Las hormonas son mensajeros químicos que juegan un papel importante en nuestro cuerpo - lo importante que se hace evidente cuando sus niveles van mal. Diabetes, problemas de tiroides, hipertensión y enfermedad del ovario poliquístico son todas las condiciones que se derivan de problemas en la proporción de hormonas. En las mujeres, problemas hormonales pueden causar una serie de otras condiciones de la derecha desde cambios de humor y pérdida de apetito al aumento de peso e infertilidad.
El síntoma más común de desequilibrio hormonal en las mujeres es de irregularidades en el sangrado vaginal junto con el estado de ánimo extrema columpios. En la mayoría de estos casos, hay un problema con la capacidad del cuerpo para producir la hormona femenina estrógeno en la cantidad requerida. Afortunadamente, hay maneras de combatir este tipo de problemas hormonales y el uso de los recursos naturales debe ser su primera opción.
Consumir los alimentos adecuados
Para hacer frente a problemas hormonales, uno de las primeras cosas que puede hacer es eliminar a todos los alimentos poco saludables que está comiendo. Los alimentos tales como el pan blanco, arroz blanco y papas que tienen un alto índice glucémico es mejor evitar. Sustituir estos con frijoles, nueces, arroz integral y cereales integrales en su dieta. Soja, frijoles, lentejas y guisantes son fuentes ricas en compuestos llamados fitoestrógenos -. Sustancias que imitan la acción de los estrógenos en el cuerpo y, por tanto, ayudan a mantener el equilibrio hormonal
Coma frutas
Las frutas contienen una gran cantidad de fibra y esto ayuda a proporcionar volumen a la comida sin añadir calorías. Para hacer frente a problemas hormonales, elija frutas saludables, tales como naranja, lima dulce, bayas y uvas rojas. Estos son ricos en flavonoides -. Sustancias químicas que tienen una fuerte acción antioxidante y ayudan a mantener las células funcionando de manera óptima
Opt para verduras crucíferas
Las verduras crucíferas como la col, la coliflor, el brócoli y el colinabo (Ganthgobi o Knol Kohl) son ricas en un compuesto llamado indol-3-carbinol. En el cuerpo, esto se metaboliza para producir otro producto químico que ayuda a regular la actividad de los estrógenos. El uso de este tipo de verduras sobre una base regular puede ser una manera fácil de ayudar a equilibrar sus hormonas
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obtiene suficientes ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos Omega-3 juegan un importante papel en el mantenimiento del funcionamiento normal de las hormonas femeninas. Los estudios han demostrado que no son útiles en el tratamiento de problemas de la menopausia, así como la reducción de los riesgos de parto prematuro. Asegúrese de obtener suficiente cantidad de este compuesto mediante el consumo de suplementos de aceites de pescado o incluyendo salmón y el atún en su dieta. Edamame (soja verde), nueces, almendras, semillas de lino y los frijoles son fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3.
Utilice hierbas que fortalecen el sistema reproductivo
hierbas ayurvédicas como Shatavari y Ashwagandha se han sabido para ayudar a rejuvenecer el sistema reproductivo de la mujer mediante la regulación de la actividad hormonal. Shatavari contiene más de 50 compuestos que incluyen alcaloides, glucósidos, saponinas e isoflavonas que contribuyen a su acción de amplio alcance y lo convierten en un poderoso tónico para el sistema reproductivo.
Ashwagandha es una hierba no tóxico que trabaja en el sistema neuroendocrino y se considera un adaptógeno que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés. Contiene alcaloides, saponinas y lactonas esteroidales que trabajan en conjunto para regularizar el funcionamiento del sistema reproductivo femenino.
Un punto importante a señalar aquí es que cuando se desea tomar estas hierbas ayurvédicas para los problemas hormonales, es vitales lo hace bajo la orientación de un profesional cualificado Ayurveda. Mientras que varios suplementos que contienen estas hierbas están disponibles en el mostrador, los mejores beneficios se pueden lograr cuando un experto le prescribe una preparación específica en una dosis que se calcula para darle los mejores resultados.
Junto con todos estos remedios para problemas hormonales, un estilo de vida saludable es un aspecto importante de mantener una buena salud. A menudo, las mujeres están tan atrapados en el cuidado de personas de su entorno que tienden a descuidar su propia salud. Las comidas que consisten en lo que queda del menú del día, la falta de descanso suficiente, ningún régimen regular de ejercicio, el estrés emocional y la falta de sueño suficiente puede lanzar sus hormonas fuera de velocidad. Por lo tanto, teniendo cuidado de mantener un estilo de vida saludable es a menudo una de las primeras cosas que puede hacer para empezar a tratar los problemas hormonales
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