Crédito: Wikipedia: subida por Doc James Los dolores de cabeza son algunas de las dolencias físicas más comunes sufridos por casi todo el mundo en un momento u otro. Ese dolor continuo, persistente e incómoda en el cráneo puede ser tan enloquecedor.
En primer lugar, vamos a aclarar la diferencia entre un dolor de cabeza común y una migraña. Una migraña tiende a ser recurrente, muy graves y con frecuencia puede ser incapacitante. Esto viene con otros síntomas graves, tales como náuseas y vómitos. A menudo, las migrañas están conectadas con causas neurológicas y requieren supervisión médica. Un dolor de cabeza común lleva a un dolor sordo con un poco de presión en la cabeza. Estos son menos frecuentes y predecible. Un dolor de cabeza común no viene con otros síntomas como la migraña.
También hay dolores de cabeza dolores de cabeza etiquetados como "secundarios". Estas son causadas por una condición médica subyacente, tal como un tumor o un aneurisma. Las cefaleas secundarias son más raras, pero pueden ser un signo de una condición médica muy grave que requiere atención médica inmediata. Si no está seguro si su dolor de cabeza es un molesto dolor de cabeza común, migraña o potencialmente una cefalea secundaria, los síntomas de revisión y, si no está seguro, busque atención médica. Opiniones de esos que no son graves, pero aún dolores de cabeza comunes y poco frecuentes, muy molestos, hay factores desencadenantes que los traen en y formas de ayudar a empujar a la basura.
Estrés
Es increíble lo que el estrés puede tener efecto sobre el cuerpo humano. Una de las causas más comunes de dolores de cabeza en los adultos es del estrés - la rutina diaria, me está haciendo tarde, ¿dónde están mis llaves, deja eso, no golpear a su hermana ... ese tipo de estrés. Como esto construye sus músculos se tensan y su ritmo cardíaco aumenta. La reducción del estrés y la ansiedad es un buen comienzo en la reducción de dolores de cabeza.
1. Tome, respira lenta y profundamente largos para comenzar la relajación de los músculos y la desaceleración de su rate.2 corazón. Meditar o practicar yoga todos los días (o alguna otra forma de estiramientos relajantes). 3. El ejercicio todos los días, incluso si es sólo un paseo alrededor de la cuadra. 4. Encontrar una manera de reír, incluso si tiene que forzarlo (con el tiempo te reirás en el hecho de que estás forzarse a reír).
Si su nivel de estrés parece constante y sus dolores de cabeza son cada vez más regular, entonces es el momento de sentarse y encontrar una solución para reducir su nivel de estrés. Buscar ayuda en el manejo del tiempo, encontrar un amigo o grupo de apoyo para ayudar a organizarse, o encontrar la manera de deshacerse de cualquiera que sea el gran factor de estrés es en su vida. Es su trabajo? Considere la posibilidad de un cambio de carrera.
Hábitos de sueño
Ocupado estadounidenses tienden a sacrificar horas de sueño antes que nada. La falta de sueño o los hábitos de sueño irregulares puede poner tensión adicional en su cuerpo, lo que lleva a un mayor estrés (véase más arriba). A medida que sus fatigas del cuerpo de cantidades pobres de dormir su capacidad para hacer frente al estrés debilita. La combinación de la fatiga y el estrés añadido puede dar lugar a dolores de cabeza (que dan lugar a más estrés ... un ciclo horrible). La fatiga también conduce a otros problemas de comportamiento que pueden causar dolores de cabeza, tales como la falta de ejercicio o no beber una cantidad adecuada de agua.
1. Obtener una cantidad adecuada de sueño, - que para la mayoría de la gente es de ocho horas.2. Tiene un tiempo de apagar donde el trabajo y los proyectos de detener y tiene tiempo para relajarse, y luego ir a bed.3. Mantener los dispositivos electrónicos lejos de su cama. Cómo leer en tu iPad o teléfono puede estimular sus niveles de energía, lo que lleva a la dificultad para conciliar el sueño. Consumo & amp
alcohol; La deshidratación
Unos demasiadas bebidas alcohólicas es bien conocido por causar un dolor de cabeza más adelante. Es el famoso resaca. Hay dos razones principales por las que el consumo de alcohol dará lugar a dolores de cabeza - que interfiere con el sueño y deshidrata el cuerpo. Como se indica anteriormente, la falta de sueño conduce a la fatiga y el estrés, lo que conduce a un aumento de posibilidades de dolores de cabeza. sobre ser excesivamente deshidratados también conduce a dolores de cabeza. A medida que los niveles de agua del cuerpo y los niveles de sodio disminuyen, sus composiciones químicas en la sangre comienzan a cambiar, lo que estimula al cerebro para activar los nervios y conduce a un dolor de cabeza. El alcohol se consume normalmente sin agua y que aumenta los niveles de azúcar del cuerpo, que conduce a la deshidratación. Este mismo efecto se puede encontrar en los consumidores de café, en donde la cafeína se convierte en el diurético que disminuye los niveles de agua del cuerpo y conduce a la deshidratación, y por lo tanto los dolores de cabeza de café.
1. Consumir mucha agua todos los días, y especialmente cuando el consumo de café o alcohol. Manténgase hydrated.2. Si estás agua potable y todavía tener dolores de cabeza, trate de tomar suplementos con una bebida alta en electrolitos, como Gatorade, y añadir suplementos de potasio a su dieta. Su causa de dolores de cabeza puede estar en niveles bajos de sales esenciales de su cuerpo (por ejemplo, sodio y potasio en su mayor parte) .3. También consumir agua durante el ejercicio, ya que su cuerpo está perdiendo sales tanto de agua y esenciales, mientras que el sudor. 4. Beba un vaso de agua a primera hora cada mañana cuando te despiertas. Esto consigue su sistema en funcionamiento y, para muchos de nosotros, contrarresta algunas de las pérdidas de agua de nuestro consumo de café. Conclusión
Aunque existen numerosas causas de dolores de cabeza, los más comunes son el estrés, falta de sueño y la deshidratación (ya sea a través del consumo de alcohol, no beber suficiente agua, o a través del sudor en ejercicio sin reposición). Para abordar estas causas comunes con simples cambios de comportamiento es a menudo la manera más eficaz de reducir la aparición de dolores de cabeza. También existe la opción de Tylenol u otro medicamento de venta libre para el alivio temporal, pero si la causa es la conducta que lo mejor es hacer frente a la causa para el alivio a largo plazo (y estado general de salud).
Si la ocurrencia de dolores de cabeza se hace más frecuente o la severidad de los dolores de cabeza aumenta, consulte a su médico. Aunque puede ser algo menor, los problemas más graves podrían ser la causa de los dolores de cabeza como síntoma. Recuerde, un dolor de cabeza es la forma de su cuerpo de decirle que algo no está del todo bien. Si se trata de la necesidad de beber más agua o dormir más, su cuerpo sabe que algo está fuera de control.
Ninguna de la información anterior pretende ser un consejo médico o profesional. Si tiene cualquier duda o preocupación con respecto a la severidad de sus dolores de cabeza en contacto con un profesional médico. Si no está seguro, es mejor estar seguro y obtener asesoramiento médico en lugar de ignorar lo que podría ser un problema subyacente más grande.