El codo de tenista, pie de atleta, el codo de golfista ... parece que todos los deportes que podría disfrutar puede acabar causando lesiones e irónicamente haciendo que sea menos en forma y bien. Uno de los más común de ellas es 'rodilla del corredor ", que puede afectar a cualquier persona que le gusta correr o carreras de velocidad, sino que también puede afectar a aquellos de nosotros que simplemente disfrutar de un buen paseo de vez en cuando. Aquí vamos a ver lo de la rodilla del corredor es, qué la causa y la forma de abordar it.What es la rodilla de corredor? Rodilla de corredor en realidad no es una condición, sino toda una serie de condiciones que pueden ser causados por la corriente. Esto describe básicamente cualquier situación en la que la rótula (o rótula de la rodilla para usted y yo) no 'pista' adecuadamente través de la articulación que puede dar lugar a molestias y debilidad. Correr crea un gran impacto sobre la articulación, y con el tiempo esto puede causar daños en la forma en que funciona. El abordaje de este rápido es una manera importante de prevenir la pérdida de cartílago y para conseguir que se ejecuta again.PreventionBetter que una cura, por supuesto, es para evitar que el problema en primer lugar que se puede lograr a través de una combinación de la técnica correcta y debida precaución. Para evitar impactos sobre las rodillas debería intentar usar zapatos acolchados y correr sobre superficies blandas, como la hierba o la arena. Del mismo modo que debe aspirar a correr en una pendiente - sobre todo en una cinta - ya que esto puede eliminar algo de la tensión de la rodilla. Por supuesto, en general, el estiramiento y la práctica de su marcha también puede ayudar a un gran deal.TreatmentIf de que sea demasiado tarde para la prevención y has encontrado este artículo porque usted está actualmente luchando con la condición, entonces hay algunas maneras que usted puede tratar el problema. El primero es intentar usar un soporte. Esto puede ayudar a la rodilla en el seguimiento y tomar algo del peso fuera de ella y que le dará tiempo para recuperarse. resto general es, por supuesto, también es recomendable, por lo que evitar correr por un tiempo y mantener la pierna elevada para darle tiempo para sanar. Si usted tiene hinchazón entonces la formación de hielo de la articulación puede ser de gran ayuda deal.Meanwhile usted debe tratar de ejercer la articulación. Mediante el fortalecimiento de los músculos y tendones en la zona se puede estimular el movimiento adecuado y evitar torceduras dolorosas y resbalones. Utilice una forma de impacto cero de ejercicio como montar una bicicleta de ejercicio (o acostado sobre su espalda y "pedalear" en el aire), y considerar el uso de estiramientos suaves para recuperar su rango completo de movimiento. Una buena es estar simplemente con su pierna mala delante y ligeramente dobladas a continuación para intentar que se inclina gradualmente forward.Be cuidado al estiramiento o el uso de cualquier ejercicio sin embargo y asegúrese de consultar con un médico primero. Mejor aún, use estiramientos que le ha asignado un profesional entrenado como un fisioterapeuta, o intente utilizar una forma de ejercicio suave diseñado para la rehabilitación, como el yoga, Pilates o Tai Chi para llegar suavemente a sí mismo de nuevo a plena potencia.