Si usted está sufriendo de dolor y está deseando ser más proactivo con su salud, ¿no sería bueno saber la mejor dieta para la fibromialgia?
Algunos de estos consejos será conceptos simples y de sentido común. Estoy seguro de que algunos de los consejos serán los abridores de los ojos reales.
La investigación es muy conflictiva acerca de lo que la fibromialgia es y no es. La mayoría de los documentos le dirán que la fibromialgia es una enfermedad inflamatoria. Documentos que tratan sobre la nutrición con sus pacientes a menudo recomiendan que los pacientes sigan una dieta anti-inflamatoria.
No es ahora la investigación convincente que sugiere que la fibromialgia no es una enfermedad inflamatoria. Dolorosa, sí! Inflamatoria, no. (Mi próximo artículo será sobre este tema específico)
Para aquellos de ustedes que han intentado dietas antiinflamatorias en el pasado y tiene poco o ningún alivio, esto explica por qué. La buena noticia, hay algunos cambios dietéticos importantes que puede hacer que la voluntad, a ciencia cierta, mejorar la calidad de su vida.
Me normalmente como decirle a mis pacientes los alimentos que debe aumentar en su dieta, ya que el cumplimiento del cielo -rockets. A nadie le gusta que se les diga NO cuando se trata de alimentos ..... o cualquier otra cosa para esa materia. Por desgracia, tengo que dar un montón de no más en este artículo. Pero, si usted está cansado de vivir con este dolor horrible, por favor, tomar la decisión de realizar estos cambios. ¿Qué tienes que perder, pero una vida de dolor
Alimentos y aditivos conocidos por exacerbar el dolor de fibromialgia:?
artificial Edulcorantes: El aspartamo y sucralosa ( conocido como NutraSweet, Equal, Splendid, etc) son conocidos neurotoxinas. Esto significa que son tóxicos para el cerebro y el sistema nervioso central. En la fibromialgia, que ya sabemos que el cerebro está enviando señales de dolor, disfuncionales masivas por todo el cuerpo. Es una receta para el desastre de consumir edulcorantes artificiales cuando se tiene fibromialgia
MSG -. El glutamato monosódico - es también un conocido neurtoxin. Una vez más, una receta para el desastre de comer alimentos con este aditivo alimentario. MSG es en más lugares que usted puede imaginar, no sólo los alimentos chinos. MSG se encuentra en los alimentos casi todos los enlatados y es muy alta en casi todas las sopas enlatadas. También se encuentra en los chips con sabor, como Doritos, etc; en lata queso parmesano (ya saben el que usted tiene en su refrigerador en este momento), la salsa de soja, cortes verracos resfriado de cabeza, y casi todos los alimentos rápidos. KFC tiene los puntos más altos de los alimentos que contienen glutamato monosódico. Ahora, el GMS no siempre se llama MSG. A veces es etiquetado como el ácido L-glutámico. A veces glutamato. A veces el glutamato libre. Si está en una lata; si tiene una sal sazonada; si tiene queso parmesano de una lata, es sospechoso.
Productos lácteos, como ex mucosa significativa, se ralentiza la motilidad intestinal y conduce al dolor.
levadura, se encontró que sea mucho más que pan , también se sabe que irritan los receptores del dolor en pacientes con fibromialgia.
Los carbohidratos simples. Los alimentos procesados causan estragos en nuestra mucosa intestinal y pueden causar dolor sistémica significativa en los pacientes fibro.
Alimentos que ayudan con el dolor de la fibromialgia (Una vez más, más sobre esto en mi próximo artículo.):
Peces de agua fría. Cargado con una gran cantidad de omega 3. Conocido para calmar el cerebro y las fibras nerviosas sobreexcitado.
Las nueces. También cargado con omega 3. También calma el cerebro y las fibras nerviosas sobreexcitado.
Las verduras enteras sin procesar
Frutas enteras, sin procesar
A medida que hemos comentado en artículos anteriores, hay una fuerte conexión entre el potasio, zinc y hierro que se refiere a dolor crónico en el cuerpo. Son esos tres nutrientes equilibrados en su cuerpo? ¿Está comiendo los alimentos necesarios para equilibrar los nutrientes? ¿Cómo lo sabes?