Esta es la continuación de la primera parte de este artículo
Para ayudarle a empezar en el camino a & lt; a rel = "nofollow" onclick = "javascript: _gaq.push ([ '_ trackPageview', '/salientes /article_exit_link']);" href = "http://www.theweightlosssecrets.info" & gt; permanente pérdida de peso & lt; /a & gt; y la vida sana, lea a continuación para aprender lo que es verdad y lo que es falso en el mundo de la dieta y el gimnasio. Participa en el concurso de abajo para poner a prueba su conocimiento y usted aprenderá lo que realmente se necesita para vencer a la escala. Lee cada pregunta y la respuesta verdadera o falsa. A continuación, lea a continuación para saber si es o no acertaste.
5. Falso. De hecho, puede tener el efecto opuesto. Muy pocas calorías por día hacen que el cuerpo se adapte a una cantidad mínima de alimentos, y ralentizar su metabolismo. El cuerpo puede pensar que es "morir de hambre" y, de hecho aferrarse a cada bit de alimentos para garantizar la supervivencia. Entonces, cuando usted comienza a comer normalmente, sus necesidades de calorías se reducen y que terminan ganando más peso a pesar de que están consumiendo menos alimentos.
6. Falso. A veces es mejor que te de comer una hamburguesa que una ensalada. Muchas ensaladas restaurante están goteando en alta en calorías, alta en grasa apósitos. Además, a menudo se añaden ingredientes grasos como migas de pan y trocitos de tocino. Si se va a elegir una ensalada, asegúrese de que el apósito y extras no sabotear su conteo de calorías.
7. Cierto. Cuando se trata a fin de cuentas, la pérdida de peso es sobre la diferencia entre el consumo y la producción. Mientras se queman más calorías entonces usted está consumiendo, entonces usted debería ser capaz de bajar de peso. Por lo tanto, el ejercicio no es una necesidad, pero sin duda es el mejor enfoque. Estudio tras estudio ha demostrado que los grupos que tanto mantener una adecuada ingesta de calorías y el ejercicio tienen mejores éxitos de pérdida de peso y son mejores para mantenerlo. Además, el ejercicio ofrece muchos beneficios de salud que sería una locura no incluirlo como parte de un estilo de vida saludable.
8. Falso. Perder 1-2 libras por semana es en realidad una tasa de pérdida de peso excelente. Si se pierde más que eso, entonces es muy probable que no va a ser permanente. Usted acaba de terminar ganar de nuevo. Cuando se pierde a ritmos más rápidos, por lo general termina perdiendo el peso del agua y la masa magra. ¿Quieres perder grasa. Así, a pesar de que la escala puede mostrar menos, no va a ser tan sano y no se ven tan bien.
9. Cierto. No es necesario hacer ejercicio todos los días de la semana. Claro, es bueno si se puede obtener algún tipo de actividad física en el día a día. Sin embargo, también es importante dar a su cuerpo el tiempo de descanso para recuperar y mejorar. Por ejemplo, usted no quiere levantar pesas todos los días a trabajar los mismos músculos. Necesitan tiempo para descansar. Y, intensos entrenamientos de cardio al día pueden agotar su paciencia. Descansando un día a la semana en realidad le puede ayudar.
10. Falso. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de una buena forma física. Prácticamente todo el mundo debería incluir algún tipo de entrenamiento de la fuerza en sus entrenamientos semanales con independencia de que se quieran perder peso, simplemente mantenerla, o construir el músculo. Y, en realidad ayuda a los músculos de su metabolismo (por ejemplo, ayuda a quemar calorías), por lo que debe hacerlo como parte de un programa de pérdida de peso
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