Hasta hace poco pensaba que no volvería a jugar al golf y, después de haber pasado mucho ventilador de vida del juego, que no estaba muy feliz por eso. ejercicios del manguito rotador ayudaron a rehabilitar el hombro y me pusieron a jugar al golf otra vez.
Rompí mi manguito rotador izquierdo ayudar a un amigo puso un garaje de madera. estupidez, pero muy fácil de hacer, especialmente a medida que envejece. Por alguna razón descuidamos este grupo de músculos a medida que envejecen con el resultado de que la mayoría de las lesiones del manguito rotador son el dominio de los más de cuarenta años. Los otros grupos de alto riesgo son los deportistas y trabajadores que utilizan sus hombros mucho.
Me desperté al día siguiente con un dolor en el hombro. Yo sabía que se había dado un golpe así que supuse que sería sólo una especie en sí a lo largo de los próximos días, pero en cambio, sólo empeoró. Mi hombro se hizo más dolorosa y menos flexible. Elevar el brazo a un lado o delante causó fuertes dolores en el hombro. Tenía problemas para conseguir una lluvia o vestido. El alcanzar para nada daño.
Mi brazo se deterioró hasta que tuve más remedio que renunciar a cualquier tipo de deporte incluyendo mi golf. Apenas podía levantar un palo de golf sin embargo, solo tomar un oscilación en una pelota.
visité a mi doctor que me remitió a un especialista. Se le diagnosticó un desgarro del manguito rotador y un pinzamiento del hombro. El dolor en el hombro al levantar el brazo estaba siendo causado por un tendón roce contra una parte de mi hombro. Cada movimiento se había desgastado un poco más cual empeora la lesión.
Yo estaba reservado para la cirugía para liberar el tendón. Esto era simple cirugía de ojo de cerradura en la que el cirujano se afeitó distancia un pedazo de hueso para agrandar el canal que el tendón recorrió. Th eoperation fue bien, pero después el cirujano explicó que debido a la gravedad del desgarro y mi edad (años cincuenta finales de los años) que estaba viendo nada hasta dieciocho meses de recuperación.
Esto comenzó con tres semanas de descanso descansando el brazo de modo que el sitio de la cirugía podría curar. He utilizado este tiempo para averiguar acerca de las lesiones de hombro en el Internet, lentamente. Escribir con una sola mano!
Me di cuenta de que los ejercicios del manguito rotador son una parte importante del tratamiento de prácticamente todas las lesiones en el hombro. Estos no son ejercicios que utilizan una gran cantidad de peso, ni mucho menos. El manguito de los rotadores es un grupo de músculos relativamente pequeñas de modo pesos apenas entran en ella.
Más investigación mostró que a pesar de un desgarro del manguito rotador es una lesión dolorosa que puede ser ayudado enormemente por el tipo de ejercicio. Sí es necesario ejercer el manguito de los rotadores, pero también es necesario para comenzar a hacer ejercicio todos los demás músculos del hombro.
Utilizamos veintidós músculos diferentes para mover nuestros hombros para despertarse por todos los músculos apoyamos el rotador manguito cuando se mueve que le permite sanar más rápidamente. Investigaciones recientes han demostrado que varios de nosotros estamos caminando con manguitos rotadores desgarrados sin sufrir ningún tipo de dolor, debido en su mayor parte a otros músculos del hombro y hacerse cargo de tomar la tensión a medida que avanzamos.
empecé a ejercer suavemente , teniendo cuidado de no experimentar ningún dolor, y construido gradualmente el número y la intensidad de los ejercicios durante las siguientes semanas. Empecé a ver una mejora rápida y cosas progresado desde allí.
Cuatro meses después de la cirugía Estoy volver a jugar al golf y libre de dolor. ¿Qué es lo achaco a que?
Descansando mi hombro post-op adecuadamente y dejar que empiece a curar antes de que hiciera ningún tipo de ejercicio y luego creo que es hacia abajo para hacer ejercicios específicos dirigidos a los hombros no sólo el manguito de los rotadores pero todo el hombro.
ejercicios del manguito
Rotator son ahora parte de mi rutina diaria. Un procedimiento quirúrgico es suficiente para mí.