? El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Casi todo el mundo ha sufrido las formas leves de insomnio en un momento u otro. Sin embargo, se estima que millones de estadounidenses pueden sufrir de insomnio crónico. ¿Cuáles son las causas del insomnio? Y, más importante aún, se puede curar el insomnio? La mayoría de las causas están relacionadas con su condición mental, ciertos estilos de vida o la mala higiene del sueño. Vamos a echar un vistazo más de cerca a algunos de estos factores que podrían estar impidiendo que llegue una buena noche sleep.The causas más comunes del insomnio están relacionados con nuestra condición mental. La principal causa de insomnio es el estrés. Nuestras vidas diarias están llenas de situaciones estresantes, y muchas personas no están familiarizados con las técnicas de reducción de estrés. Como resultado de ello, tratamos de ir a dormir por la noche mientras que todavía se trata de las tensiones del día. Este es un ejercicio inútil, casi con toda seguridad destinada al fracaso. Y que pone en marcha el siguiente problema - aprendido insomnio. Después de un largo período de problemas de sueño, empezamos a esperar el fracaso. Suponemos que ya que no hemos dormido bien desde hace algún tiempo, no vamos a dormir bien esta noche tampoco. Se convierte en un prophecy.Insomnia cumple a sí misma también puede ser causada por ciertos estilos de vida. En concreto, teniendo en estimulantes durante todo el día (como la cafeína o la nicotina), que hace más difícil el sueño por la noche. El consumo de alcohol también puede causar inquietud. La descomposición química de alcohol por parte de nuestros cuerpos es a menudo responsable de despertar a nosotros en el medio de la noche. Además, si su trabajo requiere horas de trabajo irregulares, como la rotación de turnos, o si viaja lo suficiente como para sufrir de jet-lag, dormir bien por la noche será más difícil de conseguir causas by.Additional de insomnio a menudo se encuentran en su dormitorio. ruidos molestos o esperados pueden hacer difícil para dormir. El exceso de luz en su dormitorio podría tener un efecto sobre la calidad de su sueño. La temperatura de la habitación también es importante. Demasiado caliente o demasiado fría te mantendrá incómodo y awake.As se puede ver, muchas de las causas del insomnio se puede remediar. Es cierto que algunos de los factores mentales pueden requerir un poco de esfuerzo extra. Pero el estilo de vida pueden mejorarse de inmediato y muchas causas ambientales de insomnio pueden fijarse en un solo fin de semana. Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, busque algunas de estas causas en su vida. Pronto se dará cuenta de que es muy posible mejorar el sueño.