Si usted trabaja en un puesto de trabajo del que se requiere para agarrar, golpear a las teclas, tocar un instrumento musical que podría estar en riesgo de síndrome del túnel carpiano o CTS. Cualquier tipo de trabajo que implica el trabajo pesado con las manos le puede causar esta dolencia. Algunos de los síntomas del síndrome del túnel carpiano son hormigueo, dolor, y dolor de los dedos y las muñecas. Sacudiendo la mano y la muñeca después de sentirse ayudará a aliviar el malestar del CTS. El túnel carpiano es un área que se extiende a través de la muñeca y pueden irritarse e hinchados por movimientos repetitivos. Las causas más comunes de CTS son fuertes movimientos repetitivos de la mano en una posición doblada. Esto puede irritar los tendones y causar que se hinchen. Francia El clave para vencer este problema es prevention.If que está experimentando algunos problemas menores CTS tiene que cambiar lo que está haciendo antes de que la condición worsens.Simple ejercicio de estiramiento puede ayudar. Asegúrese de parar y relajar la zona de la muñeca lo más que can.Stretch las muñecas de ida y vuelta y agitar a cabo. Cuando dormir por la noche no ponga su muñeca en una posición doblada debajo de la almohada o en la cabeza. Otro problema es el peso es puede comprimir el nervio mediano en la muñeca lo que tratar de perder algo de peso. Si usted está trabajando y sus muñecas están convirtiendo la fatiga tomar un descanso para descansar ellos. Sólo 1 o 2 minutos ayudará a sus tendones en la muñeca relajarse y asegurarse de que mantener las muñecas en una posición natural cómodo tanto como sea posible.
Si está escribiendo en un tablero de llaves es importante el que está en el buen posición. Usted no quiere alcanzar o colar o doblar las muñecas. Debe ser a la altura del codo o justo debajo. Si usted tiene que agarre o algo abierto hacerlo correctamente. Use la palma de su mano y no sólo sus dedos. También se puede dar la mano dominante un descanso y utilizar la otra mano para quitar las tapas y algo abierto. Si usted tiene que utilizar las herramientas que vibran en su trabajo, es esencial tomar descansos. Si puede utilizar la herramienta a la velocidad más baja posible. Puede buscar herramientas que son muñeca ambiente, como alfombrillas de ratón acolchadas y herramientas con empuñaduras dobladas y los mangos.
Hielo puede reducir la hinchazón del síndrome del túnel carpiano, pero el calor puede hacer que el área se hinche y crear más dolor en las muñecas. También puede obtener una férula de muñeca que pueden ser recetados por un médico si usted sufre de graves CTS. Para dolores leves puede tomar aspirina o ibuprofeno para disminuir la inflamación. Uno de los ejercicios que puede hacer es apretar una pelota de goma con fuerza 10 veces y luego relajarse y estirar su mano. También puede utilizar un peso ligero y hacer un rizo palma hacia arriba y la palma hacia abajo rizos. Asegúrese de hacer esto con menos las 2 libras y muy lentamente para fortalecer las muñecas.