pueden ser debilitantes - tanto mental como físicamente. Si alguna vez ha tenido la desgracia de padecer uno o más ataques de ansiedad en su vida, tranquilo por el hecho de que hay pasos que puede tomar para aliviar o prevenir estos ataques vuelvan a ocurrir. Vamos a echar un vistazo a los muchos pasos que puede seguir si se siente un ataque de ansiedad que viene en - no importa dónde se encuentre. Los ataques de ansiedad por lo general comienzan con una sensación de ansiedad total y completa. Esto es generalmente seguido por palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar y mareos. Los ataques de pánico pueden incluso causar un desmayo o desmayo si son lo suficientemente extrema. Cuando cualquiera de estos síntomas comienzan, es en su mejor interés para tratar de respirar profundamente y lentamente. Hacer esto evitará que su ritmo cardíaco de las nubes. También evitará mareo. A continuación, para evitar un mal ataque de ansiedad, usted debe tratar de enfocar su mente y la atención en algo positivo - a pesar de que puede parecer como una cosa imposible de hacer. Las personas que tienen ataques de pánico a menudo tienen problemas para concentrarse en otra cosa que lo que les molesta en ese momento nada. Y para algunos, un ataque de ansiedad puede venir de la nada. Por lo tanto, si usted siente un ataque sobre, una de las mejores cosas que puede hacer es pensar en algo feliz y centrarse en pensamientos positivos. Tal vez usted puede recordar un recuerdo favorito de la infancia, o puede pensar en estar en el sol en la playa de una isla tropical. A pesar de que el pensamiento positivo ayuda a algunos pacientes de ansiedad, no ayuda a todos ellos. Para algunas personas, tratando de concentrarse en lo positivo puede parecer completamente imposible, en estos casos, es mejor si se intenta rodearse de personas que pueden ayudar a tomar su mente fuera de todo. En contacto con otros puede ayudar a algunos pacientes con ansiedad preocupan a sí mismos. De esta manera, su pánico no va a estar a la vanguardia de sus mentes. Hablando, bromeando y riéndose con amigos y familiares pueden hacer maravillas para la mente estresada. Esta es una de las mejores formas de aliviar la ansiedad. Si no hay nadie alrededor, siempre se puede tomar el teléfono o firmar en línea a un programa de chat de Internet para hablar con la gente. Si usted no tiene familia o amigos en línea, siempre puede unirse a un grupo de chat ansiedad y hablar con la gente con el mismo problema. Esto puede ser muy beneficioso para su salud mental. Otra cosa que puede que desee considerar para aliviar un ataque de pánico es tomar medicamentos contra la ansiedad. Si se toma el paso necesario para visitar a un médico que es un profesional de salud mental, se puede obtener una receta para uno de una variedad de medicamentos utilizados para tratar los ataques de pánico. Algunos de estos tipos de medicamentos incluyen Xanax, Lorazepam, y Valium. A partir de estos medicamentos en un "como sea necesario" (es decir, cuando se siente un ataque de) puede ser extremadamente útil. Estos medicamentos actúan rápidamente para calmar sus nervios y su ansiedad. Su médico evaluará su caso específico y ser capaz de prescribir el medicamento y la dosis de la misma que tendrá que correcta. Sólo con la prescripción de un médico puede obtener este tipo de medicamentos. Después se le receta un medicamento contra la ansiedad, su médico controlará lo bien que funciona para usted y si usted tiene efectos secundarios no deseados. Debido a que este medicamento puede a veces ser objeto de abuso o adictivo, su médico querrá asegurarse de que está utilizando correctamente. Una última manera de hacer frente a los ataques de ansiedad es buscar la ayuda profesional de un terapeuta, también conocido como psiquiatra. Este médico de salud mental será capaz de hablar con usted uno-a-uno y le dará sugerencias personalizadas de cómo poner fin a su ansiedad. Esto significa que usted tiene que abrirse a su terapeuta y le dirá exactamente lo que está pasando en su vida, y sus puntos de vista sobre ella. Si usted está abierto y honesto con su terapeuta, usted será capaz de recibir la mejor ayuda posible. Así que si usted sufre de ataques de ansiedad esporádicos y recurrentes, no pierda la esperanza. Simplemente siguiendo estos pasos puede hacer su vida más fácil y mucho más feliz.