De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, diez millones de estadounidenses (80-90 por ciento) de estas mujeres sufren de osteoporosis. Afortunadamente la mayoría de los médicos a comprender los peligros de la osteoporosis y recomiendan pruebas para comprobar su densidad mineral ósea. Estas pruebas revelan si usted actualmente tiene osteoporosis, y puede predecir la probabilidad de fractura ósea. Las pruebas son indoloros y generalmente duran 15 minutos o menos. El engranaje utiliza radiación muy baja - menos de una radiografía - que pasa con el hueso para medir su densidad. Los resultados de la prueba puede ser útil si usted y su médico está decidiendo si la medicación es el adecuado para que se tomen las pruebas you.when a intervalos de 1 a 2 años, la información puede ayudar a vigilar los cambios en su condición. Si su médico no ordena una prueba de densidad mineral ósea en su físico anual, por favor hable con él sobre it.The buenas noticias - hay muchas cosas que usted puede hacer para proteger su cuerpo contra la terapia de reemplazo osteoporosis.Hormone fue recomendado previamente para ayudar a ralentizar pérdida de hueso. Sin embargo, estudios vinculan las píldoras hormonales a los riesgos cardíacos. En un estudio, el riesgo de ataque al corazón fue 70 por ciento mayor entre las mujeres que toman las píldoras que eran 2 décadas han pasado la menopausia o tenían niveles de colesterol LDL por encima de 155.You encontrarán fármacos disponibles que ralentizan el proceso en el cual el cuerpo destruye el hueso. Incluso hay un medicamento recetado que debe ser tomado una vez al mes. Espacio que me prohíbe describir aquí los diversos fármacos que hacen que esto suceda, pero si las pruebas de densidad demostrar tener osteoporosis, hable con su médico y si él o ella le receta un medicamento que apoya la pérdida ósea, los huesos son tejidos vivos go.Since, que son según lo determinado por una nutrición adecuada cualquier otra parte del cuerpo. Los factores dietéticos que contribuyen a la pérdida de masa ósea incorporan una dieta occidental de alimentos chatarra, bebidas gaseosas, la cafeína y alta en proteínas, el azúcar y el consumo de sal. El exceso de proteínas y el exceso de ácido fosfórico de los refrescos, probablemente, encabezan la lista de offenders.Factors considerar su cuerpo obtiene suficiente calcio, magnesio y otros minerales y vitamina D todos los días por lo que tendrá las materias primas que necesita para construir nuevo hueso. La ingesta diaria recomendada de calcio para los menores de 60 es de 1200 mg por día y 1500 mg durante 60 Hay diferentes formas de calcio se puede obtener en los suplementos. El citrato de calcio es mucho más fácil de asimilar por los órganos de mayor edad que el carbonato de calcio. Las fuentes dietéticas de calcio incluyen la leche, el yogur, el brócoli, la col, col china, col rizada, la sardina y el tofu con Sus huesos también pueden beneficiarse de las actividades de soporte de peso como caminar. Mientras que envejece, los huesos se vuelven frágiles. Cuando se desea mantener los huesos sanos y fuertes, simplemente porque pueden ayudar a sobrevivir a resbalones y caídas, así como recuperarse de las lesiones. Entre las personas mayores, las caídas son las principales razones de fracturas óseas y roturas. A mayor edad, más probabilidades hay de sostener las fracturas de cadera. De hecho, la fractura de cadera es la lesión más común uno de los ancianos. Usted puede pensar que las fracturas de cadera no son tan graves, pero es para las personas mayores. Muchas personas mayores han muerto como consecuencia de un fracture.Even cadera si ya está de mediana edad, todavía se puede hacer mucho para fortalecer sus huesos. Tenga en cuenta que nunca es demasiado tarde para corregir su cuerpo. Puede prevenir la enfermedad ósea más tarde en la vida, si a mantenerse en forma y asegurarse de que sus huesos están sanos. Si aún no se encuentra en un programa de ejercicio físico, no hay mejor tiempo en lugar de empezar ahora. Incorporar el ejercicio o cualquier ejercicio en su rutina diaria. Continuar 30 minutos camina por la mañana, por ejemplo. O tomar su bicicleta y pasear por el barrio. Cualquier cosa física que permite que el cuerpo y los músculos se mueven es bueno para su bones.Exercising y comer bien son dos cosas que hay que hacer para mantener su peso. A medida que envejece, su grasa corporal puede subir a más del 30%. Esto significa que sus huesos y articulaciones de pie y caminar tienen que llevar. Si no se cuida de mantener un buen peso, caderas, las rodillas, las piernas y los pies tendrán que soportar todo el peso extra. Al mantener el peso ideal, usted ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del hueso en desarrollo, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, el colesterol alto, la diabetes, junto con una serie de otros problemas más adelante en la vida.