Los minerales son muy importantes para nosotros mantener en el lado sano de la vida. A veces no se presenta hasta que es demasiado tarde, o hasta que una visita al médico con sus análisis de sangre anuales, y estas son un evento anual necesaria para averiguar esto. Si usted es deficiente en minerales durante un largo período de tiempo, es posible desarrollar ciertas enfermedades a causa de una deficiencia.
Como todos sabemos, no es una enfermedad llamada escorbuto que es una deficiencia de la vitamina C. Hay es otra deficiencia bien conocida llamada anemia que es una deficiencia de hierro. pelagra es otra enfermedad de deficiencia y esto es una falta de la vitamina B3 B, que se llama niacina. Los síntomas de esto son la demencia, diarrea, dermatitis, y la muerte.
Estos son sólo algunos de lo que hemos encontrado hasta la fecha, pero están encontrando cada vez más con el tiempo.
Hierro es tradicionalmente, pero no muy conocido, tan útil en la lucha contra el dolor.
Hierro en biología se conoce como hemo. Es un componente conocido de cientos de procesos biológicos implicados en el metabolismo, enzimas y proteínas en el cuerpo.
hierro Biológica se llama hemo porque es un componente de la hemoglobina, así como la mioglobina. Estos compuestos son extremadamente necesarios para el transporte de oxígeno por todo el cuerpo
Las fuentes alimenticias de hierro son:. Hemo fuentes: la pasta de hígado (por supuesto), la carne de vaca cocida, pollo cocinado, almejas, hígado de cerdo, cordero, ostras cocidas renales, pulpo, mejillones y pescado ... y no hemo fuentes: brócoli, col rizada, verdes asiáticos, falafel, judías amarillas primas, confitada raíz de jengibre, dátiles, pasas, albaricoques secos, avellanas, melocotones, calabazas, ciruelas pasas, granos enteros, peras, frijoles, lentejas, habas, algas, remolacha, almendras, melaza, dulse, huevos, guisantes de ojo negro, hortalizas de hoja, garbanzos, tofu, y espirulina.
Las fuentes de hemo son más biodisponibles para nosotros para comer, pero las fuentes no hemo nos podemos dar más hierro si se ingieren con los alimentos de origen hemo como la carne de aves de corral.
fuentes de alimentos no hemo pueden también darnos más hierro si se comen con la vitamina C o láctico, málico, tartárico, y cítrico. El ácido málico se encuentra en las manzanas. El ácido cítrico se encuentra en las frutas cítricas. El ácido láctico se encuentra en los productos lácteos. El ácido tartárico se encuentra en los vinos.
Las fuentes de alimentos que inhiben la absorción del hierro no hemo son los ácidos fítico, que se pueden encontrar en los frijoles, arroz y granos, polifenoles, que se encuentran en el té, vino, café, especias, y algunas frutas y verduras, y luego también la proteína de soja, como el tofu en
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Usted puede obtener más de este mineral en su dieta mediante la cocción en una sartén de hierro todo el tiempo.
Una deficiencia de hierro puede ser causada por un exceso de fósforo. La mayoría de la gente no lee lo que hay en los alimentos que comen, pero si nos fijamos, se puede leer en el lateral de una lata de refresco que contiene fósforo.
Puede hacerse anémica por beber muchos refrescos. El fósforo puede tomar el hierro con él como excretas y entonces no tendrá suficiente de este importante mineral en la sangre. Esto hará que el sistema de regulación de su cuerpo para que su sangre se tomará de sus huesos, ya que es mucho más importante en un minuto por nivel de minutos para tener la composición correcta de la sangre de sus huesos.
Los vegetarianos deben consumir sobre todo la col rizada, brócoli y algunas verduras asiáticas, porque van a ser mejores fuentes de hierro no hemo.
el cobre también es necesario para el correcto metabolismo del hierro.
algunas deficiencias de hierro son : llamada sideropenia ... y, a veces hipoferremia ... y puede ser el síndrome de piernas inquietas, pica (que es un deseo de comer no comestibles como tierra), fatiga (por supuesto), debilidad, palpitaciones del corazón, pérdida de cabello, palidez, mareos, irritabilidad, alteración de la función inmune, las uñas estriadas, y tics.
Si usted tiene anemia, entonces también son deficientes cobre.
Las personas con incluso una ligera deficiencia de hierro necesitan tomar un suplemento de corregir este problema, por lo que no se llegue a padecer anemia.
también hay toxicidad de hierro que se llama hemocromatosis. Esta es una enfermedad genética y puede ser heredada.
