Crédito: stockvault.net La superación de las ansias de nicotina no es picar carne, porque los antojos pueden ser intensas en los primeros días de dejar de fumar. It & rsquo; s en realidad la razón muchos fumadores con la intención de dejar de fumar recaída. Todas las mismas, las ansias de fumar pueden limitarse sin medicación. Pero, ¿por qué los fumadores exactamente con la intención de dejar de fumar experimentan severos antojos de tabaco? It & rsquo;. S debido a la naturaleza adictiva de la nicotina La nicotina afecta
usted
La nicotina es un elemento altamente adictiva que se encuentra en el tabaco. Cada vez que usted se expone a ella a través de fumar, te hace sentir alta. Usted desea más y así, continúa fumando o masticar, como sea el caso. Y si su dosis habitual ya no le da el efecto deseado, se aumenta a experimentar más placer. La exposición regular a la nicotina que hace un gran consumidor y de repente se da cuenta de que ya no puede funcionar normalmente sin ella. Y así, cuando se deja de fumar, su cuerpo reacciona con rabia. Se anhela para el tiro habitual de nicotina, pero cuando usted se niega a ceder, comienza a protestar en forma de dolores de cabeza, náuseas, ansiedad, irritabilidad, insomnio, pérdida de concentración, etc
Estos síntomas de abstinencia de la nicotina por lo general se manifiestan unas horas después de dejar de fumar. debido a la gravedad de estos síntomas, algunos fumadores optan por la medicación que hacer frente. Estos medicamentos están aprobados por la Food and Drug Administration de Estados Unidos (FDA) para ayudar a dejar de fumar a través de los terribles síntomas de abstinencia de nicotina.
Algunos de estos medicamentos, como los chicles de nicotina, inhaladores, aerosoles o parches, se basan en la creencia de que la progresiva la cesación de fumar es la mejor para dejar de fumar eficaz. Otros medicamentos para dejar de fumar incluyen el Zyban y Chantix (que al parecer provocó efectos secundarios extraños). Si bien estos medicamentos han sido utilizados con éxito por algunos dejaron de fumar dejar de fumar, este artículo trata de explorar la manera de superar las ansias de nicotina sin medicación. Lo que yo y rsquo; voy a hablar en esencia es cómo hacer frente a las ansias que se producirían en caso de que el deseo de dejar de fumar de golpe
para frenar los antojos de nicotina sin Drogas
Antes de discutir algunas de las formas de. hacer frente a las ansias de fumar, necesito mencionar dos cosas que no se debe bromear con si usted debe tener éxito con su intento de dejar de fumar.
1. Sólo saben que los antojos también pasarán. No importa qué tan fuerte, intermitente y terrible que son; antojos son una característica temporal. Cuanto antes se sabe y acepta que, mejor sería para ti, ya que reforzaría su determinación de aferrarse a su decisión de dejar de fumar a pesar de los antojos. Pueden aparecer de forma intermitente y que dura unos pocos minutos cada vez que te golpean, pero sólo saben que y rsquo; ll pasan página 2.. Retardo y distraer es una forma poderosa y universalmente aceptada de hacer frente a los antojos. Retraso significa esperar un minuto o dos antes de ceder a las ansias de cigarrillos. El retraso ayuda a la mente a realinearse y empezar a pensar con claridad. En segundo lugar, distraer a los medios para hacer otra cosa, como tejer, pintar, tocar el piano, en lugar de fumar un cigarrillo. . El hecho de que usted y rsquo; re haciendo otra cosa distrae su mente de la necesidad de fumar
11 formas de combatir las ansias de fumar
Naturalmente * Ejercicio: Vaya a caminar, trotar, correr, ir a un gimnasio, acaba de hacer cualquier la actividad física que le hará sudar y sentir high.Research ha revelado que el ejercicio y el tabaquismo son dos hábitos incompatibles. Lo que esto significa, en esencia, es, usted no puede hacer ejercicio y todavía ganas de fumar; que es ya sea que ejerza o humo porque el ejercicio le dará la misma sensación placentera que fumar da, pero de una manera más saludable. Por lo tanto, obtener en su traje de baño y nadar, bailar o caminar vigorosamente a sudar a cabo los antojos. Ayuda a mejorar su salud en general y mantener su cuerpo y mente en buena forma
* Siempre tenga a mano un bocadillo saludable:. La investigación ha revelado que ciertos alimentos (alcohol, café, carne, etc) mejorar el sabor del tabaco, y deben hay que evitar al tratar de dejar de fumar pero bocadillos crujientes como las zanahorias, las manzanas y el apio, deben ser consumida, ya que ayudan a hacer frente a los antojos. Lo que es más, estos aperitivos ayudar a ocuparse de la fijación oral de fumar y darle algo que hacer con las manos
* llegar a lugares donde no se puede fumar:. Cada vez que un fuerte deseo de fumar surge, dejar deliberadamente de su casa y Vaya a un lugar donde se distraiga, ocupado, y no fumar, incluso si quería. Estos lugares incluyen restaurantes, iglesias, cines, museos, hospitales, edificios públicos, centros comerciales y hogares de ancianos
