Tiene preguntas sobre el colesterol? Aquí están las respuestas a algunas de las preguntas más básicas que va a tener con respecto a este tema tan importante!
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa (lipoproteínas) que se encuentra en la sangre. Su cuerpo produce su propio colesterol y cuando usted come alimentos que tienen mucha grasa o colesterol, que puede tener demasiado colesterol en la sangre.
El colesterol puede acumularse en el interior de los vasos sanguíneos del corazón. Si el colesterol se acumula demasiado, entonces la sangre no puede fluir a través de su corazón. Esto puede causar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
bien contra el mal colesterol
No todo el colesterol en la sangre es malo para usted. Hay tres tipos de colesterol en la sangre que usted debe saber acerca de:. HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y los triglicéridos
HDL, o lipoproteína de alta densidad se une al colesterol y â € œescortsâ € ?? a través de su hígado y fuera de su cuerpo.
lipoproteínas LDL o de baja densidad, son los que obstruyen las arterias y si el nivel es demasiado alto, puede causar enfermedades cardíacas.
Los triglicéridos son la forma química en que la mayoría de las grasas consumidas en los alimentos, así como en el cuerpo. Los triglicéridos en la sangre están hechas a partir de grasas que se consumen en los alimentos o elaborados a partir de otras fuentes de energía como los carbohidratos. calorías no utilizadas se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas. Esencialmente, actúan como colesterol y están directamente relacionados con las enfermedades del corazón.
¿Qué se puede hacer?
Hay cosas que usted puede hacer para bajar el colesterol
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Reduzca el consumo de alimentos con mucha grasa como las carnes grasas, alimentos fritos, leche entera, quesos grasos, mantequilla, margarina, aceites, manteca de cerdo , y cremas.
Reduzca el consumo de alimentos con una gran cantidad de colesterol, como yemas de huevo y huevos enteros.
Coma más frutas y verduras.
Cortar la cantidad de bocadillos y postres grasos, tales como dulces, galletas, rosquillas, bollos, pasteles y tartas.
Haga ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días.
Si usted tiene sobrepeso, trate de perder peso. Tratar de bajar de peso mediante la reducción de la cantidad que come. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede ayudar a reducir el colesterol malo, y que también ayudará a su salud de otras maneras.
Consulte a su médico si necesita tomar medicamentos para ayudar a reducir el colesterol. Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. También pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Niveles que son moderadamente alto (150-199 mg /dl) o alta (200 mg /dl o más) pueden necesitar tratamiento.
¿Cuáles son las señales de advertencia de colesterol en la sangre?
La mayoría de la gente no tiene ninguna señal de advertencia de niveles altos de colesterol.
A veces, el colesterol puede acumularse en los vasos sanguíneos del corazón y causar dolores en el pecho.
¿Cómo se puede averiguar si usted tiene el colesterol alto?
Ir al médico y pedir una prueba de colesterol. La prueba le permitirá saber cuánto bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL) que tienen.
El médico le indicará el número correspondiente a su nivel de colesterol total.
Su nivel de colesterol total debe ser inferior 200.
Recordatorio:
El colesterol bueno (o HDL) ayuda a mantener las arterias se obstruyan y protege de enfermedades del corazón. Un buen nivel de HDL (en promedio) se considera que es de 60 mg /dL o más
El colesterol malo (o LDL) causa una acumulación en las arterias -. Causando bloqueos y enfermedades del corazón. Un buen nivel de LDL es menor de 100 mg /dl