difícilmente puedo pensar en ningún tipo de dolor que es mucho peor que los pies y calambres en las piernas, especialmente por la noche. El dolor, en ocasiones, puede hacer que apretar los dientes y quitar el aliento. Peor aún, al día siguiente se siente el dolor muscular y se preguntan por qué, a continuación, recordar que el calambre muscular espantoso que se despertó. Todos hemos estado allí en un momento u otro. ¿Alguna vez has conocido a alguien que no ha tenido un calambre muscular o calambre? Yo no tengo. Pero, ¿por qué algunos de nosotros obtenemos ellos más que otros? Hay una razón para todo, incluso los calambres musculares. Si desea saber por qué te dan calambres en las piernas y pies que viene a continuación.
¿Por qué obtenemos del pie y calambres en las piernas
Hay varias razones por las que obtenemos los pies y calambres en las piernas. Echa un vistazo a la siguiente lista con cuidado y encontrar cuáles se aplican a usted. Usted está obligado a ver al menos una y posiblemente más de uno.
* Dehydration- ¿Está consumiendo suficiente cantidad de líquidos al día?
* Durante el ejercicio de Muscles- Nueva entrenamiento, empujar demasiado duro, más de tren o tratar de mostrar?
* inadecuada Stretching- No se estira o se caliente hasta preparar los músculos?
* ¿necesita el sobrepeso a perder unos pocos o muchos de libras?
* Mala circulación- ¿Qué pasa con el suministro de sangre a las piernas y los pies ? Azul o frío en los pies y las piernas o hinchazón?
* Nervio desorden- ¿Es usted un manojo de nervios? ¿Ansioso? Estresado?
* La falta de certeza minerales- Necesita electrolytes- potasio, calcio, sodio, cloruro, magnesio?
Hay más, pero estas son las razones más comunes que conseguimos los pies y calambres en las piernas. Como se puede ver todos los éstos se pueden eliminar o al menos aliviar. La mitad de la batalla es saber la causa; la otra mitad está haciendo lo que sea necesario para solucionar el problema. Todo depende de usted!
Minerales Alimentos /Bebidas ricos para prevenir los calambres musculares
Vamos a empezar con algo bueno como los plátanos, grande en cereales y para una merienda rápida. Algunos otros sabrosos son los tomates, melón, albaricoques, higos, fresas, toronjas, naranjas y jugo de naranja. Añadir un poco de calcio a la mezcla, que encontramos en los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso. Otros alimentos ricos en calcio incluyen- tofu, sardinas, almendras y semillas de sésamo.
El tiro en algunas verduras como los guisantes, col rizada, espinacas, brócoli y frijoles. Para los amantes de la carne de probar un poco de pavo o carne de res y el pescado es bueno también. Seguramente algunos de estos alimentos que ya come y similares, por lo que sólo tiene que añadir un poco más y ya está. Naturalmente, se puede tomar vitaminas o suplementos, pero todos sabemos que el verdadero negocio es mejor. Ah, se me olvidaba, las bebidas deportivas como Gatorade y Powerade funciona bien para reemplazar los electrolitos.
Pie y Alivio de calambres en las piernas
para aliviar el dolor calambre muscular lo primero que tiene que hacer es el masaje de la zona. Es muy importante respirar profundo y relajarse tanto como sea posible cuando se masajea. También es bueno tener a alguien ayudar por conseguir una compresa tibia o caliente. El calor relaja los músculos, por lo que desea aplicar calor lo antes posible. Mientras que el masaje suavemente estirar el músculo, si es un calambre en el pie girar el tobillo cada dirección y luego flexionar y apuntar el pie.
Ponte de pie y lentamente, pero presione firmemente el pie en suelo del talón a la punta de ida y vuelta, si tiene una pequeña bola que se puede masajear los pies con al igual que una pelota de tenis que sería genial. Haz rodar la pelota con el pie alrededor de la aplicación de presión a medida que avanza, sobre todo en la zona del arco.
Cuando el calambre muscular en la pierna es por lo general en la pantorrilla. Una vez más, comenzar con el masaje, profundizar el uso de la palma más de los dedos en un movimiento circular. Utilice los dedos después de calambres dolor disminuye un poco en un proceso de amasado. Ahora es el momento para estirar el músculo de la pantorrilla, mientras que se sienta en las piernas del piso hacia el frente, inclinarse hacia adelante y agarrar el arco de su pie, tirar de los dedos del pie hacia usted y mantenga el estiramiento. Respire lentamente y relajarse, la tensión hace que los músculos tensos y apretados crear más dolor
Ahora le toca a usted, usted sabe lo que causa calambres musculares y cómo deshacerse de ellos | Artículos de interés:.. ¿Por qué
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