Adición de Pilates a su régimen de ejercicio regular puede ayudar a las mujeres con dolor de espalda, con su equilibrio, reveló un estudio español. Además, Pilates también puede reducir su miedo a caer. Esto es en comparación con otros tipos de ejercicio.
Cien mujeres de 65 años o más se les proporcionó fisioterapia por los investigadores de dos veces por semana, con 40 minutos de estimulación nerviosa y 20 minutos de masaje y ejercicios de estiramiento. La mitad de ellos también se les proporcionó sesiones de Pilates que dura una hora, dos veces a la semana.
"ejercicios de Pilates se centran no sólo en el físico, sino también en el desarrollo psicológico, y la interacción mente-cuerpo es el método principal director, "dijo el Dr. Fidel Hita-Contreras, autor principal del estudio de la Universidad de Jaén, en España, en una correspondencia por correo electrónico con Reuters.
para probar los efectos de Pilates en las mujeres, los investigadores les pidieron que soportar en una silla, caminar tres metros, dar la vuelta y volver a sentarse. También se les pidió responder a un cuestionario que le daría la cantidad de dolor que sienten.
Después de sólo seis semanas de tratamiento, las mujeres que hacían ejercicio con Pilates informaron de una disminución en su miedo a caer, una mayor mejora en el equilibrio y la sus dolores de espalda reducen
Publicado en la revista en línea Maturitas, titulado "Efectos de una intervención de Pilates de seis semanas en el equilibrio y el miedo a caer en las mujeres mayores de 65 años con dolor lumbar crónico:. un ensayo controlado aleatorio , "los investigadores han llegado a la conclusión de que Pilates es un ejercicio efectivo para ayudar a las mujeres mayores de 65 años
los investigadores también observaron que a pesar de una pequeña población para el estudio y que los resultados pueden no ser aplicables a las mujeres más jóvenes, es una prueba de que Pilates puede hacer estas mujeres buenas.
"Si bien las mejoras pueden ser aún mayores con un programa de ejercicios de Pilates más largo, las mujeres pueden encontrar mejoras tan pronto como seis semanas. Yo creo, sin embargo, que es importante para mantener la fuerza y la forma física con el ejercicio en curso para prevenir el deterioro en el futuro ", dijo Cherie Wells, un investigador de la fisioterapia en la Universidad de Canberra, en Australia, y no participa en el estudio.
Esto sería una adición a los beneficios que uno puede obtener de Pilates. Desarrollado por Joseph Pilates a principios del 20
ª siglo, describió el ejercicio como una combinación de movimientos controlados que debe sentirse como una sesión de ejercicios si se hace correctamente.
El estudio han demostrado los beneficios anteriormente conocidos de la ejercicio, y que las mujeres mayores pueden tenerlos también
Estos son los principales beneficios de Pilates:.
Mejora de la base y la estabilidad
Mejora de la postura y el equilibrio
Mejora la flexibilidad
Prevención y tratamiento del dolor de espalda