Uttanasana
:
Para realizar esta postura, de pie recto. Levante sus manos desde la parte delantera de arriba de su cabeza mientras inhala lentamente. A continuación, se inclina hacia adelante empujando completamente los glúteos hacia atrás hasta que sus manos se tocan el suelo y su frente toque las rodillas. Si no se puede doblar por completo, o se siente incómodo con el estiramiento en los isquiotibiales, doblar las rodillas un poco. Permanecer en esta posición hasta que se sienta cómodo. Esta postura ayuda a que la sangre a la cabeza, ayudando a su cuerpo interruptor de la simpatía por el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a relajarse. Para volver de nuevo a la posición de pie, mientras inhala lentamente llevar los brazos por encima de su cabeza, el aumento de su parte superior del cuerpo. Luego, a medida que exhala llevar los brazos hacia abajo desde la parte frontal de la cara. No sacuda para arriba. Recuerde que debe levantarse desde las caderas, sin forzar los músculos. (Lea más: Batir el insomnio con el yoga)
Con aportaciones de IANS
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