Los estudios previos han sugerido a menudo que aumentar el consumo de calcio puede ayudar a fortalecer los huesos. Sin embargo, una nueva investigación desafía estos hechos acerca de los alimentos la resistencia ósea. Mientras que el calcio sigue siendo un componente importante en la estructura ósea, el fortalecimiento de la densidad ósea depende de una serie de otros minerales y vitaminas importantes. Estos incluyen potasio, fosfato y otros minerales. El consumo de calcio en nuestra dieta también es importante debido a que el cuerpo no se producen naturalmente que
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Al explicar el papel del calcio consumido en nuestra dieta, el profesor Caryl Nowson, de la Escuela de Ejercicio y Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Deakin, dijo que aporta sólo una pequeña cantidad de la densidad ósea en general. Sin embargo, todavía es importante porque a veces incluso este pequeño aumento es suficiente para tomar la densidad ósea en general por encima del umbral de fractura.
En la actualidad, los niveles recomendados de consumo de calcio son suficientes para atender las necesidades de los seres humanos comunes, incluyendo los caucásicos altos. Sin embargo, el consumo real ha de tener en cuenta varios otros factores y por lo tanto es probable que difieran. Por ejemplo, las personas con deficiencia de vitamina puede tener que depender de otros suplementos de calcio. En su análisis, el profesor Nowson también aclaró que la ingesta excesiva de calcio no mostró ningún efecto perjudicial, al menos hasta ahora
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Además explica el profesor Nowson añadió que el calcio es ya no es el único componente que uno debe mirar con el fin de mejorar la densidad ósea. Las personas también tendrán que incluir otros nutrientes que influyen en la densidad ósea y minerales como fósforo, potasio, magnesio, zinc y cobre. Con más del 30 por ciento de la médula hecho de proteínas, incluso que es un elemento importante en la dieta de las personas que desean mejorar su densidad ósea.
Además, aunque el aumento de la densidad ósea por sí sola no es suficiente para prevenir las fracturas . Es importante reforzar la potencia muscular, así. En línea con estos pensamientos, el Dr. Jenny Gianoudis, de Centro de la Universidad de Deakin para la actividad física y la investigación nutricional, ha sido pionero en el desarrollo de un programa de ejercicio único para las personas mayores que mejoren su fuerza muscular y reducir los riesgos de fracturas también.