El cobre es un mineral que se ha sabido que nos impiden conseguir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, y también para protegernos de los radicales libres.
la elastina es una proteína de la piel que requiere cobre para equilibrarse con la vitamina C y el zinc para formar esta proteína
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se ha demostrado que es necesario en el proceso de curación, el color de cabello y el color de nuestra la piel, así como la producción de energía.
es necesario para la formación de células rojas de la sangre, así como la hemoglobina y es necesario para la formación de hueso.
es una mineral esencial y que está implicado en muchas reacciones enzimáticas en el interior del cuerpo.
Este mineral es una parte vital del antioxidante necesaria llamada superóxido dismutasa, y es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
el cobre ha sido conocido para proteger su fibra nerviosa, y para ayudar a que le protege de los parásitos.
el cerebro contiene la cantidad más alta del cobre en el cuerpo, y el próximo es el hígado.
La cantidad adecuada de cobre nutricional ha ayudado tradicionalmente para superar la cosas tales como la inflamación crónica, el cáncer, la artritis, el pelo gris, disfunciones de la articulación como el reumatismo, la artritis, la bursitis y
Las fuentes alimentarias de cobre son:. brócoli, frijoles, salmón, verduras de hoja verde, champiñones, naranjas, ajo, soja, cebada, rábanos, remolachas, avena, lentejas, hígado, mariscos, pasas y nueces
Mejores fuentes de alimentos son:. aceitunas verdes, trigo salvado, aguacate, semillas de girasol, nueces, y la langosta
Los grandes fuentes de alimentos son:.. nueces de Brasil, pimienta negro, el cacao, la melaza, el hígado de res, cordero, hígado y ostras
Do no coma alimentos con proteína de huevo o proteína de la leche, al mismo tiempo que está comiendo alimentos que contienen este mineral importante, debido a que estos dos alimentos bloquean la absorción de cobre
Algunas deficiencias de cobre son:. niveles altos de triglicéridos, hígado graso la enfermedad, no es suficiente la síntesis de melanina, por tanto, quemaduras de sol, una enfermedad llamada EHNA que es la esteatohepatitis no alcohólica, y la síntesis de dopamina pobres, por lo tanto la depresión.
la producción de hemoglobina se hace más lenta cuando no hay suficiente cobre, ya que se requiere en el procedimiento.
también hay una enfermedad llamada enfermedad de Wilson. Esto es cuando hay demasiado cobre almacenar en los tejidos del cuerpo.
El silicio es un mineral que es necesario para su formación ósea, especialmente en las etapas iniciales de la formación.
Hay sólo algunas cosas que son necesarias para el cuerpo para producir nuevas células de colágeno por su órgano más grande, que es la piel. Estos son la vitamina C, el agua, y silicio. Es una necesidad para el cabello, la piel y las uñas. También ayuda a mantener la buena salud de las arterias. Se ha demostrado que ayuda a la prevención de la enfermedad de Alzheimer debido a su capacidad para contrarrestar los efectos debilitantes que el aluminio tiene en el cuerpo. Es necesario comer alimentos que le dan una buena salud
Las fuentes alimentarias de silicio son:. La piel del pepino, algas marinas, la avena, las ortigas, los pimientos, las granadas, mejorana, fresas, aguacate, nopal, apio , la coliflor, la hierba cola de caballo, la espinaca de Nueva Zelanda, los rábanos, los higos, nueces, semillas de girasol, semillas de lino, alfalfa, cereales integrales, semillas de sésamo, arroz integral, salvado de arroz y soya (que no debe comer soja a menos que se fermenta como salsa de soja)
Algunas deficiencias de silicio son:. muchos, y la esquizofrenia, neurosis e incluso, han sido conocidos por estar relacionados con una deficiencia de silicio. Algunas deficiencias han sido conocidos por ser colaboradores de la aterosclerosis, la hipertensión, la osteoporosis, la artrosis y otras enfermedades que están asociadas con el proceso de envejecimiento.
Incluso hay casos en que los pacientes con una deficiencia de silicio han tenido una deseo por las drogas y el tabaco, y han sido sensibles al ruido, las picaduras de insectos, las emociones, conversaciones en voz alta, y sangrado.
a medida que estos minerales son también absolutamente necesaria para su buen estado de salud, reitero que una prueba anual de sangre de su médico le mantendrá en buen estado de salud y de trabajo mostrará cualquier problema que pueda tener con una deficiencia.
ahora pasamos a dos minerales más importantes son un poco más familiarizado. Nos dirigimos a potasio, que es algo que su corazón absolutamente no puede sobrevivir sin, y luego de manganeso.