Cuando decimos complejo que realmente queremos decir un complejo de compuestos que trabajan juntos tanto que se necesitan mutuamente para funcionar. Si usted es deficiente en una vitamina B entonces usted está probablemente también deficiente en otra vitamina B en este complejo.
Usted probablemente ha oído hablar de la vitamina B "niacina" y tal vez incluso Biotina, pero los otros dos en este artículo son probablemente tan sólo otras vitaminas del complejo B que no han sido conscientes de sí mismos.
Hay enfermedades reales de ser deficientes en vitamina B3 que es niacina. Esta deficiencia de la enfermedad se llama pelagra, y que también es algo que usted puede haber oído de en su vida, o no.
Las deficiencias en vitaminas B6 y B7 también puede influir en si se puede terminar con la diabetes, porque de su intolerancia a la glucosa como resultado de esta deficiencia.
vitamina B6, o piridoxina, está mostrando una deficiencia en el autismo y aún se utiliza como un tratamiento para el autismo ahora.
ácido pantoténico, o vitamina B5, deficiencia ha demostrado ser un factor en el acné y también la obesidad en estos días.
la niacina, o vitamina B3, es conocido por muchos como ahora que tiene que ver con la circulación.
biotina, vitamina B7 que está, ahora se sabe que está asociada con su pelo, sus problemas de piel, problemas del hígado, y su azúcar en la sangre problemas.
a medida que estos compuestos trabajan juntos para cuidar de esta miríada de funciones fisiológicas en su cuerpo sobre una base diaria para mantenerse saludable, no es difícil pensar en realidad comer los alimentos que estas vitaminas provienen de permanecer sano.
a partir de la esquizofrenia a la diabetes e incluso el autismo, se puede entender que estos son el mal funcionamiento del cuerpo, ya que no ha dado su cuerpo lo suficiente de los nutrientes adecuados para mantener su cuerpo funcionando correctamente.
demasiadas personas no comen las verduras, y mucho menos que no comen vegetales orgánicos que tiene muchos más nutrientes en ellos, y ninguno de los productos químicos, debo añadir, que mantienen su sistema inmune a trabajar en el borde sólo para mantener su homeostasis.
Cuando se trata de verduras, si comer frutas orgánicas y verduras que será mucho más saludable mucho más fácil. Cuando se come los productos químicos en las frutas y verduras en el supermercado o en los alimentos procesados envasados en la tienda de comestibles, que están pidiendo su sistema inmunológico a funcionar manera tiempo extra para procesar todos los productos químicos de su cuerpo sólo para que pueda obtener algunos de los nutrientes de los alimentos que comió.
Su sistema inmune se pone en un estado de un 50% menos de 6 horas cada vez que bebe una lata de refrescos. Piense en eso la próxima vez que optar por una bebida suave.
La vitamina B3 o niacina, o (ácido nicotínico), reduce el colesterol, mejora la circulación y ayuda a la esquizofrenia, y también mejora la memoria. La niacina es necesaria para: el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasa, buena circulación, la piel que se considera saludable, necesario para el sistema nervioso central. Se utiliza para reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, así como ayuda con la mala circulación, estrés, calambres en las piernas, dolores de cabeza y mala inmunidad.
Las fuentes alimenticias de vitamina B3 o niacina, son de hígado de vaca, huevos, setas , pescado, aguacates, dátiles, tomates, verduras de hoja, brócoli, zanahorias, patatas dulces, espárragos, nueces, granos enteros, legumbres, semillas saltbush, levadura de cerveza, el diente de león, conejo, harina de maíz, dátiles, leche, y vegemite.
Algunas deficiencias de vitamina B3 o niacina, son, por supuesto, pelagra, y también la inflamación, úlceras bucales, erupciones en la piel, la demencia, debilidad muscular, depresión, baja azúcar en la sangre, diarrea, dolor en las extremidades, mareos, insomnio , la halitosis, indigestión, dolores de cabeza, pérdida de apetito y fatiga.
La radiación que tenía que seguir adelante con mi enfermedad me echaron en trastorno de estrés postraumático por lo que tomar vitaminas del complejo B a diario.
