O tratamientos anti-ronquidos dispositivos tienen un mercado grande y rentable. Incluso una mirada superficial a Internet puede revelar los cientos y miles de sitios web que promocionan productos que han sido diseñados para ayudar a las personas que desean dejar de roncar. Sin embargo, muchos de los roncadores pesados puede ayudarse a sí mismos para reducir su propio volumen, pero después de unos simples consejos que pueden ayudar a hacer frente a los ronquidos. La primera cosa importante a tener en cuenta es que la mayoría de los ronquidos llamados "tratamientos" no son tratamientos en cualquier sentido de la palabra. Ellos son en realidad los cambios de estilo de vida que tratan el ronquido indirectamente atacando presuntas causas. Por ejemplo, una causa común de los ronquidos es la obesidad o exceso de peso. Hay mucha gente por ahí que nunca han tenido un problema con los ronquidos pero tan pronto como su peso se disparó, empezaron a roncar. En caso de que esto suena similar a su caso, entonces la cosa más sencilla de hacerlo es perder ese peso adicional. Usted no tiene que ganar un montón de peso antes de los ronquidos seres. Incluso un aumento de tan sólo diez libras permite empezar a trabajar en la noche. En caso de que no hay ningún problema con el exceso de peso, entonces la siguiente causa más probable de ronquido puede ser una alergia. Si bien este es un problema común en la mayoría de los casos y una evitación de la alergia conduce a la reducción de los ronquidos, el problema es saber exactamente lo que usted es alérgico. Podría ser el polvo, pelo de animales, la contaminación ambiental, el humo del cigarrillo, etc. Si usted tiene una mascota, mantenga fuera. Si usted es sensible a algunos aromas de plantas y luego deshacerse de ellos. Utilizar filtros de aire para limpiar el humo del cigarrillo y otros contaminantes. Mantenga las sábanas y mantas limpias. Otro problema común es una posición mal dormir. La mayoría de las personas que roncan duermen sobre su espalda. Si usted hace lo mismo a continuación, tratar de dormir en una posición diferente. Esto puede ser difícil, ya que el cuerpo tiende a volver a su posición habitual, poco después del sueño, pero seguir intentando. Además, trate de levantar la cabeza por el uso de una almohada adicional. A veces, una posición con la cabeza elevada puede ser de gran ayuda. Una gran cantidad de resultados de ronquidos de una garganta seca. Si se despierta para encontrar su garganta seca y dolorosa y tal vez una dificultad para tragar debido a la rugosidad entonces usted tiene un problema de sequedad. Comprar un humidificador para mantener la humedad del aire en su dormitorio para que las vías respiratorias no se sequen. El alcohol es un agente deshidratante muy potente. Las personas con problemas de ronquido deben evitar estrictamente el alcohol antes de ir a la cama. El alcohol hace que el agua se evapore muy rápido. Si lo tiene antes de ir a la cama se mezclará con la saliva y completamente secar la boca y la garganta superior. Y, por último, siempre hay anti-ronquidos dispositivos para que usted pueda probar antes de ir para medicamentos con receta.