Así que esto es lo que hay. Cuando se escribe sobre cualquier tema de salud siempre hay alguien que quiera saber más. Es por esto que escribimos. Para ayudar a alguien que no sabemos lo que sabemos, o para ayudar a alguien a aprender sobre el tema que quiera saber más.
Me pidieron que escribiera un artículo con mis preguntas frecuentes para ir con mi serie sobre salud actualmente estoy escribiendo. Me pareció que era una gran idea, así que aquí está.
Permítanme decir sin embargo que este es el "verdadero condensado" versión para aquellos de ustedes que necesitan encontrar algo rápidamente.
Por lo general, cuando me hacen preguntas acerca de cualquier cosa que tenga que ver con la salud, es una pregunta que no me esperaba. Por lo general, es la siguiente: "¿Debo cambiar a aceite de coco como el aceite Cocino con el?" O, a veces es: "¿Puedo comer carne de cerdo?" O incluso: ".? No me gustan todas esas cosas vegetariana ¿Puedo comer carne y estar sano"
Lo que la gente no sabe acerca de su propia salud es asombroso. Hay que encontrar un terreno común para empezar en esta discusión
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¿Qué tal si comienzo a explicar cómo empezar a convertirse "en una mejor salud"?
Creo que tenemos que aprender solo algunos conceptos básicos, y entonces se pueden comunicar mucho mejor sobre este tema nutrición
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las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione se encuentran en los alimentos que comemos. Necesitamos una cierta cantidad de estos nutrientes diariamente para mantener nuestro cuerpo funcionando en su máxima capacidad.
En realidad, lo que realmente estamos tratando de hacer es mantener nuestros cuerpos funcionen por dar a nuestros cuerpos lo que necesitan función. El problema en este caso parece ser que no sabemos lo que necesita nuestro cuerpo. Nadie está enseñando esto en la escuela nunca más. Por lo tanto, nadie sabe lo que es bueno para ellos y lo que es malo para ellos, porque nuestra agencia de gobierno en nuestro gobierno no está haciendo su trabajo. Y no temas ... la pirámide nutricional está tan corrompida por el dinero de cada grupo de alimentos que nunca se ha sido correcta.
Se ha movido a lo largo en el "lo que" el escenario y se ha olvidado de que tiene un trabajo que hacer para guardarnos de ser envenenado, sin embargo, ahora estamos siendo envenenados por todas las sustancias químicas que se ha añadido a nuestro suministro de alimentos para hacer la comida permanecer bastante hasta que ha llegado a las tiendas de comestibles.
Esto ha sido lo peor que nuestro suministro de alimentos podría haber hecho. Tal vez no sabíamos sobre esto al principio, pero a estas alturas ya sabemos con seguridad, y nos negamos a hacer retroceder el reloj a la buena comida.
Los productos químicos que se rocían sobre la comida hace que no vale la pena comer. Así que ahora estamos buscando comida orgánica, y que cuesta más que otros alimentos, porque está en la minoría del departamento de ventas .. No todo el mundo parece saber que la comida orgánica es el mejor para usted, y comprar sólo alimentos orgánicos.
los alimentos orgánicos tiene los nutrientes que necesitamos para mantener nuestro cuerpo funcione de la manera apropiada.
Si no obtenemos suficiente de estos nutrientes que nuestros cuerpos comienzan a fallar y no funcionar como lo haría al igual que, lo que no puede ser aún perceptible hasta que ha pasado el tiempo y empezar a ver la falta de participación de nuestro cuerpo. Sobre todo si estamos en nuestra juventud, porque no podemos ver ningún efecto perjudicial hasta más tarde en la vida, a partir de los nutrientes que no conseguimos como un niño o un adulto joven.
La juventud es tan indulgente, porque el cuerpo está funcionando en plena marcha y no se ha abusado tanto todavía
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las vitaminas
Hay muchas vitaminas, pero vamos a empezar con el que la mayoría de la gente está familiarizada con el, que es la vitamina C.
la vitamina C es una sustancia que nuestro cuerpo no puede producir. La mayoría de los animales pueden hacerlo por sí mismos, y que solía ser capaz de hacerlo dentro de nuestro cuerpo, pero ya no pueden y deben complementarlo en nuestra dieta.
Sólo para mantener los dientes y encías sanos debemos ingerir 1.000 mg de vitamina C al día. Puede que no sea con la comida, ya que sería difícil de hacer, así que hay que complementar con un suplemento de vitamina C.
75% de la vitamina C en nuestro cuerpo está dentro de nuestros globos oculares.
Tu piel necesita dos cosas para reproducir nuevas células y esas dos cosas son: 1.Water y 2.Vitamin C.
Estos no son los únicos usos para la vitamina C en nuestro cuerpo, pero como se puede ver que son muy variada.
