La memoria humana es un fenómeno verdaderamente sorprendente. Siempre es una fuente de asombro que los sucesos aparentemente insignificantes pueden crear recuerdos duraderos para una persona mientras que otras personas no pueden ni siquiera recordar los detalles de los principales acontecimientos de su vida. Hay muchos factores que influyen en esta aparente disparidad. A veces se dice que un cerebro sano nunca olvida nada. A no ser afectado por una lesión o enfermedad del cerebro nunca pierde nada. El olvido de algo es en realidad un resultado de: 1. No almacenar adecuadamente los hechos en el primer lugar. 2. La falta de almacenar los hechos de una manera en la que se pueden recuperar. 3. incapacidad para recordar hechos en el momento aunque todavía se registran de forma segura en el cerebro. ¿Quién de nosotros no ha tenido la experiencia de "olvidar" algo sólo para que sea pop en la conciencia en el momento más probable? Problema 1 puede ser superado por la concentración. Si uno se distrae y no almacena datos para empezar a continuación, hay muy pocas posibilidades de recordar más tarde. La memoria tiene dos fases - a corto plazo y la memoria a largo plazo. Se cree que hasta un 50 por ciento de la información que recibimos se pierde casi inmediatamente y un 20 por ciento desaparece dentro de 24 horas. Un ejemplo podría ser un número de teléfono u otro número de diez dígitos. A menos que se haga un esfuerzo especial de su desaparecido casi al instante. Algunas de estas memorias a corto plazo van a convertirse en recuerdos a largo plazo. Por ejemplo el número de teléfono de su mejor amigo podría haber comenzado como una memoria a corto plazo, pero ahora se ha convertido en parte de la memoria a largo plazo y puede ser fácilmente retirado del mercado varios años después. Los científicos todavía no están seguros acerca de las razones exactas por las que algunos datos se pierden mientras que otros van a crear recuerdos duraderos. Sin embargo, es seguro asumir que alguna importancia especial que se adjunta a la información por una razón u otra. En el mundo de la sobrecarga de información en que vivimos hay distracciones e información compitiendo por la atención constante. Las posibilidades de que recuerdan hechos se mejoran significativamente por prestar atención a los que tenemos que recordar más tarde. Existen varias técnicas que se pueden utilizar para asegurar la suficiente atención a los hechos importantes. El más común entre ellos habría repetición. La mayoría de nosotros probablemente recuerda haber aprendido la tabla de multiplicar de esta manera. Notas de la escritura y la personalización de los hechos, es decir. escribir las ideas en las propias palabras también ayuda. Sin embargo, es importante no caer en la trampa de confiar en las notas como un sustituto para recordar. Notas deben utilizarse para reforzar una memoria no como una alternativa a la misma. Anotando la información que rodean y sostienen una idea, así como la teoría y metodología que conduce a ciertos hechos que también ayudará en el recuerdo. fórmulas matemáticas complejas serían un ejemplo. Fórmulas compuestas de símbolos abstractos y los números por lo general puede ser bastante difícil de recordar por su propia cuenta. Sin embargo, si uno comete a la memoria los principios de los que la fórmula se deriva de los símbolos a menudo se vuelven mucho más fácil de recordar. La comprensión de los conceptos detrás del resultado final hace que las cosas menos difusos. Las cosas borrosas son más difíciles son para recordar. El desglose de los hechos en trozos manejables para concentrarse en ayuda enormemente, así como hay un límite en la cantidad de información puede ser asimilado en un momento dado. Evitar las distracciones es otra consideración importante para asegurar que los datos se almacenan derecha - es mucho más difícil de sustituir la información errónea de lo que es para almacenar las cosas bien en el primer lugar. Problemas 2 y 3 están estrechamente relacionados con la forma en que recordamos la información. Los recuerdos están hechos mediante la creación de conexiones - conexiones con experiencias a través de todos nuestros sentidos. Tal vez usted ha tenido la experiencia de un olor o un sonido que provocó un recuerdo de hace mucho