En este artículo se proporciona información acerca de la presión arterial alta o hipertensión, y da a determinadas maneras de reducir sus riesgos de la enfermedad
presión arterial. se refiere a la presión a la que fluye la sangre a través de las arterias. Su nivel depende de tres factores principales, siendo el primero, la cantidad de sangre en el sistema. Si se reduce el volumen de sangre que circula en este sistema cerrado, la presión caerá. En el mismo sentido, si el volumen de sangre circulante aumenta, la presión aumentará
Francia El volumen de sangre en circulación disminuirá cuando se sufre una hemorragia y ACIRC;. € "una pérdida de sangre de una lesión, una operación, o hemorragia interna a través de la úlcera péptica. Si la presión baja demasiado, se produce un choque y ACIRC; € "que es un estado de colapso circulatorio.
La hipertensión arterial es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular (donde arterias de la sangre obstruye o ruptura), la ceguera y ACIRC; € "donde las arterias se obstruyen, ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, y aneurismas de la aorta.
Francia El segundo factor que determina los corazones acción de bombeo es cuando el corazón se debilita durante un ataque al corazón o por alguna otra enfermedad cardiaca. El tercer factor que afecta su nivel de presión arterial es el tono de las paredes de las arterias.
Un factor que puede aumentar su riesgo, especialmente si se combina con otros factores de riesgo como el sobrepeso, el sedentarismo, el consumo excesivo de sal, comer a poco de potasio, y la participación en altos niveles de estrés. Los siguientes maneras ayudarán a reducir sus riesgos crecientes de la presión arterial alta.
Si usted es obeso, arrojar algo de peso.
Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de tener presión arterial alta. Se ha estimado que en los casos de hipertensión arterial, el sobrepeso es una de las principales causas. Si el sobrepeso es una de las causas de la hipertensión, peso, entonces se sabe que la pérdida de la presión arterial.
Reducir su consumo de sal
se sabe que la reducción de la ingesta de sal o el consumo a la mitad es suficiente para disminuir la presión arterial. No se coma las dietas de sal o baja en sal, para ayudarle a disminuir la presión arterial.
Interrupción del consumo de alcohol
Las personas que beben alcohol y /bebidas alcohólicas "& gt;.. las bebidas alcohólicas son conocidos por ser más propensos a desarrollar hipertensión que los que no beben lo que el alcohol no es para dilatar su sistema y causar presión arterial alta Por lo tanto, dejar de beber alcohol
comer plátanos para el potasio es necesario
plátano contiene potasio. el potasio como un mineral ha sido recomendado por los expertos para ayudar a aumentar el nivel de potasio en aquellos con niveles bajos de potasio. Otros alimentos ricos en potasio recomendados para las personas con hipertensión y baja ingesta de potasio son los tomates, las patatas con piel, los albaricoques, ciruelas, y el brócoli.
Cómo evitar el estrés, ejercicio y la relajación Obtener
¿Es la mañana o al mediodía entrenamientos. también, hacer caminar a paso ligero, andar en bicicleta estacionaria, o correr. el ejercicio se debe hacer por lo menos 30 minutos al día para ayudar a reducir su riesgos de la presión arterial alta. El ejercicio puede ayudar a controlar el estrés. Aprende también para relajarse. La relajación le ayudará a presión más baja en personas que sufren hipertensión.
Sé hipertensión libre en la vida.
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