La vitamina B5, o ácido pantoténico, sorprendentemente no tiene reacciones adversas y sin toxicidad. Se ha utilizado con éxito en el acné, la obesidad y la ulceración diabética. Se requiere para la síntesis de la coenzima A (CoA). En la forma de CoA, ácido pantoténico también es necesario para la acetilación y acilación, que son necesarios para la activación y desactivación de la enzima y la transducción de señales, respectivamente
Las fuentes alimenticias de vitamina B5 o ácido pantoténico, son los siguientes:. Vísceras y la levadura, que son las mejores fuentes, pero lo más común son las fuentes de la leche, legumbres, huevos, verduras, cereales integrales y cereales, aguacate, brócoli y setas
las frutas como las fuentes:. sandía, fruta de pan, aguacate, toronja, negro grosellas, carambola, melón, uva espina, chirimoya, frambuesas, guayaba, fechas, y la granada
Vehículos como fuentes:. camote, brócoli, calabaza, calabaza de verano, las coles de Bruselas, calabacines, calabaza espagueti, repollo, espinaca, zanahoria, espirulina, coliflor, calabaza, maíz, patatas, judías verdes, chirivía, okra, setas y
Las nueces y granos como fuentes:. castañas, alforfón, trigo blanco duro, trigo duro rojo, avena, trigo duro, maní, semillas de girasol, centeno y
Las legumbres como fuentes:.. guisantes, habas adzuki, frijol mungo, guisantes de ojos negros, habas, frijoles de soya, frijoles de soya y
Algunas deficiencias de vitamina B5 o ácido pantoténico, son: alteraciones del sueño, malestar, inquietud, dolor abdominal, vómitos, náuseas, fatiga, irritabilidad, e incluso la apatía, así como síntomas neurológicos. Pueden ser entumecimiento, calambres musculares, así como parestesia. La deficiencia de ácido pantoténico ha demostrado ser una causa de la hipoglucemia, también una mayor sensibilidad a la insulina. Y también se ha demostrado que causa la encefalopatía hepática y la insuficiencia suprarrenal.
La vitamina B6 o piridoxina, afecta a la salud física y la salud mental, y es requerido por el sistema nervioso. Se requiere para: mantener equilibrio de sodio y potasio; es necesario para la función normal del cerebro, y ayuda en la absorción de la vitamina B12, la producción de anticuerpos, y la función del sistema inmunológico.
piridoxina se usa para ayudar en el tratamiento de la artritis, alergias y asma.
Los niños con autismo muestran niveles inusualmente altos en plasma de vitamina B6. Por lo tanto, la quinasa de piridoxal mostró también como que tiene una actividad muy baja en niños con autismo.
vitamina B6 se ha demostrado que desempeñan un papel en la inmunidad del cáncer y ayuda a prevenir la arteriosclerosis, la sustancia química tóxica llamada formación de homocisteína, y el formación de piedras en el riñón, pero no todos los tipos.
intolerancia a la glucosa se encuentra con una falta de vitamina B6 o piridoxina.
una combinación B6 y magnesio se ha demostrado que ayuda a trastorno de déficit de atención.
B6, piridoxina, se ha encontrado para ser un factor clave en la regeneración de los glóbulos rojos, el metabolismo de hidratos de carbono e incluso de aminoácidos y proteínas o el metabolismo.
Las fuentes alimenticias de vitamina B6 o piridoxina, son: plátanos, huevos, levadura, zanahoria, pescado, pollo, carne, guisantes, semillas de espinacas, de girasol, nueces, germen de trigo, aguacate, frijoles, melaza, arroz integral, brócoli, granos enteros, repollo, melón, maíz de cerveza, dulse, plátanos, patatas, arroz
Algunas deficiencias de vitamina B6 o piridoxina, son los siguientes:. túnel carpiano, problemas de audición, fatiga, pérdida del cabello, náuseas, problemas de cicatrización de la herida, mareos, problemas de memoria, grietas o llagas en la boca y los labios, la anemia, vómitos, piel escamosa, anorexia, entumecimiento, dificultades en el aprendizaje, la conjuntivitis, la piel de la cara aceitosa, inflamación de la boca y las encías, retraso del crecimiento, irritabilidad hiper, artritis, pérdida de memoria, sensación de hormigueo, acné, depresión , dolores de cabeza, convulsiones y dolor en la lengua.
la vitamina B7 o biotina está promoviendo glándulas sudoríparas saludables y hay muchas personas que no entienden lo importante que es para el cuerpo humano, así como la creación de tejido nervioso sano y buena médula ósea. La biotina es tan importante para la formación de una piel sana y el pelo sano, también para el crecimiento celular y la utilización de otras vitaminas del complejo B. Otra gran importancia de esta vitamina es para el correcto metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos. La biotina es cómo esta vitamina se refiere generalmente en lugar de la vitamina B7 y puede ayudar con la glucosa en sangre en la diabetes tipo II. Si usted es propenso o tiene una tendencia genética para la diabetes, entonces por supuesto que tome vitaminas del complejo B, ¿no
Las fuentes alimenticias de vitamina B7 o biotina, son los siguientes:? Acelga, lechuga romana, de color verde oscuro verduras de hoja, cebollas, zanahorias, tomates, aves, peces de agua salada, pepinos, cacahuetes, almendras, nueces, soja, leche, yemas de huevo cocidas, fresas y frambuesas, leche de cabra, la col, el halibut, y la coliflor. Pero la mejor fuente de biotina se encuentra en grandes cantidades en la jalea real y la levadura de cerveza
Algunas deficiencias de vitamina B7 o biotina, son los siguientes:. Azúcar en la sangre, anemia, perosis, pérdida de apetito, la esteatosis hepática, pérdida de crecimiento también puede ocurrir, dermatitis seborreica, depresión, pérdida de color de cabello que es achromotrichia, hígado graso y el síndrome de riñón, dermatitis, alopecia, que es la pérdida del cabello, e incluso diabetes.
Ahora podemos ir hasta terminar con el resto de la historia de estas vitaminas del complejo B en la tercera parte.