Si se siente un miedo bastante repentino pero intenso y ansiedad, acompañada de falta de aliento, sensación, entumecimiento, mareos, etc quema, es probable que esté sufriendo de un episodio de ataque de pánico. Dado que los síntomas son similares a un ataque al corazón, más de una víctima de ataque de pánico se han apresurado a emergencias. Una vez que experimente un episodio, se vive con el temor de que vuelva a ocurrir. La constante ansiedad aumenta la probabilidad de que vuelva a ocurrir y que se convierta en una víctima de trastorno de ansiedad. En casos extremos, puede incluso desarrollar ataques agoraphobia.Panic no sólo afectan a su vida social. Puede que le resulte imposible realizar las tareas más simples que usted se preocupa y se preocupan con varios escenarios extremos. A continuación se sugieren algunos consejos por los cuales se puede dejar de vivir su vida como una víctima y en lugar de tomar el control again.?If se da cuenta de que un ataque de pánico está llegando a tratar de detenerlo desde el principio. Una forma es a respirar profundamente. Hiperventilando en una bolsa de papel también ayuda a reducir la anxiety.?You inicial debe consultar a un médico o un terapeuta para hacer frente a la problem.?You puede optar por medicamentos para disminuir el nivel de ansiedad. En el mostrador de medicamentos son muy útiles. De lo contrario drogas antidepresivas pueden ser recetados para you.?Another manera es la terapia de música. Elija calmar la música instrumental y mantener la grabación de la mano para que pueda utilizarlo siempre que need.?One tratamiento que se ha encontrado para ser muy eficaz es la teoría cognitivo conductual desarrollada por Viktor Frankel. Esta teoría tiene dos elementos? Lo cognitivo y lo conductual. La clave es identificar los pensamientos que desencadenan la ansiedad. A continuación, tienes que aislar estos pensamientos y buscar si hay alguna base lógica para ellos. Esta parte de la terapia se denomina la teoría cognitiva. Usted tiene que asumir un enfoque objetivo. El otro elemento de la terapia es la teoría del comportamiento. No se debe evitar los lugares y situaciones que han desencadenado los ataques de pánico anteriores. Tal evasión, tan sólo incrementará el problema y puede conducir a la agorafobia. En su lugar debe enfrentarse a sus miedos. Usted debe visitar el lugar que desencadena sus ataques de pánico durante algún tiempo más para liberar su mente de cualquier asociación desagradable. Este TCC han demostrado ser muy eficaz en muchas cases.?Always buscan una explicación alternativa para sus sentimientos durante un ataque de pánico. Cuando un ataque de pánico se enciende, se debe a la vez tratar de separar sus pensamientos y sensaciones. Usted debe saber que los sentimientos de falta de aire o mareo no causan pánico. Más bien lo que se interpreta a partir de ellas conduce a una escalada de pánico. Así separar los sentimientos del pensamiento. A continuación, dar una explicación racional a sus sentimientos y reemplazar los grupos fears.?Support irracionales puede ayudar a hacer frente a los problemas. Hablar de sus sentimientos y la sensación con alguien de confianza. Amigos y familiares a menudo resultan útiles para superar el pánico attacks.?You puede probar algunas terapias alternativas. La acupresión y la acupuntura son tratamientos populares de elección en esta categoría. La hipnosis también han demostrado ser útiles en algunos casos.