que la apnea del sueño en detrimento del impacto tiene en la vida de innumerables enfermos es un asunto muy serio. Afortunadamente, con un poco de conocimiento y la investigación, es posible para todo el mundo para aprender técnicas efectivas para la gestión de la enfermedad. Revisar las siguientes ideas para alguna información útil sobre la apnea del sueño que lucha con éxito.
Si se siente cansado todos los días, es posible que la apnea del sueño. Algunos de los síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen, ronquido crónico, pausas en la respiración, somnolencia durante el día, y la asfixia o jadeo durante el sueño. Si sus avisos pareja que usted tiene estos síntomas mientras está durmiendo, hay que ir a un médico para una evaluación de su condición.
todos los que roncan no tiene apnea del sueño. Por el contrario, todos los que tienen apnea del sueño no significa necesariamente roncan tampoco. ¿Cómo sabes la diferencia? Los mayores signos son cómo se siente durante el transcurso de un día normal. El ronquido no interfiere con la calidad del sueño de la misma manera que la apnea del sueño hace. Con los ronquidos que son menos propensos a sufrir de fatiga durante el día.
Obtener un protector bucal hecho especialmente para el sueño. Si usted tiene una barbilla ahuecada, sobremordida o una mandíbula pequeña, que forma la mandíbula se sienta durante el sueño puede ser la causa de los problemas de la respiración durante el sueño por el estrechamiento de las vías respiratorias. Un protector bucal puede corregir esto y ayudar a dormir mejor.
Si usted sufre de apnea del sueño y tienen problemas con los senos nasales o alergias, se les trata tan pronto como sea posible. Que ya está teniendo dificultades para respirar durante la noche debido a su estado de sueño. No hay ninguna razón para agravar sus problemas por el sufrimiento a través de otros problemas que hacen más difícil la respiración. Al tratar sus alergias o problemas de sinusitis, usted será más probable conseguir un buen descanso nocturno completo de y tener energía para el día
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Si usted está buscando maneras de prevenir la apnea del sueño, trate de dormir de lado como hacia atrás dormir deja a la gravedad tomar el relevo. Esto hace que su lengua y otros tejidos blandos en la garganta a la baja, que podrían obstruir las vías respiratorias. Trate de poner una pelota de tenis en el cuello de su pijama para desalentar la postura boca arriba. Incluso se puede rellenar una almohada con pelotas de tenis y la cuña que detrás de su espalda.
Mantener un horario regular de sueño puede ayudar a cualquiera que se relacione con la apnea del sueño. Una vez que usted puede conseguir en un horario y se adhieren a ella, se dará cuenta de que sus síntomas disminuirán a medida que su cuerpo recibe más horas de sueño. Hacer una rutina que funcione para su estilo de vida, y hacer lo mejor que se adhieren a ella
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Si usted tiene apnea del sueño, y usted tiene que tener un estudio del sueño, pensando en tomar la almohada de casa con usted. Puede ser muy difícil conciliar el sueño en el laboratorio del sueño. Usted está en un lugar desconocido en una cama extraña. Tienes un montón de cables y electrodos conectados a usted. Tener su propia almohada puede ayudar a que se relaje y que sea más fácil conciliar el sueño.
A la hora de acostarse, elevar su cabeza el uso de almohadas. Esto permitirá que las vías respiratorias permanezcan abiertas mientras duerme, y reducirá la apnea del sueño. Sólo asegúrese de que su cuello y espalda son cómodas para que usted no está causando ningún dolor en estas áreas, mientras que usted está tratando de ayudar a su apnea del sueño.
A pesar de que es de sentido común para evitar la cafeína antes de dormir, esto es especialmente cierto para las personas que tienen problemas con los ronquidos o apnea. Esto es una cosa simple para cortar, sólo recuerda que esto incluye bebidas sin alcohol, café e incluso algunos tipos de alimentos con sabor a café. Esto también le ayudará a dormir más rápido.
Con frecuencia, un humidificador simple puede ayudar con la sequedad y la irritación causada por el uso de una máquina de CPAP en el tratamiento de la apnea del sueño. Con el flujo de aire constante, muchas personas sufren de sequedad de la piel e irritación de usar la máquina de CPAP. Un humidificador o cremas hidratantes faciales especiales pueden ayudar a aliviar estos síntomas.
Si usted sospecha que tiene apnea del sueño, hable con su médico acerca de someterse a un estudio del sueño. Durante el transcurso del estudio, se le enganchó a los monitores mientras duerme. Estos monitores le dirá a los médicos sobre los niveles de oxígeno en la sangre, los estados de sueño que ingresa, y si es o no su respiración se inhibe mientras duerme.
Para disminuir la gravedad de la apnea del sueño en la noche, moverse más durante el día! Los estudios han demostrado que la inactividad prolongada durante el día, hará que el fluido de desplazamiento de las vías respiratorias y el estrechamiento por el final del día, cuando se echó hacia atrás o hacia abajo. Para evitar esta complicación de la apnea del sueño, levantarse y estirar al menos una vez cada hora.
Utilice una pelota de tenis para ayudarle a dormir en su lado. Cuando se duerme boca arriba, puede tener dificultad para respirar, así que asegúrese de que usted hace algo que le ayuda a evitar dormir boca arriba. Una pelota de tenis cosida en la parte trasera de su pijama se sentirá incómodo si duerme sobre su espalda, por lo que su cuerpo va a aprender a estar en el lado.