Plantar es una condición que puede durar unos pocos días hasta muchos años. La condición es una inflamación en el tejido (fascia plantar) que se ejecuta a través de la parte inferior del pie. El resultado es un dolor constante con cada paso, ya que el tejido inflamado se estira y se lleva peso. Los pacientes también son más propensos a desarrollar una tendinitis de Aquiles, como el dolor en el pie conduce a un paso andando comprometida que distiende el tendón de Aquiles. Incluso cuando el dolor ha disminuido y se siente como la inflamación se ha ido, un paso en falso o un pobre par de zapatos pueden desencadenar la enfermedad de nuevo y puede conducir a un desarrollo de tejido cicatrizal en el pie.
Lo que causa exactamente la fascitis plantar? La respuesta podría ser sorprendente - desconocido. Hay varias teorías en cuanto a lo que conduce al desarrollo de esta enfermedad, pero nada ha sido concluyente. Aunque la causa real de la fascitis plantar es desconocida, existen factores que se muestran a aumentar el riesgo de desarrollarla. La lucha contra estos factores comunes le ayudará a protegerse de esta condición terriblemente incómodos.
prolongado producido pie sobre superficies duras
Uno de los enlaces más comunes para la fascitis plantar en personas de mediana edad se prolonga de pie sobre superficies duras. Esto ocurre muy a menudo en los trabajadores del almacén que están sobre sus pies sobre suelos de hormigón durante largas horas. El riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta en aquellas personas que tienen un arco alto o son más desprevenido. En estos casos, el uso de calzado adecuado es importante en la prevención. También es importante conseguir fuera de sus pies durante todo el día. Tome descansos sentado para descansar los pies y, al estar de pie durante períodos prolongados de tiempo, utilizar esteras anti-fatiga. Si usted está parado mucho en el trabajo, su empleador debe proporcionarle las pausas adecuadas y que se sientan una estera adecuada para proteger sus pies.
Más de la formación
Casi el diez por ciento de todos los corredores van a sufrir de fascitis plantar en algún momento de su correr la carrera. [1] Otros deportistas, tanto aficionados como profesionales por igual, están en un riesgo mayor de desarrollar esta condición dolorosa apuñalamiento. El vínculo común en los corredores y atletas es el uso excesivo, lo que lleva a la inflamación de la fascia plantar.
El uso de zapatos apropiados ayudará a reducir su riesgo de desarrollar la inflamación. Además, escuchar a su cuerpo durante el entrenamiento. Si usted empieza a sentir dolor en el pie o el talón, tomar un descanso. Si el dolor se vuelve más y más persistente, consulte a un profesional de la medicina.
Tight tendones de Aquiles
Otro rasgo común en los pacientes con fascitis plantar es tendones de Aquiles ajustados y /o músculos de la pantorrilla. Las personas con tendones y músculos apretados son propensos a compensar en exceso sobre sus pasos o comprometer su forma para caminar. El resultado es un aumento del costo de la fascia plantar, lo que lleva a una fascitis plantar. [2]
Si usted sufre de Aquiles están tensos los tendones o los músculos de la pantorrilla, la práctica diaria de estiramiento adecuados (especialmente antes y después de hacer ejercicio). Los más estrictos los tendones y los músculos son los más propensos a las lesiones que se convierte. También puede comprar una bota que se extiende a usar mientras se duerme para ayudar a estirar gradualmente la fascia plantar y del tendón de Aquiles.
pobres Zapatos
El uso de zapatos mal ajustados o desgastados pone una presión adicional a la planta del pie y el talón, lo que lleva a la inflamación. Una de las causas de la fascitis plantar de mi esposa fue un par de botas incómodas que tenía muy buena pinta, pero no encajan bien. En ese momento, ella eligió la manera sobre la salud del pie. Asegúrese de que sus zapatos le queden bien y disponer de ellos cuando la amortiguación se desgasta. Si usted es un corredor, la regla de oro es para cambiar sus zapatos cada 500 millas, o antes si se ejecuta en condiciones difíciles (tales como grava).
Si usted sufre de una baja o alta arco, buscar zapatos que forman apropiadamente a su pie o invertir en insertos adecuados que proporcionan el apoyo a sus necesidades en los pies.
sobrepeso
Las personas que luchan con su peso son más propensos a desarrollar síntomas de la fascitis plantar. El aumento de peso pone más de una carga sobre sus pies, lo que provoca la fascia plantar que trabajar aún más. Tener más de peso también influye en su manera de andar y la probabilidad de comprometer una forma saludable caminar. Junto con la carga sobre sus pies, el exceso de peso conduce a otros problemas de salud y debe ser tomado en serio. Conclusión
Aunque se desconoce la causa real, específico de la fascitis plantar, las causas anteriores son rasgos comunes en las personas que sufren de esta dolencia. Haciendo su parte para disminuir las probabilidades de que inflama la fascia plantar es simple. Escuchar sus pies - si ha estado de pie durante períodos prolongados de tiempo y sus pies se sienten dolor, tomar un descanso y sentarse. Siempre use zapatos apropiados y las inserciones de uso si usted tiene un arco del pie único. Para aquellos de entrenamiento para carreras u otra actividad atlética, recuerde que debe estirar todos los días. El estiramiento es especialmente importante antes y después del ejercicio, que se prepara tus tendones y ligamentos para el trabajo y los mantiene floja después.
La fascitis plantar puede ser muy doloroso e incómodo. Si se empieza a desarrollar síntomas de la enfermedad tomar nota y buscar tratamiento. lesión de larga duración de la fascia plantar puede conducir a un aumento de tejido cicatrizal en el pie. Esto aumenta su nivel de dolor y aumenta la dificultad en la curación de la inflamación en el pie.