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¿Tiene noches de insomnio inquietas? Si es así, entonces usted debe preparar un té de hierbas bálsamo de limón antes de acostarse, ya que no sólo tiene buen sabor, pero el té es valorado por su capacidad para combatir el insomnio. A diferencia de los tés tradicionales, este té de hierbas no tiene la cafeína y tiene un efecto calmante en el cuerpo.
¿Cómo funciona el té ayudan a dormir?
Según un estudio, el bálsamo de limón té conduce a un aumento en la producción de glicina, un producto químico que relaja los nervios y los músculos y también actúa como un sedante suave [1].
las noches de insomnio y el insomnio a menudo van de la mano con el estrés y la depresión. Té de limón bálsamo puede aliviar la depresión y la ansiedad también. El té contiene la luteolina químico que promueve la relajación [2]. Simplemente puede impregnarse una taza e inhalar su agradable fragancia y sentir sus preocupaciones desaparezcan mientras disfruta de este delicioso brebaje.
Es fácil encontrar té de melisa en farmacias y supermercados. También puede ordenar a la línea del té. He aquí cómo se puede preparar este té de hierbas:.
Poner una taza de agua a hervir en una cacerola
Ahora añadir 2-3 cucharaditas de hojas de té de toronjil
.
Permita que el té de hierbas para infusión durante tres a cuatro minutos y colar el té en una taza.
a continuación, puede exprimir en zumo de limón para mejorar su sabor.
Brew esta refrescante .. taza de té 30 minutos antes de ir a la cama
Sin embargo, se asegura de que usted consulte a su médico antes de empezar bebiendo este té regularmente
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Referencias: Read
[1] DO Kennedy, Wake G, S Savelev, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. La modulación de estado de ánimo y el rendimiento cognitivo después de la administración aguda de dosis únicas de Melissa officinalis (bálsamo de limón) con nicotínicos del SNC humano y las propiedades de unión a receptores muscarínicos. Neuropsicofarmacología. 2003 Oct; 28 (10): 1871-1881. PubMed PMID: 12888775.
[2] Scholey, A., Gibbs, A., Neale, C., Perry, N., Ossoukhova, A., Bilog, V., ... Buchwald-Werner, S . (2014). Anti-estrés Efectos del bálsamo de limón Alimentos que contienen.
Nutrientes
,
6 gratis (11), 4805 a 4821. http://doi.org/10.3390/nu6114805