tiempo. Cuantas más conexiones que crean mejores serán las posibilidades de recuperación. Esta es la razón por la mnemotécnica se utilizan comúnmente como una ayuda para la memoria. El más ridículo o inusual a la asociación lo más probable es que ser retirado del mercado en lugar de desvanecerse en la insignificancia entre los millones de otras conexiones. Usando clavijas mentales es otra técnica que funciona muy bien. hechos asociados con imágenes o rimas inusuales. Por ejemplo para recordar nombres y caras uno puede mirar una característica facial prominente, crear una versión exagerada de la misma y conectarlo con el nombre. Leon decir con el pelo bastante largo puede llegar a ser una imagen mental de un león con una melena. León continuación, se convierte rápidamente en León por lo que es mucho más fácil que simplemente tratando de recordar el nombre del chico con el pelo largo! Lamentablemente a medida que envejecemos nuestros cerebros comienzan a degenerarse y la memoria se deteriora junto con él. Hay 4 razones principales para esta degeneración. 1. Reducción de los neurotransmisores, especialmente acetilcolina provoca disminución de la función cerebral. 2. Reducción de la circulación sanguínea. El cerebro utiliza una proporción significativa de toda la sangre. Cualquier impedimento para el flujo de sangre por lo tanto, tiene un gran impacto en la función cerebral. 3. Efectos del cortisol. Como respuesta a las tensiones cortisol se produce en el cerebro que daña las células en el hipocampo. El hipocampo es un instrumento para convertir las memorias a corto plazo para los de largo plazo. El daño en el hipocampo también provoca aún más la producción de cortisol de salir de un ciclo cada vez mayor de daño celular. 4. daño de los radicales libres. Los radicales libres son átomos que tienen un desequilibrio de electrones y están constantemente tratando de robar un electrón de hacerse en conjunto. Este proceso de robar electrones de las células provoca daño celular. Las células del cerebro no son una excepción y el cerebro daño celular también se produce debido a la actividad de los radicales libres. Hay muchos enfoques de sentido común para limitar y prevenir la degeneración del cerebro: * Una dieta apropiada - limitar la ingesta de colesterol sal y grasa, mientras que comer muchas frutas y alimentos ricos en antioxidantes frescos. * El ejercicio regular - evitar el sobrepeso. * Control de la presión arterial * controlar y limitar el estrés * Limitar el consumo de alcohol y no fumar ayuda a reducir el daño de los radicales libres. * Aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega 3 - que se encuentra en grandes cantidades en el combate contra los radicales libres peces -Ayuda. * Evitar incluso menor trauma en la cabeza - Al participar en actividades que podrían resultar en sacudida del cerebro utilizan la protección adecuada. discordante regular, incluso los niveles de menor importancia se ha relacionado con una mayor incidencia de la demencia. También hay varias estrategias no tan obvias que han surgido de estudios recientes en el cerebro. La depresión puede afectar a la forma en que el cerebro procesa la información y lo recupera. Por lo tanto evitar o minimizar la depresión puede tener un impacto positivo sobre la función cerebral en los últimos años. Se recomienda la socialización y participación en actividades familiares y comunitarias. El ejercicio mental. "Úsalo o pierdelo". Estimular el cerebro con ejercicios mentales, como crucigramas, juegos de mesa o incluso tomar un nuevo pasatiempo o el aprendizaje de un instrumento musical se ha demostrado que aumenta el número de células cerebrales y las conexiones entre las células cerebrales. Estas actividades mejoran lo que se conoce como "plasticidad cerebral". También se cree que ciertos fármacos como la aspirina y antiinflamatorios, así como medicamentos para reducir el colesterol en el grupo "estatinas" para impedir la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Los suplementos de hierbas como el gingko biloba, que se acredita con la mejora de la circulación sanguínea también puede ayudar. Si bien el envejecimiento y sus consecuencias no pueden detenerse, es evidente que es mucho lo que se puede hacer para mejorar la salud del cerebro y la memoria.