¿Cómo evitar disparadores de la jaqueca
Las migrañas comunes son palpitantes, a menudo incapacitante dolor de cabeza que a veces van acompañados de náuseas, vómitos y sensibilidad a ciertos ruidos, olores, o la luz. Para muchos, las migrañas son provocadas por ciertos alimentos, olores, y otras condiciones. A pesar de que el exceso de medicamentos de venta libre y recetados a menudo se necesitan aliviar el dolor de la migraña, siendo conscientes de la migraña común desencadena es una parte importante de la gestión y evitar las migrañas. A continuación se presentan algunos de los desencadenantes de la migraña más comunes. Si a menudo es difícil identificar un factor desencadenante, por lo que puede ser muy útil tener algún tipo de diario para registrar sus migrañas y la exposición a los siguientes factores desencadenantes.
Desencadenantes comunes
1. Saltarse las comidas: Las migrañas se producen como resultado de cambios en los vasos sanguíneos en el cerebro, y saltarse las comidas a menudo puede causar cambios en la presión arterial y azúcar en la sangre que pueden resultar en una crisis de migraña. Para evitar esto, asegúrese de mantenerse en un cierto tipo o de calendario, en términos de las comidas y comer comidas más pequeñas o aperitivos durante todo el día
2. Cambios en el sueño:. Dormir muy poco o demasiado a menudo puede desencadenar una migraña. Trate de evitar dormir en los fines de semana. Al hacer esto, también se salta comidas indirectamente. Si está cansado, es mejor que levantarse a la misma hora y tomar una siesta por la tarde. Página 3. Los disparadores visuales: Las luces brillantes y la luz reflejada a menudo pueden desencadenar una migraña. Considere el uso de un par de gafas de sol polarizadas al aire libre para evitar su exposición a este tipo de luz. La luz intermitente de una pantalla de ordenador o televisión también pueden desencadenar una migraña, especialmente si ya están cansados o hacer esfuerzos para centrarse en la pantalla. La mejor manera de evitar esto es limitar su tiempo en la computadora y la televisión, y si usted usa anteojos o lentes de contacto asegúrese de que su receta es actual. Página 4. Olores: El humo del cigarrillo, pintura y otros olores fuertes son desencadenantes de la migraña común. Sea consciente de su entorno y evitar estos olores siempre que sea posible. Vamos a aquellos que le rodean saben acerca de sus migrañas y su sensibilidad a estos olores. Página 5. Los desencadenantes de alimentos: Muchos alimentos y conservantes son desencadenantes de la migraña común. A continuación se muestra una lista de algunos de los alimentos desencadenantes más comunes. Mantener algún tipo de revista realmente puede ayudar a identificar qué elementos de la lista podría ser un disparador
Cafeína:. Mientras que el exceso de cafeína puede desencadenar una migraña, una retirada brusca puede tener el mismo efecto. Si usted bebe cafeína, trate de limitarse a 2-3 tazas al día. Si decide reducir su consumo de cafeína, hágalo gradualmente. Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como Excedrin Migraña, contienen cafeína
Aspartamo:. Este edulcorante artificial se encuentra en los refrescos de dieta y otros alimentos libres de azúcar
Alcohol:. El alcohol suele ser un disparador para muchos enfermos de migraña. El vino tinto, en particular, a menudo puede desencadenar una migraña
glutamato monosódico (MSG):. Este condimento se encuentra a menudo en la comida china, fideos ramen condimentos y salsa de soja. Asegúrese de consultar la etiqueta antes de comprar estos productos
quesos curados:. Los quesos añejos contienen tiramina, un desencadenante de la migraña muy común
Levadura:. Panes recién horneados y otros productos de levadura pueden desencadenar una migraña. Ellos contienen levadura, que también contiene tiramina. panes comerciales no suelen desencadenar una migraña
carnes curadas:. embutidos, tocino, perros calientes y son por lo general en la parte superior de la lista de desencadenantes de la migraña. carnes frescas, sin embargo, no suelen desencadenar una migraña
de sodio:. El consumo excesivo de sodio aumenta la presión arterial, lo que puede conducir a una migraña. Evitar los alimentos que son altos en sodio. Las papas fritas, galletas saladas y productos enlatados a menudo contienen una alta cantidad de sodio.
Si bien estos son algunos de los factores desencadenantes de migraña más comunes, esto no es de ninguna manera una lista definitiva. Una vez más, lo importante es ser consciente de lo que causa una migraña. Mantener algún tipo de diario puede ayudar a identificar lo que está desencadenando sus migrañas. Además, tenga en cuenta el uso de demasiados medicamentos dolor de cabeza, ya que esto puede dar lugar a dolores de cabeza de rebote.