservadores para endosar más actitudes políticas liberales", añade Peterson, un coautor del estudio. 'Mientras que la religiosidad se caracteriza por la devoción a una tradición específica, un conjunto de principios, o código de conducta, la espiritualidad se asocia con la experiencia directa de la auto-trascendencia y la sensación de que todos estamos conectados ", dice Jacob Hirsh, de la Escuela Rotman de Toronto de Gestión, que dirigió el estudio. Leer más ...
La meditación te hace más inteligente!
La meditación hace que el cerebro más inteligente, lo que le permite procesar la información más rápido y mejorar la toma de decisiones, de acuerdo con el último estudio. Eileen Lüders, profesor asistente en la Universidad de California en Los Ángeles Laboratorio de Neuro Imaging, y sus colegas han encontrado que los meditadores a largo plazo tienen mayores cantidades de gyrification (plegamiento de la corteza, lo que puede permitir que el cerebro actúa más rápido, con una serie de beneficios) que los no meditadores. Leer más ...
La meditación suprime la sobrecarga de información y alivia el dolor
La atención plena meditación ayuda a regular una onda fundamental del cerebro llamada el ritmo alfa que suprime la sobrecarga de información y mejora la memoria, además de aliviar el dolor. Se trata de enfocar su mente en el presente, que es conocido por mejorar el estado de ánimo, disminuir el estrés y estimular la función inmunológica. El ritmo alfa es particularmente activa en las células que procesan el tacto, la vista y el sonido en la capa más externa del cerebro, la corteza, donde ayuda a rechazar las sensaciones de distracción y regular el flujo de información sensorial entre las regiones del cerebro. Leer más ...
Técnicas de meditación
Sentado en el silencio - El método Zen
La famosa técnica de origen japonés que ayuda a vaciar la mente por completo y crear dicha. Sentarse en un lugar tranquilo en una posición cómoda y no hacer nada. Cierra tus ojos. Que todos los pensamientos pasan y no aferrarse a cualquier pensamiento. Poco a poco, el número de pensamientos reducirá y encontrará el silencio dentro de ti. paisajes naturales como montañas, playas, templos y jardines (con menos personas) ayudan a lograr este objetivo más rápido.
Meditar Mantra - The Método de enfoque
Enfoque de un objeto ayuda a eliminar otros pensamientos. El canto "OM", o el nombre de su dios favorito, el uso de cuentas de japa y concentrarse en el canto va a crear una imagen, así como una sensación de alivio (si está demasiado estresado) o energizado. Trate de sentarse en un lugar cómodo y cantar en voz alta. También puede concentrarse en su respiración para lograr el mismo efecto. Multitarea y tiene varias distracciones que podría frustrar el propósito de esta técnica
sentido de la vista CD -. El método de visualización
Imaginando un paisaje natural y tranquilo de su elección (no personas! ) crea un sentimiento de felicidad. Pensar en un lugar favorito que ha visitado o una fotografía bonita que has visto - cascadas, océanos, montañas, flores, campos de cielos abiertos y paisajes da una sensación de libertad. Empezar a pensar de sí mismo en ese escenario e imaginar los detalles de la escena -. Colores, sonidos y texturas
N por cara CD - método de meditación Grupo
Satsangs, bhajans , coros ¿Cuáles son los medios más simples de la meditación en grupo. Cantando en voz alta o cantar juntos en un grupo no sólo ayuda a aumentar la atención sino que también ayuda en la regularización de la costumbre de meditar. técnicas espirituales afirman que la energía positiva generada en la mediación grupo es mucho más potente. Suplentes son tomados de la mano en un grupo y decir una oración. (Lea: Meditación: Guía de un principiante)
Para más artículos, visite nuestras enfermedades y problemas de Sección y videos echa un vistazo a nuestro canal de YouTube.
No se pierda las últimas actualizaciones. Siga con nosotros en Facebook, Twitter y Google Plus.
Con aportaciones de IANS