La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que puede ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar y se está convirtiendo rápidamente en el número uno trastorno de salud mental en todo el mundo, en la actualidad que afecta el 12 por ciento de los mundos de las mujeres. Episodios de depresión suelen durar de ocho a nueve meses y pueden ser provocados por la pérdida de un ser querido, la soledad, la pérdida del empleo, el déficit financiero, o preocupaciones o relaciones maritales. Hay un sin fin de causas y factores desencadenantes.
Sin embargo, usted tiene una opción, o bien se puede permitir que se ejecute su curso haciendo miserable todo el tiempo o se puede luchar contra la depresión mediante la modificación del estilo de vida, la gestión de la dieta , y, o bien una receta o una medicación de la depresión natural. Realmente no importa qué cambios que se realizan para superar la depresión que lo importante es que se tome ese primer pequeño paso que le pone en el camino de la recuperación.
Cuando una persona se siente triste, melancólica, o sombrío es difícil dar el primer paso, pero recuerda que la recuperación de la depresión va a requerir acción. Y eso no quiere decir que se sienta en el sofá comiendo helados, donas y papas fritas.
Para algunas tomas de acción podría implicar el uso de su última gota de energía para dar un paseo alrededor de la cuadra, para otros podría significa coger el teléfono y llamar a ese amigo que no has hablado en un tiempo, sólo para ponerse al día en los viejos tiempos.
la lucha contra la depresión no puede venir natural y puede que tenga que recompensarse por cada diminuta logro. Si se arrastra fuera y tomar esa caminata hacerlo justo antes del almuerzo para que pueda recompensar con su sándwich favorito. Si llama a su amigo después de tomar un baño largo y poner algo de música relajante.
Pero recuerda esto sobre todo, que el aislamiento es el enemigo de los que sufren de depresión. Durante los ocho o nueve meses que está siendo retenido prisionero por la depresión que tendrá que participar en actividades sociales si se siente a la altura o no.
¿Usted sabía que la media de las mujeres requiere casi 7000 palabras al día a producen sentirse feliz y relajado? ¿Se ha aplicado en palabras de hoy?
Otra herramienta importante en la lucha contra la depresión es la dieta. Del mismo modo que la tendencia será aislarte de los demás cuando se siente triste por lo que los pasos en falso de dieta se parece como la cosa más natural. No deje que su mente le engañe al pensar que saltarse las comidas, dejando de lado el desayuno, y atracones de azúcar altos aperitivos es lo que hay que hacer. Ellos sólo causarán un corto pico TEM en sentirse bien hormonas y sustancias químicas cerebrales que le dejarán una sensación plana, y aún más deprimido dentro de una hora o dos. La mayoría de los expertos en el estado de ánimo sugieren en vez de comer la comida basura que debe ser llenado su estómago y su despensa con alimentos como la pasta de trigo integral, pan integral, arroz integral, y los arándanos que eso puede aumentar los niveles de energía y productos químicos del cerebro sin dar lugar a un accidente.
Otra herramienta en la lucha contra la depresión es la suplementación. Esta zona es a menudo pasado por alto en favor ser de medicamentos con receta que tiene una lista de efectos secundarios se arriesga a una milla de largo. Las tres áreas de la administración de suplementos que se han estudiado más y producido los mejores resultados globales son los suplementos de omega 3 de aceite de pescado, la vitamina B-12, la administración de suplementos y remedios herbales que contengan hierba de San Juan. Pueden ser por separado o en combinación con seguridad entre sí y han demostrado ser especialmente eficaz cuando se combina con ejercicio moderado y una dieta
.
Así que ahí lo tienen, algunas ideas simples para luchar contra la depresión. La siguiente pregunta es ¿estás listo para el reto! Â