Cuando conseguimos a través de las vitaminas que se trasladará a los minerales por lo que no se detenga ahora. Apenas estamos esta versión condensada de su nutrición comenzó. Estas vitaminas y minerales que su cuerpo necesita son de suma importancia y que deben aprender los "porqués" y tomar mejores decisiones sobre lo que está comiendo.
Las vitaminas son una parte muy importante de su comida.
Si usted come alimentos que no tiene ningún valor nutritivo, que está perdiendo su cuerpo lejos, así como su tiempo.
Los alimentos con nada más que el contenido de azúcar, y tal vez algunos hidratos de carbono, así, sólo puede hacerlo daño a su cuerpo. Sólo se puede comer tanto, y cuando el hambre se satisface usted no será capaz de comer cualquier otra cosa. Y si está lleno, pero ha comido ningún alimento con valor, que está engañando a sí mismo si cree que puede seguir siendo sano.
Su cuerpo puede ser engañado por un tiempo y luego se empezará a enfermar de alguna camino. Algo en su cuerpo no recibe los nutrientes suficientes para seguir trabajando correctamente y usted comenzará a sentirse peor.
Finalmente obtendrá algunos síntomas que le enviará al médico y le preguntarán cómo se siente. Va a esperar para diagnosticar lo que está mal con usted en la primera cita y lo más probable es que se equivocan. Usted simplemente tiene que empezar a comer alimentos nutritivos.
Usted necesitará alimentos que pueden sustentar la vida, la suya.
Vamos a empezar esta Parte 4 con bioflavonoides, que son una clase de pigmentos vegetales que son solubles en agua. Esto significa que van a ser utilizados por el cuerpo y el resto que no se utiliza se le quitará en la excreción de orina, al igual que la vitamina C
Los bioflavonoides son: una parte de lo natural vitamina C. Cuando que está recibiendo su vitamina C natural de la naturaleza, como en los alimentos, entonces usted está recibiendo bioflavonoides con él. Son como sea necesario para nosotros como la vitamina C.
Nos evitar contraer cataratas y proteger a nuestros pequeños capilares, así como la promoción de la producción de bilis, la reducción del colesterol, e incluso se pueden encontrar para reducir algunos de los síntomas de herpes.
los bioflavonoides son antioxidantes al igual que la vitamina C, y también puede ser bueno para la circulación, así como tener un efecto antibacteriano al igual que la vitamina C
a fin de que la vitamina C para ser absorbido, se requiere que los bioflavonoides.
Los términos de flavonoides y de bioflavonoides son intercambiables. Esto funciona porque la mayoría de todos los flavonoides son de fuentes biológicas. Tienen una capacidad natural para cambiar las reacciones del cuerpo a los virus, alérgenos y sustancias cancerígenas. Esto les ha dado el nombre de "modificadores de la respuesta biológica de la naturaleza" entre las ciencias naturales.
La quercetina en realidad puede ser muy útil en la lucha contra un retro-virus.
El cacao es el ingrediente principal de la oscuridad chocolate, que tiene epicatequina en ella. Epicatequina es un potente antioxidante y flavonoides, y el chocolate oscuro tiene dos veces la cantidad que se encuentra en el vino tinto y aún más que la del té verde. Así que no tenga miedo de comer su cacao o chocolate negro .... Este epicatequina es bueno para su flujo sanguíneo y, por tanto, el funcionamiento del corazón.
Los antioxidantes son muy buenos para nosotros, ya que su función es la oxidación de los radicales libres, lo que les convierte en algo que ya no es malo para nosotros.
Los bioflavonoides también han sido etiquetados como vitamina P. Casi nadie se refiere a este compuesto como vitamina P.
Las fuentes alimentarias de bioflavonoides son: trigo sarraceno, cebollas, grosellas negras, uvas, naranjas, limones, pimientos , el pomelo, el cacao, las ciruelas pasas, ciruelas, ají, tomillo, apio, manzanas, ajo, brócoli, bayas, perejil, y sobre todo la materia blanca justo debajo de la cáscara de las naranjas y otras frutas cítricas.
la quercetina es la fuente principal, que es también un bioflavonoides, y protege a la glándula de la próstata, es compatible con los niveles adecuados de histamina, y hace un acto de equilibrio con el sistema inmunológico, así como la estabilización de las membranas de sus células, e incluso más. La quercetina se puede comprar en un suplemento.
Otra bioflavonoides es Procianidólicos. La acción de este compuesto es también como un potente antioxidante que protege a los seres de la destrucción de colágeno, que es la proteína más abundante en el cuerpo.
