ve le habían dicho que su presión arterial está aumentando? O que tiene la presión arterial alta Bienvenido al club, pero yo estoy aquí para decirte, que me las arreglé para bajar mi presión arterial a mí mismo sin ninguna droga
Esta es mi historia:?.
En el último examen, me dijeron que mi presión arterial fue en aumento, se me había 150/95 120/80 toda mi vida, y luego de repente se empieza a saltar. Mi doctor sacó su talonario de recetas, y me dijo "esperar" tengo que tomar medicamentos ?. Se recomienda encarecidamente, pero le dije que me diera 30 días, y ver si podía hacer algo por mí mismo, y si no, me tomaría los medicamentos ..
Prometí para monitorear mi semanal de la presión arterial en el farmacia, pero se dio cuenta que era el momento perfecto para poner en marcha un nuevo plan de salud para mí. Yo estaba en el momento cerca de 25 libras de sobrepeso, y aunque hacía ejercicio, no era realmente suficiente.
Aunque sea un poco de peso extra puede ser la causa de la presión arterial alta
Miré a mi dieta, y se dio cuenta que estaba recibiendo la indigestión cada vez que comía carne de res, más aún en los últimos años. Por lo tanto, decidí dejar de comer carne de res o carne roja, y asegúrese de llenar de pescado, pollo, huevos y frutos secos para mi proteína. He cambiado nada más, y he perdido unas cuantas libras de inmediato (no se dio cuenta hasta qué punto la carne roja que estaba comiendo!). Soy un consumidor de carne, por lo que era el único corte que hice allí. Pero de inmediato mis tripas se sintieron mejor.
A continuación, estaba más a pie, y he invertido en un buen par de zapatos para correr, y la adición de partida de un paseo muy rápido entre los polos hidroeléctricas, a continuación, comenzar a caminar regularmente por 2 millas al día . Llaman a este entrenamiento a intervalos, y me las arreglé para conseguir mi caminata rápida hasta a correr o trotar con los buenos zapatos para correr.
12 libras es todo lo necesario para bajar mi presión arterial
hice unos cuantos otros simples ajustes a mi dieta, cambiando las marcas de algunos de mis alimentos a los que tienen menos calorías, no sólo las marcas de la dieta, las diferentes marcas. A veces, una marca diferente de pan, por ejemplo, tendrá menos calorías
Pero los grandes cambios en mi dieta fueron:. Dejar caer la carne roja, y el aceleramiento de mis paseos, y después de perder 12 libras, he comprobado mi presión arterial y se había caído todo el camino de vuelta a 118/80, que para mí fue muy bien.
a veces no se necesita mucho para bajar la presión arterial. No estoy diciendo que usted debe dejar ningún tipo de medicamentos, ya que este es un importante problema de salud, pero en mi caso, la mía estaba comenzando y me las arreglé para cortar de raíz con algunos cambios de estilo de vida. He encontrado personalmente, que no me siento tan letárgico como lo hice cuando comía carne roja, y era capaz de tener la energía para hacer más ejercicio.
Me sorprendió lo 12 libras podrían hacer mucha diferencia, pero esto sólo demuestra que se puede hacer una diferencia con algunos cambios pequeños. Tome control de su salud, trabajar con su médico y tomar un buen vistazo a su estilo de vida. Usted puede ser capaz de cortar algunos otros problemas de raíz, como lo hice con la presión arterial alta.