Mientras que la mayoría de los expertos tienden a centrarse en los efectos nocivos del exceso de grasa, el colesterol es un componente importante que el cuerpo necesita. Contribuye al proceso de construcción de las membranas celulares y la mejora de su capacidad para funcionar. También ayuda a la creación de varias vitaminas y hormonas.
Esta sustancia también juega un papel esencial en el proceso de digestión de los lípidos (grasas). Dado que la sangre no puede disolverla, o bien se deposita o se mueve. En este último caso que se produzca, se necesita un vehículo. Las lipoproteínas vienen al rescate. Si la lipoproteína es un HDL (de alta densidad), se puede llevar a productos fuera de las arterias y en el hígado, donde pueden ser procesados y se descartan. Estas lipoproteínas de alta densidad son verdaderamente heroica. También pueden ayudar a romper los depósitos grasos llamados placas que se adhieren a las paredes arteriales. Si hay menos placas, hay menos riesgo de enfermedad arterial y menor riesgo de enfermedades del corazón. Si la lipoproteína es baja en la densidad, sino que puede contribuir a la acumulación de placas. Sólo el colesterol HDL es útil.
La mayoría de la gente sabe que el colesterol se encuentra en los productos animales. Estos incluyen carne y productos lácteos productos como leche y queso. Sin embargo, el cuerpo puede hacer su propia; por lo general tanto como lo necesita. Como se discutió anteriormente, el cuerpo también puede eliminar el colesterol extra, pero no siempre y no por completo si se consumen grandes cantidades. Para evitar el exceso, las dietas deben ser rica en productos vegetales, proteínas alternativas, carnes magras, productos lácteos que son sin grasa o bajos en grasa y los alimentos que tienen grasas saturadas poco o nada o grasas trans.
Una cantidad moderada de alcohol también puede ayudar a aumentar la proporción de HDL. Una bebida o dos cada día pueden ayudar. Sin embargo, no es recomendable agregar alcohol a la dieta sólo para aumentar el HDL.
La mejor noticia es que la actividad física puede ayudar a aumentar el HDL. Eso significa que la mejora de la salud puede ser tan simple como conseguir en movimiento. El ejercicio también aumentará la posibilidad de evitar la diabetes, la obesidad y la hipertensión arterial. No se requieren maratones. Un paseo diario es un buen comienzo.
Por supuesto, si la composición genética o los hábitos del pasado han puesto en peligro a alguien, un médico puede ser capaz de prescribir la medicina. Las drogas están siendo desarrollados que pueden ayudar a aumentar el HDL. Es digno de perseguir. Tan poco como una caída del 5 por ciento en HDL puede significar un aumento del 25 por ciento en el riesgo de enfermedades del corazón.
Proteger el corazón es tan importante. Al elegir una buena dieta y un estilo de vida activo que vamos en la dirección correcta, pero en el interior, también tenemos ayuda. Además de sus papeles secundarios en la estructura celular, vitaminas y hormonas, colesterol HDL puede desempeñar un papel importante en el aumento arterial y la salud cardíaca. Eso es lo que hace bien y cómo ayuda a mantener el corazón fuerte.