En la época actual ritmo rápido electrónico, altos niveles de estrés, estilos de vida físicamente inactivos, y la fácil disponibilidad de alimentos ya preparados procesados ha llevado a un aumento drástico en (es decir, relacionadas con el corazón) las enfermedades cardiovasculares. Un factor fisiológico que contribuye en gran medida a estos es alto nivel de colesterol en la sangre. Y lo triste es que la mayoría de las veces las personas ni siquiera son conscientes de sus niveles altos de colesterol a menos que algo más grave golpea them.It está, por lo tanto, esencial para tener alguna información importante acerca de qué es el colesterol y cómo uno va sobre lo rebaje. Aquí go.Cholesterol es una sustancia grasa similar a la cera que circula en nuestra sangre. Una parte importante de ella es sintetizada por el hígado, pero una parte proviene de nuestra dieta - particularmente de alimentos de origen animal como las carnes grasas, yema de huevo y productos lácteos de crema completa. alimentos vegetarianos no contienen colesterol. Una cierta cantidad de colesterol es absolutamente esencial en el cuerpo para llevar a cabo una serie de funciones fisiológicas del cuerpo, tales como la formación de las paredes celulares, la producción de la bilis para la digestión, la síntesis de las hormonas y el metabolismo de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.Cholesterol es insoluble en agua, y por lo tanto exige a las compañías de proteínas solubles en agua para transportarla a través del flujo de sangre desde el hígado a los distintos tejidos para su uso necesario y volver al hígado para la descomposición y eliminación. Las unidades combinadas de colesterol y proteínas se llaman lipoproteínas (L), que puede ser de alta densidad (HDL) o de baja densidad (LDL) .HDL facilita el transporte de exceso de colesterol de las arterias hacia el hígado para la descomposición y eliminación , y por lo tanto se conoce comúnmente como .LDL "colesterol bueno" es responsable del transporte del colesterol desde el hígado a los distintos tejidos y órganos para su uso es necesario. El problema surge solamente cuando el LDL se encuentra en cantidades excesivas lejanos, y HDL (por lo general, sólo el 25-30% de la cantidad total) no es suficiente para sacarlo de la corriente de la sangre. A continuación, comienza a acumular como una placa en las paredes arteriales internas, se cuece y obstaculizar el flujo normal de la sangre - al igual que en una tubería de agua obstruido - dando lugar a una serie de enfermedades. Dado que los niveles altos de LDL estimulan la formación de placa y la obstrucción de la arteria, LDL se conoce como "colesterol malo". Si se obstruyen las arterias, aumenta la presión sanguínea y el flujo de sangre a varios órganos y tejidos deteriorados consigue. Y si las arterias que suministran sangre a los órganos vitales como el corazón, el cerebro, los riñones y el hígado están involucrados, los resultados pueden ser desastrosos. Por ejemplo, la obstrucción de las arterias del corazón puede conducir a un ataque enfermedades del corazón y las arterias coronarias, los de cerebro para el accidente cerebrovascular y la parálisis, aquellos para los riñones a enfermedades del riñón, y así sucesivamente .it es de suma importancia para mantener sus niveles de colesterol dentro de los valores óptimos. El objetivo debe ser reducir los niveles de colesterol total y LDL, y al mismo tiempo elevar el HDL protectora level.As un primer paso para reducir el colesterol, los expertos recomiendan cambios de estilo de vida terapéuticos que implican control de la dieta y el ejercicio físico regular. Estos son algunos consejos de dieta y estilo de vida para lograr niveles óptimos de colesterol: 1. Di no a las grasas saturadas (como en las carnes rojas y productos lácteos enteros) y las grasas trans (como en artículos de panadería comerciales y alimentos procesados), y el uso de las grasas en lugar de polietileno /monoinsaturadas como el aceite de oliva, aceite de cacahuete, y otros aceites vegetales. 2. Coma una dieta rica en fibra que consiste en un montón de frutas, verduras, cereales integrales, avena, nueces y semillas, los granos, las legumbres y fish.3 de agua fría. Mantener weight.4 normal del cuerpo. Salir smoking.5. Consumir alcohol, si es necesario, sólo en moderation.6. Embarcarse en un programa de ejercicio regular. El ejercicio es el único medio para elevar su nivel de HDL protectora level.If estas medidas no son suficientes para reducir su colesterol a los niveles deseados, tendrá que tomar uno de los fármacos reductores del colesterol (estatinas) según lo recomendado por su médico.