Para aquellos de las muchas personas que han sufrido de ansiedad, que saben que la ansiedad duele. Si usted es uno de los muchos que sufren de esta condición, usted sabe de primera mano que esta afirmación es cierta. No es de extrañar que muchas personas están a punto de hacerlo casi cualquier cosa para librarse del dolor de los ataques de pánico. Estas condiciones pueden evitar que disfrutar de la vida y de todos los placeres que la vida tiene que ofrecer si se deja que se convierta en uncontrollable.Preventing que comiencen en el primer lugar es la mejor manera de librarse de la ansiedad y ataques de pánico. Estos problemas no se limitan a la superficie de la nada. Ellos tienen su origen a partir de las experiencias que vivimos y pensar en el Día tras día out.For ejemplo, antes de que surja la ansiedad o el pánico, intente este ejercicio para ayudar a prevenir un ataque suceda. Tome 5 minutos de su día y dedicarse sólo a usted. Tome un asiento cómodo y descansar las manos en su regazo. Hasta que la cuenta de cinco relajarse y respirar lenta y profundamente. Sostenerlo en. Ahora, poco a poco y exhalar suavemente hasta la cuenta de cinco. La práctica de tomar estos largos, respiraciones suaves 4-5 veces seguidas. Centrarse en los sonidos y las sensaciones de la respiración constante entrar y salir de su body.Once que han dominado su técnica de respiración, pensar en una situación en su vida que causa la ansiedad o el pánico para usted. Cuando el pensamiento entra en la cabeza y se siente la ansiedad se acumulan, se diga que se puede manejar y seguir adelante. Se puede tomar repitiendo una y otra vez hasta que se note que hay cero ansiedad. Se trabajará si usted cree en sí mismo y creo que va a work.Lets tener clara una cosa, el propósito de este ejercicio es mantenerse calmar a través de los pensamientos que normalmente estrés. Trate de mantener una cabeza positiva y no detenerse en la situación en sí, sino en la superación de la situación. La creencia de que cada vez que se encuentra con esta situación o uno nuevo similar al que va a vivir a través de él sin ataques de ansiedad o de pánico. Recuerde simplemente mantener la calma y relajado y sentir la aceptación de las matter.Lets examinar lo que significa la aceptación. Puedes sentir la aceptación? ¡Sí tu puedes! Usted siente la aceptación cuando se encuentra en un estado de paz, desprovisto de lucha, basado en el aquí y ahora. Estar en un estado de aceptación, que no piensa en el futuro o en el pasado. Usted está en el momento, completamente presente. Cuando se encuentre en un estado de aceptación, no puede resistir la cosa que lo pone ansioso. Estás tan en sintonía con el hecho de que está ahí y que no le importaba. En lugar de tratar de cambiar la situación, sólo se permite que existen y que permiten que exista la situación, y se deja ir. No luchar contra él permitirá que se vaya. Y, dejando que se vaya resultará en el envío de sus ataques de pánico ansiedad lejos también.