de un principiante
Había una vez, había un leñador que se aventuró en una selva densa y pasó a atrapar a un mono. Él decidió que podía ganarse la vida haciendo el mono realizar trucos. Muy pronto, el mono fue un artista superior y se hizo tan famoso que el rey invitó al mono a realizar en su palacio. Después del espectáculo, el rey estaba muy satisfecho y recompensado el mono con su collar de perlas. El mono, no habiendo visto algo así antes, arrancó el collar precioso aparte.
Uno de estos monos existe en nuestra mente también!
A pesar de que es posible entrenar a su mente para pensar de una determinada a propósito, hay más de 10.000 pensamientos al azar que cruzan nuestra mente cada minuto. Muchos de esos pensamientos podría haber otros constructivas y varios llano, inútiles. Cada uno de estos pensamientos también da lugar a muchos sentimientos -. Buenas, malas y feas
Uno de los métodos antiguos y poderosos para dar ese mono su mente un descanso es la meditación
El propósito de. la meditación es hacer que nuestra mente tranquila y apacible. Al meditar regularmente, se puede obtener claridad y precisión y lograr la más difícil tarea -. Encontrar la paz interior
Hay cientos de técnicas de meditación, que se menciona en nuestros textos religiosos y escrituras. Éstos son algunos de los más comunes:
Técnicas de meditación
El sentarse en el silencio - El método Zen
La famosa técnica de origen japonés que ayuda a vaciar la mente por completo y crear dicha. Sentarse en un lugar tranquilo en una posición cómoda y no hacer nada. Cierra tus ojos. Que todos los pensamientos pasan y no aferrarse a cualquier pensamiento. Poco a poco, el número de pensamientos reducirá y encontrará el silencio dentro de ti. paisajes naturales como montañas, playas, templos y jardines (con menos personas) ayudan a lograr este objetivo más rápido.
Meditar Mantra - El Método de enfoque
Enfoque de un objeto ayuda a eliminar otros pensamientos. El canto "OM", o el nombre de su dios favorito, el uso de cuentas de japa y concentrarse en el canto va a crear una imagen, así como una sensación de alivio (si está demasiado estresado) o energizado. Trate de sentarse en un lugar cómodo y cantar en voz alta. También puede concentrarse en su respiración para lograr el mismo efecto. . Multitarea y tiene varias distracciones que podría frustrar el propósito de esta técnica
sentido de la vista - El método de visualización
Imaginando un paisaje natural y tranquilo de su elección crea un sentimiento de felicidad (no personas!) . Pensar en un lugar favorito que ha visitado o una fotografía bonita que has visto - cascadas, océanos, montañas, flores, campos de cielos abiertos y paisajes da una sensación de libertad. Empezar a pensar de sí mismo en ese escenario e imaginar los detalles de la escena -. Colores, sonidos y texturas
N por cara - método de meditación Grupo
Satsangs, bhajans, coros ¿Cuáles son el medio más simple de la meditación en grupo. Cantando en voz alta o cantar juntos en un grupo no sólo ayuda a aumentar la atención sino que también ayuda en la regularización de la costumbre de meditar. técnicas espirituales afirman que la energía positiva generada en la mediación grupo es mucho más potente. . Suplentes son tomados de la mano en un grupo y decir una oración
Puntos para recordar:
Use ropa cómoda
sentarse cómodamente.. Cualquier molestia será cambiar su enfoque a otras cosas a su alrededor
Breathe como un bebé -. Panza cuando inhala y en la panza al exhalar. Respirar lenta y profundamente.
Para comenzar con la meditación durante 5 a 10 minutos, y poco a poco aumentar la duración.
Cualquier acción tiene la oportunidad de convertirse en un hábito sólo cuando se hace constantemente (al menos para 21 días) guía
Usted siempre estará ocupado. Encontrar tiempo para sí mismo, incluso si es 5 minutos fuera de 1440 minutos cada día.
El momento ideal para la meditación es temprano en la mañana, antes de que los demás puedan levantarse y molestarle. Si eso no es posible, deje que su familia /amigos en casa sabe que su "tiempo de la meditación '. Diles que la cantidad de tiempo que le gustaría a ti mismo y bloquear la puerta. Y sí, apaga el teléfono y el reloj de alarma
Encuentre algo para concentrarse en -. Podría ser una vela, la imagen de su deidad favorita o simplemente un punto en su muro
Nunca meditar con el estómago lleno o vacío. Tener una fruta 20 minutos antes de meditar.
Asegúrese de que sean revestidos de manera adecuada y cálido cuando meditas. Usted no quiere levantarse para recoger sus prendas de lana o encender el aire acondicionado de entre la sesión.
La meditación es un gran hábito de recoger. Comenzar la búsqueda de la paz interior en la actualidad.
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