Nos han dicho durante años, que no es poco lo que podemos hacer para prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia, pero esperar lo mejor y esperar una cura farmacéutica. Tienes que estar bromeando, una cura farmacéutica? La verdad es que usted puede reducir su riesgo por comer bien, hacer ejercicio, mantenerse mental y socialmente activo, y mantener el estrés bajo control. Por un estilo de vida saludable para el cerebro, que puede ser capaz de prevenir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y retrasar o incluso revertir el proceso de deterioro. Ahora entreno y ayudar a una mujer de 88 años de edad que sufre de demencia, el Alzheimer y el Parkinson. Implemento caminar, levantamiento de pesas, bandas de resistencia y estiramiento, lanzando una pelota hacia atrás y adelante para la agilidad, el equilibrio y la coordinación. Definitivamente ha ayudado a ayudar en sus movimientos diarios alrededor de la casa, y ella está pensando más agudo y tiene un mejor control de sus movimientos! Sorprendentemente ella también tiene un gran sentido del humor, así, mientras ella sigue a su programa conmigo un par de veces por semana. Esto me parece una bendición y con ganas de nuestra cada sesión! Hay más de uno de cada siete casos de la enfermedad de Alzheimer podrían prevenirse si las personas que son inactivas físicamente empezó a recibir dosis regulares de ejercicio, un nuevo informe sugiere. La mayoría de los investigadores recomienda encarecidamente la Agencia de Salud Pública de las directrices del Canadá de mantener 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana --- media hora, cinco veces a la semana --- que incluso se pueden hacer en 10 minutos ráfagas. Todos sabemos que algunos factores, tales como los genes, están fuera de su control, muchos poderosos factores de estilo de vida están dentro de su ámbito de influence.These son los siete pilares de un estilo de vida saludable para el cerebro: 1) El ejercicio regular 2) La dieta sana 3) la estimulación mental 4) la felicidad /Peacefulness 5) el sueño de calidad 6) el manejo del estrés 7) un lifeHere social activa es un hecho fuerte! Construir el músculo para darle vida a su cerebro. Los niveles moderados de peso y entrenamiento de resistencia no sólo a aumentar la masa muscular, que le ayudan a mantener la salud del cerebro. La combinación de entrenamiento aeróbicos y de fuerza es mejor que cualquiera de actividad por sí sola. Para los mayores de 65 años, la adición de 2-3 sesiones de fuerza a su rutina semanal puede reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer en la mitad. ¿Puede usted creer que, a la mitad! Y siempre incluyen ejercicios de equilibrio y coordinación. lesiones en la cabeza de las caídas son un riesgo creciente a medida que envejece, que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia. Equilibrio y coordinación ejercicios pueden ayudar a mantenerse ágil y evitar derrames. Probar el yoga, Tai Chi o ejercicios utilizando discos de balance o equilibrio entre balls.Look en conseguir al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces por semana. Trate de caminar, nadar o cualquier otra actividad que le da su ritmo cardíaco. Incluso las actividades de rutina, tales como la jardinería, limpieza, o hacer el recuento de lavandería como el ejercicio. Sin embargo, su principal objetivo es conseguir que su ritmo cardíaco, consulte a su médico para obtener una frecuencia cardíaca objetivo correcto y seguro bajo load.It de recomendar a "vivir una vida activa, a ser posible durante todo el día, y empezar a hacerlo tan pronto como sea posible , "y siempre nos aseguramos de que nuestros clientes se involucran en programas de entrenamiento personal adecuados para que puedan cambiar su vida y para vivir mejor! PPS Este es un comentario de un foro de discusión Participo en: Richard Haggs1- Escrito 04/23/2013 15:27 esposa EDTMy, de 65 años, fue diagnosticado con la enfermedad de Alzheimer de inicio temprano hace 6 años y ha sufrido un considerable deterioro de las capacidades físicas. Hace 3 años comenzó un tres veces un régimen de ejercicio individual, la semana con un entrenador en el gimnasio local. Mientras que su equilibrio y la marcha han seguido disminuyendo la tasa ha disminuido considerablemente - hasta el punto donde el año pasado corrió /caminado seis carreras 5K con su entrenador a su lado para evitar caídas. Este año planean caminar solamente; como hemos visto más cae sobre una base diaria. No creo que estos dos años los logros habría sido posible sin organizada, el ejercicio regular dirigido por un professional.Copyright (c) 2013 Richard Stadnyk