A pesar, que está en "buen mantenimiento", pero su vientre es simplemente fuera de forma, entonces usted debe tener más cuidado. Según la OMS las enfermedades del corazón (Organización Mundial de la Salud) es la principal causa de muerte en el Reino Unido, EE.UU., Canadá y Australia |
Los factores de riesgo para enfermedades del corazón
Los problemas de salud tales como:.
la inactividad física y el sobrepeso son, sin duda, provocados por enfermedades del corazón.
niveles de presión arterial alta y el colesterol son factores clave de forma natural para las enfermedades del corazón.
la genética puede también juegan un papel importante en su los porcentajes de riesgo. Si su familia tiene un historial de enfermedades del corazón, entonces usted debe tomar las precauciones adecuadas.
Prevención de enfermedades del corazón
Comer bien, hacer actividad física regular y mantener un peso saludable ayudará a disminuir la gravedad de su condición. La reducción del estrés y limitar el consumo de alcohol también puede mejorar su salud del corazón. Y, si usted tiene diabetes, tendrá que manejar con cuidado. Asegúrese de ver a su médico regularmente para de seguimiento de las visitas. Haciendo posibilidades de estilo de vida que minimicen o eliminen los factores de riesgo cardiovascular:. Que mejora sus posibilidades de vivir una vida larga y gratificante
5 alimentos que ayudan a prevenir enfermedades del corazón
El pescado azul: El pescado azul como el atún y el salmón, que contienen ácidos grasos omega-3 que mejoran las proporciones de colesterol y reducen la presión arterial también disminuye el riesgo de arritmia (latido irregular del corazón), la aterosclerosis (acumulación de placa en las arterias) y disminuir los triglicéridos.
La soja y el tofu: Los productos de soya contienen altos niveles de grasas poliinsaturadas (bueno para la salud), vitaminas, fibra y minerales. Y reduce el colesterol LDL o "malo" los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Los estudios han demostrado que las personas que comen regularmente productos de soja han reducido el riesgo o menores tasas de cáncer de pulmón, cáncer de colon estómago
Avena:. Avena reduce el colesterol y la presión arterial. La avena es rica en fibra soluble, que puede reducir el colesterol
Frutos secos:. Todos los frutos secos como almendras, nueces, pistachos, cacahuetes contienen fibra, lo cual es bueno para el corazón. También contienen vitamina E, que ayuda a reducir el colesterol malo. Algunos frutos secos como las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3
Tomates:. Los tomates son una buena fuente de licopeno antioxidante. El licopeno es carotenoides que pueden ayudar a deshacerse del colesterol "malo" y un menor riesgo de ataque al corazón.