If alguna vez ha torcido el tobillo o esguince en la rodilla, ya sabe lo doloroso que es. Un esguince es una lesión en los ligamentos. Se iscaused por el estiramiento del ligamento más de lo que normalmente se extendería. Algunos tratamientos médicos sprainsrequire porque el estiramiento de los ligamentos puede causar theligament a rasgarse. Si usted tiene dolor e inflamación excesiva consulte a su médico. Si cuenta usted con un esguince leve, se puede tratar en casa.
Rest. Cualquiera que sea la parte de su cuerpo se ha lesionado needsrest y el movimiento muy limitado. Para torceduras y esguinces de tobillo hasta la rodilla, mantener el peso yourbody fuera de la parte lesionada tanto como sea posible.
Aplicar hielo a la lesión. Coloque una bolsa de hielo en la injurypart de su cuerpo durante 20 a 30 minutos, retire el paquete de hielo durante 30 minutos andrepeat. Cuando se utiliza una bolsa de hielo para el tratamiento esguince, asegúrese de colocar un thintowel sobre la piel expuesta antes de la aplicación de hielo. El hielo puede congelar su piel y del causar más daño. Para una lesión esguince de tobillo, llenar un cubo con agua fría y hielo y disfrutar de su esguince de tobillo durante 20 a 30 minutos, retirar yourankle de la cubeta durante 30 minutos y repetir.
Envolver el esguince con un vendaje. Una compresión bandagewill ayudar a minimizar la hinchazón. No envuelva el área con demasiada fuerza, ya que willcut el flujo de sangre que puede dar lugar a complicaciones más graves. Si youhave un esguince parte posterior de otro esguince gran área no envuelva. bandagesare de compresión disponibles en las farmacias.
elevar la zona lesionada por encima del corazón. Si ha asprained tobillo o una lesión en la rodilla, en posición plana con el área esguince apuntalado onpillows. La elevación se ralentizará el flujo de sangre a la herida y reducir el dolor andthrobbing que puede estar experimentando.
Tome un analgésico de venta libre, como Tylenol orAdvil para aliviar el dolor.
Repita estos pasos para las primeras 48 horas después de los injuryoccurs.
buscar atención médica si los síntomas no mejoran o Siel dolor y la hinchazón empeoran o son severos.