La rutina, hesperidina, quercitrina, y tangeritin y (lo que es una flavona) , son los flavonoides cítricos
Algunas deficiencias de bioflavonoides son:.. la inflamación, ya que tienes con la artritis, una tendencia a tener moretones con facilidad, y cualquiera de las otras deficiencias que también tienen con la deficiencia de vitamina C
La vitamina a es necesaria para su salud. Usted tiene que tener cuidado con la cantidad que toma en forma de suplemento, ya que no es una vitamina soluble en agua. Es una vitamina soluble en grasa, y por lo tanto no obtiene excretado en la orina. El exceso de esta vitamina puede ser tóxica.
Esta vitamina puede ayudar a protegerse de los problemas del corazón y el cáncer, así como para el trabajo que hacia la lucha contra el envejecimiento, y la reducción de los niveles de colesterol.
Sin embargo, su cuerpo puede convertir el beta caroteno en vitamina A que necesita, y excretar el resto en forma de orina. Por lo tanto no hay preocupaciones acerca de las dosis tóxicas. La mayoría de la gente, e incluso las empresas en estos días, preferirán utilizar el beta caroteno sólo para estar seguro. Las dosis tóxicas de beta caroteno no se han encontrado hasta la fecha.
Esta vitamina es necesaria para el funcionamiento normal de los ovarios, el metabolismo de los huesos, el almacenamiento de grasa, la transcripción de genes, la visión, el apoyo al sistema inmunológico, combate los resfriados y la gripe, combate las arrugas, es compatible con los pulmones, las membranas mucosas, los riñones y la vejiga, y se desvanece esos terribles manchas de la edad.
La glándula del timo es algo más dentro de nuestro cuerpo que necesita la vitamina A.
Alimentación fuentes de vitamina A son: los más comunes son los peces de aceite de hígado, hojas de nabo, frutas y verduras de color amarillo, frutas verdes y verduras, la col rizada, los albaricoques, Spirulina, calabaza, espárragos, brócoli, hojas de remolacha, hojas de diente de león, hojas de col, el ajo, mango, guisantes, huevos, mantequilla de verdad, dulse, papayas, espinaca, berro, acelga, hojas de mostaza, calabaza amarilla y pimientos rojos.
los alimentos con mayor contenido de carotenoides de vitamina a son mandarinas, melón , nectarinas, melocotones, patatas dulces, zanahorias, almejas, y la caballa.
Si usted es un vegano hay que tener mucho cuidado para estar seguro de que está recibiendo suficiente vitamina a en su dieta o tomar un suplemento.
Una deficiencia de zinc puede crear una mala absorción de la vitamina A.
Algunas deficiencias de vitamina A son: acné, crecimiento pobre, fatiga, pérdida de peso, problemas de la piel, problemas reproductivos, insomnio, abscesos del oído, sinusitis, piel seca, cabello seco, sequedad en los ojos, ceguera nocturna, problemas respiratorios y neumonía
Algunos otros síntomas de deficiencia se puede obtener con la toxicidad crónica son:. agrietada esquinas de la boca, el agua en el cerebro, agrandamiento del hígado , agrandamiento del bazo, problemas del tracto GI, dolor en las articulaciones, náuseas, picazón, vómitos, pérdida de cabello, amenorrea, enzimas hepáticas ser demasiado alta, y dolor abdominal
Algunos de vitamina A pueden ser síntomas de toxicidad:. somnolencia, náuseas, irritabilidad, visión borrosa, debilidad muscular, ictericia, dolor de cabeza, dolor abdominal, vómitos y
Los síntomas menos tóxicos de toxicidad por vitamina A puede ser:. insomnio, pérdida de peso, diarrea, fracturas de huesos, anemia, membranas mucosas secas, pérdida de cabello, fatiga y fiebre
Beta caroteno es:. el compuesto soluble en agua que su hígado se convierte en vitamina A sólo cuando lo necesita, y excreta el resto. Es de la clase llamada carotenoides, que están en relación con la vitamina A. Los antioxidantes en esta clase son el beta-caroteno, alfa-caroteno, gamma-caroteno y licopeno.
Los carotenoides son los pigmentos de color naranja en las zanahorias , patatas dulces, y otras frutas y verduras de color naranja
las fuentes alimentarias de beta caroteno son:. en el fruto vietnamitas Gac (Momordica cochinchinensis Spreng), petróleo, melón, zanahorias, papayas, mangos, frutas de palma crudo de color amarillo, frutas de color naranja, papayas, mangos, ñame, verduras de hoja verde.: col rizada, espinacas, hojas de calabaza dulce, hojas de batata, la col rizada y
Algunas deficiencias de beta caroteno son: lo mismo que las deficiencias de vitamina A .
a medida que nos movemos a lo largo por el resto de las vitaminas, que estaría mirando la vitamina D, vitamina e, y la menos conocida aún tan importante, la vitamina K.
Sin embargo, no hemos terminado todavía, porque aún tenemos los minerales de que hablar.