* Balance de sus niveles de azúcar en sangre:. Usted no puede saber esto, pero la comida adecuada puede ayudar con la ansiedad y los síntomas de abstinencia de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. las ansias de nicotina o urge surgir debido a una caída en los niveles de azúcar en la sangre, causando la pérdida de la concentración, la susceptibilidad y una caída en los niveles de energía. El consumo de comidas saludables y alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos también puede ayudar a regular el intestino (el tabaquismo y la acción intestinal se asocian a menudo) y elevar los niveles de azúcar en la sangre. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en proteínas, mientras que los alimentos azucarados y refinados deben evitarse a toda costa
* Obtener el apoyo, llamar cuando necesite ayuda:. Cada vez que usted está tentado a fumar, llamar a un amigo, socio de la responsabilidad o miembro de la familia de ayuda. Hacer esto siempre le ayudará a través de intensa ansiedad. Inténtelo hoy
* Cambie su rutina diaria: Debido a dejar de fumar cambia muchas cosas en su vida y la rutina, también debe cambiar su rutina para poder hacer frente. Por ejemplo, si suele fumar mientras conducía al trabajo, por todos los medios, que el volante durante un tiempo e ir a trabajar en transporte público. Si utilizó para salir con amigos después del trabajo todos los días para beber y fumar, por todos los medios, evitar este tipo de afirmaciones de tertulia, ya que tienen el potencial para causar una recaída
* Uso:. Las afirmaciones también le ayudará a través de la ansias usted, pero no experimentarían pocos días después de dejar de fumar. Cuando usted afirma y gritar en voz alta, se hundirá en su sistema y ayudar a superar la tentación de fumar. Cada vez que un fuerte deseo de fumar te golpea, simplemente dice a sí mismo, y ldquo; I & rsquo; m un no fumador y me eligen permanecer libre de humo. I & rsquo; no soy impotente en la batalla por la nicotina. Yo uso mi poder de decir no a los cigarrillos. Me niego a arco, I y rsquo; m victorioso y rdquo.; Hemos de tener diciendo éstas alto y claro, su deseo desaparecería una vez que don & rsquo; t Budge
* Dump viejos amigos y asociaciones: Si usted ha abandonado y se encuentra asociar ciertos eventos u ocasiones con el tabaquismo, como una noche con los amigos. , fumar después de una comida o cuando el consumo de café, se debe volcar este tipo de asociaciones de otro modo; usted se encontraría ceder a la tentación de fumar. Por ejemplo, si usted sabe lo general fuma después de una taza de café, por todos los medios, evitar el consumo de café hasta que se sienta más cómodo con su decisión de dejar de fumar
* Limpieza:. Cada vez que sientas la tentación de fumar, puede decidir para limpiar su medio ambiente y eliminar cualquier parafernalia que le recuerdan a su ex hábito como ceniceros, encendedores, los paquetes de cigarrillos, etc
Ya sea que decida cambiar la configuración de su sala de estar, limpiar o lavar el vestuario del coche, estas actividades requieren tiempo y ejercen energía física. En el momento en que haya terminado, su ansia habría pasado y usted tendrá la satisfacción de un entorno limpio y un coche
* Mantenga un diario, escribir a su manera de salir de sus antojos:. La escritura cada vez que se presenta un antojo es una excelente manera de identificar qué quieres fumar. Considere la posibilidad de síntomas físicos de ansiedad frente a los emocionales y mentales. Mantener su estado de ánimo bajo control, ver los alimentos que comió y las bebidas que se consumen (ya sea con cafeína o alcohol). Compruebe cada entrada más tarde para encontrar enlaces o conexiones y seleccionar las áreas que aún necesitan ser trabajados
* Beba mucha agua:. Cada vez que un deseo se realiza, tener una botella de agua a mano para beber de. Hacer esto distrae su mente de la ansiedad y ayuda a limpiar su cuerpo de las toxinas de nicotina que han hecho de su cuerpo una casa debido a varios años de fumar. It & rsquo; s muy recomendable que beba agua como si rsquo;. S pasando de moda, mientras que intentan dejar de fumar
Ahí lo tienes; 11 maneras naturales para hacer frente a las ansias de nicotina sin fármacos y efectos secundarios. Won y rsquo; t sea hermosa para probar a uno de estos días? Yo apuesto a que
he tomado mi tiempo para escribir esto porque, sinceramente, don & rsquo;. T creo que necesita algún medicamento para dejar de fumar. Creo que dejar de fumar de golpe es la forma más eficaz para dejar de fumar y cuanto antes todos aceptamos que, mejor. Sólo pensar en ello, las empresas de fabricación de medicamentos dicen que para obtener los medicamentos para dejar de fumar, ya que pueden ganar, pero ¿qué ganáis? efectos secundarios desagradables de los mismos medicamentos que prometieron se hará cargo de su adicción a fumar! Una palabra al sabio, dicen, es lo suficientemente
Y mientras que el procesamiento en el cerebro, déjenme decir rápidamente que dejar de fumar tiene beneficios inmensos!; algunos de los cuales se enumeran aquí. Acaba de leer y dscover lo que pueden ganar si deja de fumar hoy!