Esta vitamina es necesaria conocido dentro de cientos de las reacciones dentro de nuestro cuerpo. También es necesario para: función de la glándula suprarrenal, para mantener las encías sanas, y para el crecimiento del tejido, así como la reparación de tejidos. La vitamina C también está implicada en el metabolismo de los aminoácidos fenilalanina y tirosina, y la vitamina B folato. También se requiere para la producción de colágeno
Las fuentes de vitamina C de alimentos son:. La más común de las cuales son dulces pimientos rojos, amarillos, verdes y a 190 mg, que es mucho más que una naranja con solamente 50 mg
Luego, están los dos mejores fuentes alimenticias de vitamina C que son la ciruela Kakadu y el fruto Camu Camu con 3100 y 2800 mg, respectivamente
Algunas deficiencias de vitamina C..: la mayor deficiencia de la vitamina C es la enfermedad más comúnmente conocida llamada escorbuto, que se puede ver en el principio con sangrado de las encías, y que mostrará mucho antes de que los efectos deletéreos de escorbuto establecidos en. las deficiencias de vitamina C también se encuentran en las personas con enfermedades del corazón, y los hombres con cáncer, así como los fumadores que tienen enfermedades pulmonares transmitidas con niveles muy bajos de esta vitamina.
la vitamina B es un complejo de vitaminas B que son necesarias para muchas funciones incluyendo la salud de su centro sistema nervioso.
Sus hormonas necesitan vitaminas del grupo B para más hormonas.
Tu piel necesita vitaminas B para no tener acné.
Es necesario vitaminas B para la energía.
La obesidad es también un signo de deficiencia de vitamina B.
Como se verá que hay también muchos, muchos más necesidades corporales humanos de las vitaminas del complejo B.
El complejo de vitamina B es compuestos de vitamina tiamina B1, riboflavina B2, niacina B3, ácido pantoténico B5, piridoxina B6, biotina B7, ácido fólico B9 o folato, cobalaminas B12 y vitamina B4 es adenina pero ya no se clasifica como una vitamina B, ya que es sintetizado por nuestro cuerpo, y B8 de myo-inositol también ya no es clasificado como un B vitaminas, ya que, también, se hace por el cuerpo humano.
la vitamina B1 o tiamina, es un antioxidante que ayuda a proteger nosotros desde el envejecimiento, el tabaquismo y consumo de alcohol. Se requiere para la creación de energía, apetito normal, y el crecimiento. También es un requisito en la actividad cognitiva adecuada.
Es una parte de un sistema de co-enzima necesaria en la metabolización de los hidratos de carbono. Se mantiene la digestión, la salud del cabello, la piel, los ojos y la boca. No sólo es esencial para la función del corazón, que se requiere para mantener los tejidos nerviosos saludable y mantener sus músculos, para ayudar a mantener su capacidad de aprendizaje con el fin, y para el mantenimiento de la enfermedad mental y la memoria.
Las fuentes alimenticias de vitamina B1 o tiamina, son la levadura, yema de huevo, hígado (carne de res o cerdo), harina de avena, lino, arroz integral, semillas de girasol, espárrago, coliflor, frijoles, granos enteros, pescado, ciruelas, la mayoría de los frutos secos, y la col rizada.
Algunas deficiencias de vitamina B1 o tiamina, son la pérdida de peso severa, músculos débiles y doloridos, beriberi, sensación de hormigueo, estreñimiento, falta de coordinación, dolor y sensibilidad, edema, entumecimiento de manos y pies, nerviosismo, agrandamiento del hígado, atrofia muscular, fatiga, pérdida de apetito, falta de memoria, dificultad para respirar, trastornos gastrointestinales, irritabilidad, cambios de corazón, y debilidad general.
la vitamina B2 o riboflavina, es necesaria para el metabolismo de las proteínas , grasas, hidratos de carbono, cuerpos cetónicos, y para producir energía. Es útil con túnel carpiano, y es necesario en la formación de glóbulos rojos, la piel, el cabello y las uñas, y para prevenir las cataratas, la fatiga ocular, y la caspa.
Las fuentes alimenticias de vitamina B2 o riboflavina, son la leche, champiñones, hojas de diente de león, el aguacate, brócoli, plátanos, queso, verduras de hoja verde, yogur, huevos, el hígado, los riñones, las coles de Bruselas, las legumbres, la melaza, levadura y almendras.
Algunas deficiencias de vitamina B2 o riboflavina, por extraño que no se acompañan de la deficiencia de otras vitaminas. Las vitaminas B trabajan en el complejo y también son deficientes en el complejo. Los síntomas de deficiencia incluyen dolor de garganta, labios agrietados, membrana mucosa inflamada de la boca y también la lengua, úlceras en la boca, anemia por deficiencia de hierro, los ojos sensibles a la luz y, posiblemente, inyectados en sangre, y queilitis angular que es grietas en las comisuras de la boca.
Algunos otros síntomas de deficiencia son: una membrana mucosa inflamada GI, opacidad corneal, las glándulas suprarrenales hemorrágicas, cataratas, y el hígado graso
continuará con la vitamina B3 o niacina, en la Parte 2.
puede venir y unirse a nosotros en la lectura y el aprendizaje, sobre más vitaminas y minerales para su salud.