En varios casos, problemas de diabetes pre no tiene signos y síntomas. Sin embargo, se encuentra un par de indicadores de alerta a ser consciente de. Consisten en la micción repetida, sed excesiva, hambre extrema, pérdida de libras curiosa, cansancio elevada, pobre temperamento, erupciones en la piel, y la visión borrosa, infecciones de heridas sanan gradualmente o regulares.
temas pre diabéticos es esencialmente una advertencia señal de que simplemente está a punto a punto de la posibilidad de la construcción de problemas de diabetes. Indica que su cantidad de azúcar en sangre son mayores de lo habitual, pero no superior suficiente para convertirse diagnosticados como problemas de diabetes y no superior suficiente para convertirse tratado.
La gran noticia es que simplemente puede prevenir problemas de diabetes soplados completos por el cambio más que un poco de buena manera de alteraciones de la vida y mediante la obtención de una gran cantidad de ejercicio físico. La realización de esta puede ayudar a prevenir la posibilidad de construcción de tipo un par de problemas de diabetes y enfermedades central.
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* Obtener ayuda de su familia y amigos. Su asistencia es más esencial dentro de su batalla con problemas de diabetes pre; llamar a amigos y familiares para que puedan saber que le gustaría crear una forma de vida alterar.
* Controle su porción de comida. Comenzar a consumir cuando estás realmente hambriento y dejar de consumir cada vez que se siente realmente feliz. Usted es capaz de consumir un vaso de agua potable a 10 minutos antes de consumir para considerar el borde del apetito que significa que no se exceda en los alimentos. Cuando usted tiene una cena, dejar de consumir un mínimo de dos a 3 varias horas antes de su hora de dormir normal.
* Comer los alimentos correctos si usted tiene problemas de diabetes pre. No consumir comidas que consiste en hidratos de carbono sencillos, ningún grasas trans, más calorías y azúcar extra. Consumir gran cantidad de verduras ricos en fibra y frutas, pescado limpio, pollo al horno, hidratos de carbono complejos (por ejemplo, arroz integral, granos enteros), frijoles y lentejas. Consumir abundante agua potable y los productos lácteos sin grasa. No consumir refrescos y bebidas que consiste en el exceso de azúcar.
* Hacer un ejercicio más físico mucha frecuencia pequeña. Usted no tiene que hacer ejercicio físico duro. Descubre lo que es agradable y práctico para usted personalmente. Que son capaces de dar un paseo en el centro comercial o cerca de su casa, pasear por las escaleras en lugar de obtener el ascensor o una escalera mecánica, limpiar a fondo la casa, trate de operar mandados a pie.
Usted tiene que comprometerse totalmente hacia las alteraciones señalaron, en dirección de arriba y más allá de los mínimos desnudos recomendaciones de ejercicio y dieta plan físicas. Con al hacer esto, sin duda que son capaces de evitar la posibilidad de construir en clase un par de problemas de diabetes y enfermedades central.
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