El Alzheimer es una enfermedad mortal que se está cobrando un número creciente de personas cada año. Como saben, sin embargo, la investigación en este campo todavía no ha logrado aislar la razón detrás de esta terrible enfermedad y debilitante. Para ayudar a que los números cada vez mayores hacia abajo, sin embargo, ahora han ampliado su campo de investigación para incluir los métodos de prevención.
Antes de llegar a los consejos que usted debe seguir para mantener su cerebro sano, vamos a echar un rápido mirar algunas de las causas que se atribuyen a la enfermedad de Alzheimer: la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, obesidad, mala calidad del sueño, estrés severo, consumo de alcohol, el tabaquismo, el abuso de drogas, lesiones en la cabeza, enfermedad hepática, enfermedad pulmonar y la exposición del cerebro a sustancias tóxicas.
el cuidado de la condiciones antes mencionadas se beneficiarán de forma automática el cerebro. Si usted sufre de una o más de estas condiciones, entonces usted necesita para empezar a hacer frente a los problemas con un plan aprobado y recomendado médicamente apropiado. . Si aún no dispone de alguna de estas condiciones, entonces su atención debe centrarse en la prevención de su aparición
Estos son algunos consejos adicionales que ayuden a prevenir la enfermedad de Alzheimer s:
Dieta : el consumo de alimentos que son saludables para el corazón es una buena manera de beneficiarse del cerebro también. El pescado rico en ácidos grasos Omega-3 son conocidos por ser bueno para el corazón. Ellos son la caballa, el salmón, las sardinas, el arenque y el atún blanco. También se puede conseguir a partir de aceite de semillas de lino y las espinacas. Sin embargo, debe mencionarse que algunos peces tienen altos contenidos de metilmercurio que luego se transfiere a los seres humanos y pueden ser peligrosos para las mujeres embarazadas o en lactancia, niños menores de seis años y aquellos con disfunción renal. Un pescado bajo en mercurio metílico incluyen el bagre, salmón de piscifactoría del Pacífico, trucha de piscifactoría y cangrejo azul del Atlántico medio. Bayas que son azul y púrpura en color son buenos para el cerebro, así, ya que contienen antioxidantes y antocianinas. También se aconseja curry alimentarios que contienen generalmente la cúrcuma, ya que contiene curcumina, una sustancia que inhibe los radicales libres que son responsables de la degeneración. Beber una cantidad moderada de vino tinto sobre una base diaria, así como jugos de frutas y verduras que son ricas en antioxidantes son útiles en la prevención de la enfermedad de Alzheimer
El ejercicio físico:. Hacer ejercicio de manera regular es definitivamente beneficioso para el cerebro que beneficios del aumento del flujo de sangre que a su vez proporciona células cerebrales con un amplio nutrición. Participar en al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana es esencial y puede estar en cualquier forma de su gusto de caminar a la jardinería. Añadir dos o tres sesiones de entrenamiento de resistencia a este régimen, ya que no sólo te hace más en forma y muscular, pero también fomenta la salud cognitiva. El estiramiento para mejorar el equilibrio también ayuda, ya que reduce el riesgo de lesiones. Mantenerse en forma le permite disfrutar de una vida sana y activa que beneficia a su cerebro. El ejercicio mental: ni se te ocurra dejar de aprender. Cada vez que haces algo diferente que generan nuevas células cerebrales, independientemente de su edad avanzada. Una toma clases para aprender una nueva habilidad, jugar a los juegos que están mentalmente estimulantes (como crucigrama, rompecabezas de Sudoku, ajedrez), leer, y encontrar nuevas formas de hacer las mismas tareas que se realizan sobre una base diaria, pasar el tiempo disfrutando de un hobby. Todo esto impide que el cerebro demencia activo y alerta de mantenimiento con los brazos extendidos.