También conocido como el ángulo lateral de revolución pose,
parivrtta baddha parsvakonasna
se prescribe comúnmente para personas con estreñimiento, infertilidad, dolor de espalda baja, la osteoporosis y la ciática. El
asana
es especialmente grande para mejorar el equilibrio, fortalecer las piernas, las rodillas y los tobillos. Se abre el pecho, se extiende a la ingle, la columna vertebral, los pulmones y los hombros. Aparte de eso, la acción de torsión de la pose ayuda a mejorar la salud de los órganos abdominales, mejora la digestión y alivia el estreñimiento
Pasos para hacer la pose:.
Párese derecho en tadasana
Ahora inhala y empujar un pie hacia atrás
Levante las manos a ambos lados y doblar suavemente la rodilla de la pierna que está en partir.
Inclínate sobre con la mano extendida de manera constante sobre su cabeza.
Ahora, girar el cuerpo hacia un lado y coloque la mano extendida sobre el borde exterior de las rodillas dobladas.
Levante lentamente la otra mano hacia arriba y por encima de su cabeza.
Si se desea aumentar la intensidad de la pose doblar la mano extendida de manera que la parte posterior de su mano se coloca sobre su espalda. Lentamente doble la otra mano en el codo y cerrar las manos de cualquiera de las manos
Consejo:. Cómo evitar hacer esta asana si usted tiene un dolor de cabeza, sufren de insomnio o de alta o baja .
BP
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