Oímos la frase "presión arterial alta" todo el tiempo, sin embargo, la mayoría de la gente ni siquiera se da un segundo pensamiento. Más del 30% de los estadounidenses no se dan cuenta de que lo tienen porque no hay síntoma físico para ayudar a diagnosticar el problema. La única manera de averiguar si usted tiene presión arterial alta es ir a la consulta del médico para que se mide. Asegurarse de que usted visite a su médico cada año para un chequeo de bienestar le mantendrá en el camino correcto para ser saludable e informado acerca de su body.Basically, la presión arterial es la fuerza en las arterias que se crea cuando el corazón late. Una lectura normal debe ser inferior a 120 (presión sistólica) y por debajo de 80 (presión diastólica). Si usted tiene la presión arterial mide y se encuentra que es demasiado alto, hay algunas cosas que usted puede hacer para tratar de reducirlo. Antes de tomar cualquier medicamento, trate de bajarla de una forma más natural de way.The manera más obvia para bajar su presión arterial es hacer ejercicio. No importa la edad o qué tipo de condición que eres, hay actividades físicas que usted será capaz de do.There son una gran cantidad de personas en Estados Unidos con diferentes tipos de puestos de trabajo. Algunos trabajos están exigiendo muy físicamente, mientras que otros trabajos que requieren para trabajar en una oficina o en un ambiente que ofrece muy poco ejercicio físico. Caminar es algo que se puede hacer con cualquier tipo de trabajo y una gran manera de mantenerse en forma y mantenerse moderadamente activo. En lugar de pasar 15 minutos de crucero por el estacionamiento en busca de ese "lugar perfecto" justo al lado de la puerta, aparcar más atrás, de modo que se ven obligados a caminar unos pocos pies adicionales. Esto no sólo es beneficioso para usted, sino para las otras personas que puedan estar en su coche. Además, el aparcamiento lejos de la mayor parte del tráfico puede mantener su auto accidentalmente más raspada por un carro de cart.If que trabaja en una oficina, es probable que esté acostumbrado a sentarse 8 horas al día y no tener mucho movimiento. Ponga la basura un poco más lejos de donde se sienta de modo que usted tiene que levantarse a tirar algo. En vez de llevar una botella de agua para trabajar, que sea un punto para obtener periódicamente de su escritorio para caminar a la fuente de agua potable una vez cada media hora más o menos. Obtener en el hábito de agua en lugar de refrescos drinks.It potable va a ahorrar dinero en esas latas de la máquina expendedora y es mejor mantener hidratado. Beber suficiente agua también le obligan a levantarse de su escritorio cada vez en cuando para ir a la bathroom.During su hora de almuerzo, tomar un paseo al aire libre (si el clima está cooperando) y disfrutar de la comida en un entorno diferente de la de tu trabajas. La designación de un punto específico fuera de su oficina para comer el almuerzo le ayudará a mantenerse alejado de los bocadillos en sus desk.This es muy similar al concepto de sólo utilizar la cama para dormir en vez de usarlo para una variedad de otras cosas, como el trabajo en su computadora o viendo la televisión mientras está en el dormitorio. Esto ayudará a entrenar a su cuerpo para saber cuándo es el momento para dormir, así que no tendrá un momento tan duro en las conveniencias night.Modern nos han hecho perezosos y continuamente se nos anima a vivir un estilo de vida más sedentario. Piense en las cosas en su vida que lo hacen un poco más fácil para usted, pero no son necesarios. Por ejemplo, muchas personas usan ascensores en edificios de varios pisos. Se le llegue a donde tiene que ir mucho más rápido, pero lo que realmente necesita para usarlo a menudo? ¿Por qué no salir de su casa cinco minutos antes, así que se puede caminar a su piso en la tercera historia en lugar de utilizar el ascensor? Sólo asegúrese de que usted no empuje el botón de repetición de la alarma de la mañana para que pueda tener esos pocos minutos extra para su posterior uso en su day.Whether que trabaja en una oficina, conducir un camión de correo, o sentarse en casa viendo la televisión todo día, hay pequeñas cosas que usted puede encontrar para aumentar su actividad física. Y cuando usted aumenta su actividad física, puede ayudar a disminuir su presión arterial alta.