Es innegable que los inviernos están aquí. Con la caída de las temperaturas, hay una mayor necesidad de proteger su cuerpo de las diversas dolencias que hacen la ronda, esta época del año -. Que es más importante, dolor en las articulaciones debido al clima
Según el Dr. Shailendra Patil, cirujano de reemplazo de articulaciones, Wockhardt hospitales, Vashi, 'El tiempo frío sólo empeora cualquier dolor existente previamente en las articulaciones y los huesos. Y cualquiera que experimenta un dolor debe visitar inmediatamente a su médico para obtener un entendimiento más profundo de la causa, antes de que el deterioro completa. La estación fría no sólo restringe la cantidad de luz solar - una fuente natural de vitamina D - que proporciona fuerza a los huesos, sino que también hace que las personas susceptibles a dolor en las articulaciones '
"En un clima frío el cuerpo tiende a circular. menos sangre a las zonas periféricas, como una forma de conservar la sangre caliente que rodea el corazón. Como resultado, las articulaciones se vuelven inflexibles, lo que conduce a dolor en las articulaciones. "Y añade.
Así que para ayudar a la marea sobre esta temporada traicionero, aquí hay seis consejos de la experta.
Consejo#1:
Siga una dieta saludable mediante la inclusión de frutas de temporada, verduras, legumbres, cereales y productos lácteos en su comida diaria
Consejo#2:.
es esencial para las personas que ya sufren de dolor en las articulaciones de la rodilla y de incluir alimentos ricos en vitamina K, D y C (como las naranjas, espinaca, repollo y tomates) en su dieta; ya que desempeñan un papel importante en la producción de cartílago y ayudan al cuerpo a absorber el calcio, el fortalecimiento de los huesos
Consejo#3:.
ejercicio regularmente. No sólo ayuda a perder peso, pero también aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos que soportan la rodilla (por ejemplo, aeróbicos, caminar, nadar o andar en bicicleta). Las rodillas experimentar alrededor de tres a cuatro veces el peso del cuerpo al caminar, por lo que bajar de peso para ayudar a sus rodillas
Consejo#4:.
Tienen baños calientes. Son beneficiosos para mantener sus articulaciones cálido y ayudan a aliviar la rigidez y el dolor de la artritis y otras condiciones
Consejo#5:.
Obtener un poco de sol. El sol le suministra esencial vitamina D. Esto es esencial para el fortalecimiento de los huesos y otras funciones corporales. Por lo tanto tomar el sol, ya sea en la mañana o por la noche. No será solamente natural que se caliente; sino que también le dará los nutrientes tan necesarios
Consejo#6:. para alojarse lejos de las bebidas poco saludables. El alcohol, el té, el café y otras bebidas gaseosas reducen la cantidad de calcio que se absorbe y se debilitan los huesos. Intercambiar sus bebidas con cafeína como combustible para el agua y el jugo fresco.
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