Cuando el verano es la vuelta de la esquina que no se olvide de comprobar el nivel de refrigerante de su coche para evitar el sobrecalentamiento. Pero ¿qué pasa con su cuerpo? No lo necesita algo especial para adaptarse al aumento gradual esperado en el mercurio en las próximas semanas
Lo hace, dicen los nutricionistas y expertos en salud, que recomiendan nada más que agua -? En cantidades liberales - para mantenerlo bien hidratado. El agua constituye alrededor del 60 por ciento de su peso corporal. Cada sistema de tu cuerpo depende del agua. Por ejemplo, el agua limpia las toxinas de los órganos vitales, lleva nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, nariz y garganta. La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no tiene suficiente agua en su cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. . Incluso la deshidratación leve puede drenar su energía y hacer sentir cansado
médico de atención paliativa Divya Pal Singh dijo: "El cuidado apropiado debe ser tomado de las necesidades de líquidos del cuerpo como el clima empieza a ser más cálido. Beber cantidades adecuadas de agua también asegura que causan cáncer toxinas son expulsadas del cuerpo. '' Sus necesidades de agua dependen de muchos factores, incluyendo su salud, su nivel de actividad y dónde vive. Al menos dos de tres litros de líquidos al día deben mantener a una persona sana, "dijo.
Los médicos advierten bebidas gaseosas o jugos no son el sustituto ideal para el agua. Naturópata Gita Mehta dijo: 'Si no encuentra agua corriente lo suficientemente emocionante probar una limonada o agua de sabor envasados. Esto es mucho mejor que las bebidas de cola y jugos ricos en azúcar que el cuerpo no puede descomponer rápidamente. '' El agua en cualquier forma, incluso la variante con sabor, ofrece el rejuvenecimiento instantáneo. Se entra en la sangre en poco tiempo, se mantiene la temperatura corporal ideal. Pero el proceso no es tan eficaz y rápido con las bebidas de cola y jugos, 'dijo Mehta
Ajay Kansal, un consultor en patología y autor del libro. "La evolución de los dioses', dijo:" Durante las últimas décadas, más hacia arriba indios móviles, especialmente los jóvenes, han adoptado el hábito peculiar de tener comidas con alguna bebida como jugos azucarados, bebidas gaseosas u otras bebidas con gas. '' Estas bebidas contienen invariablemente alta cantidad de calorías y conservantes. En lugar de estas bebidas de fantasía, sugeriría agua o una bebida con azúcar mínimo y sin conservantes o algo con una dosis adicional de vitaminas, 'dijo.
Los padres de niños pequeños tienen su propio conjunto de problemas. Anjali Madan, un consultor de recursos humanos con sede en Delhi, se quejó de su hijo de ocho años de edad, hijo se niega a beber agua en cantidades adecuadas. 'Toma sólo unos pocos sorbos de agua después de las comidas y una sesión en el patio de recreo. Ya que no quiero darle las bebidas de cola, estoy confundido cómo asegurar su hidratación regular y adecuado ", dijo. Mientras instantáneo endulzado, aditivos y concentrados de sabores de limón son algunos de sus formas probadas de dibujo a su hijo a beber más y más agua, ella dijo que no era práctico para preparar estas bebidas todo el tiempo. El profesional de recursos humanos dijo que no estaba muy seguro de la nueva generación de agua con sabor, algunos de los cuales incluso pretenden llevar a beneficios de las vitaminas, para mejorar el hábito de beber agua de su hijo.
dijo Steve Verma, director, Beltek canadiense el agua limitada, lo que hace la bebida agua enriquecida con vitaminas, Wild Water: "Nuestro producto es una alternativa natural a las bebidas de cola y una alternativa muy interesante para el agua envasada normal. Nos hemos centrado en sabrosa hidratación y la satisfacción de las necesidades de los consumidores en calorías-consciente. '' Incluso los niños y bebedores de agua reacios lleguen atraídos a nuestra agua de sabor natural con vitaminas, 'dijo, y agregó que algunas de las variantes de Wild Water vino con los beneficios de las vitaminas A, B y C, junto con electrolitos y zinc. 'La gente se movía alejado de las bebidas gaseosas a los jugos y ahora se están desplazando más hacia la más saludable y menos calórico y de alternativas más naturales. Por lo tanto, vemos una tendencia positiva hacia el futuro dichas categorías, 'dijo. Verma afirmó que su producto ha abierto una categoría completamente nueva en el mercado de las bebidas funcionales 300 rupias millones de rupias (con exclusión de las bebidas energéticas). Una bebida funcional es aquel que contiene aditivos tales como hierbas, vitaminas y minerales, entre otros.
De acuerdo con la ONG Instituto Americano de Medicina, una ingesta adecuada para los hombres es aproximadamente tres litros (alrededor de 13 tazas) de bebidas al día . Para las mujeres, que es de 2,2 litro (alrededor de nueve tazas) de bebidas al día.
nutricionista Ruchi Sharma afirma que el agua, en cualquiera de sus formas, es la mejor manera de tomar en el verano dura. "Para los niños quisquillosos los padres tienen que añadir limón, calabazas o sabores al agua para conseguir que el hábito de confiar en el agua más de las bebidas carbonatadas, 'dijo. La conclusión es que el agua tiene que ser consumido, cualquiera sea la forma en que es, para combatir el calor del verano, Sharma añadió
Fuente:. IANS