One poco exigente y de las formas más viables para golpear sobre la cantidad de azúcar en la sangre, elimina los peligros de la "enfermedad cardiovascular", y animar la salud y el bienestar en general es la práctica. En
a pesar de ello, en la actualidad 抯 mundo inactiva donde casi cada ocupación esencial puede llevarse a cabo en línea, desde la silla ergonómica delante de un ordenador, o con una línea de transmisión de mensajes desde una máquina de fax, el ejercicio puede ser un argumento difícil de ganar más.
el peso de la práctica
Cada uno debe practicar, sin embargo, los expertos en salud nos dice que sólo el 30% de la población de los Estados Unidos obtiene los encomendadas treinta minutos diarios acción física, y 25% aren 抰 activa en absoluto. Cada uno, se piensa que la inactividad de ser una de las razones clave para el aumento de la diabetes tipo 2 en la u. S., debido a la inactividad y la obesidad advertize resistencia a la insulina.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a moverse, y en la práctica es una de las maneras más fáciles para empezar a cabo la manipulación de su diabetes. Para los seres humanos con diabetes tipo 2, especialmente, la práctica puede mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y la publicidad de pérdida de peso.
Diabetes tipo 2 Diabetes
va en aumento . El número de seres humanos con diagnóstico de diabetes cada año aumentó en un 48% entre 1980 y 1994. Estrechamente todos los casos modernos son la diabetes tipo 2, o del adulto, el tipo que se mueve en torno a la mediana edad. Los síntomas de la diabetes tipo 2 incluyen aumento de sed, apetito, y deben de orinar; el sentimiento cansado, nervioso, o mal del estómago; imaginación borrosa; hormigueo o pérdida de la confianza en las manos.
Las razones de la diabetes tipo 2 son complejos y no se comprenden completamente, aunque la exploración está descubriendo nuevas pistas a un ritmo rápido. Sin embargo
, ya se ha demostrado que una de las razones para el auge de la diabetes tipo 2 es el ensanchamiento de cintura y la tendencia hacia un estilo de vida más ordenadores de sobremesa e inactivo en los estados Unidos y otros países creados. En Estados Unidos, el cambio ha sido notable; Tan sólo en la década de 1990, la obesidad aumentó en un 61% y la diabetes diagnosticada en un 49%.
Por esta razón, los expertos en salud instan a las personas que ya tienen diabetes tipo 2 para empezar a cabo empleando las maravillas que la práctica puede hacer por ellos. Sin la práctica, los seres humanos tienen la tendencia a ser obesos. Una vez que son obesos, tienen probabilidades más grandes de la acumulación de la diabetes tipo 2.
Hoy en día, la u. S. Departamento de Salud y Servicios Humanos informa que más del 80% de los seres humanos con diabetes tipo 2 son clínicamente sobrepeso. Departamento, ya es hora de que los seres humanos, que sea cometido con diabetes tipo 2 o no, debería comienzan haciendo los saltos y estiramientos acciones.
Primeros pasos
El orden básico de negocios con cualquier plan de la práctica, especialmente si usted es o no un "teñidos-en-el-lana" lento, es consultar con su proveedor de cuidados de la salud. Independientemente de si usted tiene constituyentes oportunidad cardíacas, el médico puede querer realizar una prueba de esfuerzo para poner en marcha un nivel seguro de la práctica para usted.
Complicatednesses diabéticos seguro será parecida dictar qué tipo de programa de la práctica puede asumir. Seguro como el levantamiento de pesas, trotar o aeróbicos de alta afectar posiblemente, puede suponer una oportunidad para que los seres humanos con retinopatía diabética, debido a la posibilidad de que más daño de los vasos sanguíneos y el posible desprendimiento de retina.
Independientemente de si usted ya está activo en los deportes o hacer ejercicio de forma regular, todavía le ganar para discutir su procedimiento regular con su médico. Independientemente de si usted está tomando insulina, es posible que tenga que tomar precauciones especiales para prevenir la hipoglucemia durante la duración de su entrenamiento.
Comenzar lento
Para aquellos que tienen el tipo 2 diabetes, su procedimiento de práctica puede ser tan simple como una caminata enérgica barrio las noches. Independientemente de si usted no ha estado muy activa antes de ahora, comienza a cabo lentamente y su forma de trabajo. Pasear al perro o salir en el patio y el rastrillo. Usa las escaleras en lugar del elevador. Park en la parte posterior del lote y caminar. Sea o no lo hace poco el trabajo, como una cuestión de hecho, es en verdad ayuda mucho.
Tan poco como 15 a 30 minutos diarios, corazón de bombeo de la práctica son capaces de hacer una divergencia importante en su control de glucosa en sangre y su probabilidad de producir complicatednesses diabéticos. Una de las maneras más fáciles y menos costosos de convertirse en movimiento es comenzar un programa de caminar. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos que le queden bien, de apoyo y una dirección a la cabeza en.
Sin lugar a dudas, que doesn? T tiene que perder demasiado una gran cantidad de gastos en costosas miembro del club de la salud " , "o el dispositivo de salud más arriba-hasta la fecha para iniciar el bombeo a cabo esas grasas a cabo. Lo que necesita es la voluntad y la determinación de comenzar el ejercicio a un tipo de vida más saludable 2, libre de la diabetes.
Los resultados serían los frutos más dulces de la cruzada que ha ejercido.