Causes de la osteoporosis significa deficiencia en la densidad ósea. Los huesos se vuelven extremadamente débil, y expuestos a fracturas fáciles o huesos rotos. La edad, dietas, drogas y abuso del alcohol, la artritis y el tabaquismo pueden dar lugar a riesgos de osteoporosis. Los niveles bajos de calcio llevan a huesos frágiles. 1 de cada 5 mujeres estadounidenses mayores de 50 sufren de osteoporosis. La osteoporosis es más común en las mujeres, que los hombres. trastornos de la alimentación pueden ser una causa de la osteoporosis. En los casos graves, se necesita medicamento para la osteoporosis para ayudar a construir la densidad de los huesos. El adelgazamiento de los huesos puede dar lugar a una gran cantidad de lesiones fáciles. El consumo de alcohol puede conducir a la osteoporosis. El alcohol interfiere con la absorción de calcio en el cuerpo. Los lleva a debilitamiento de los huesos. Los que beben alcohol a diario se encuentran en mayor riesgo de osteoporosis. Osteoporosis síntomas son dolor de espalda, dolores musculares sin mucha actividad, y las fracturas de los huesos de la actividad de la luz. El tratamiento de la osteoporosis requerirá una buena dieta, y la consulta con su doctor.You debe evitar fumar también. La nicotina aumenta las posibilidades de la osteoporosis. La nicotina reduce las células óseas y de oxígeno en el cuerpo. No hay ventaja de fumar. Fumar pone en riesgo su salud y lo que realmente no hace que se sienta bien, de verdad. Es sólo un deseo y el hábito que es necesario romper. Hueso dañado está ligada al consumo de tabaco. ¿Quieres hacer algo de ejercicio, si usted sufre de osteoporosis. Por ejemplo, trate de velocidad al caminar. Si trotar o correr es demasiado pesado, entonces la velocidad a pie por lo menos. Ir a un gimnasio, o caminar alrededor de la manzana. Caminar le da a su actividad huesos. El montar en bicicleta puede ser un gran ejercicio. Un ejercicio perfecto es la natación. La natación es muy bueno para las articulaciones, especialmente aquellos que tienen artritis. Flexiones y ejercicios de Pilates son eficaces para la osteoporosis también. Es necesario trabajar los músculos y los huesos. El tratamiento de la osteoporosis siempre se reducirá a una buena nutrición de los alimentos también. Usted querrá comer alimentos con alto contenido en minerales. Los minerales ayudan contribuyen a huesos más fuertes y los músculos en el cuerpo. Usted querrá obtener más manganeso, vitamina D y hierro en su dieta. También con otros minerales. Se puede encontrar una buena cantidad de minerales en frutas y verduras. Una gran cantidad de verduras de hojas verdes, como la espinaca son grandes para la densidad ósea. Los alimentos ricos en vitamina D son el atún, el salmón, la leche, el aceite de hígado de bacalao, carne de hígado, y mushrooms.Raspberries contienen una buena cantidad de los minerales en ellos. Los que son vegetarianos deberían duda comer muchas verduras y obtener más productos lácteos en su dieta. Los vegetarianos tienen un mayor riesgo de osteoporosis. Puede consultar a su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D. La vitamina D es una vitamina quieres más de en su dieta. La vitamina D y el calcio producen estructura de los huesos del cuerpo. Consulte con su médico si usted piensa que está en riesgo de osteoporosis.