La anemia es uno de los más comúnmente males que sufre en la actualidad sobre todo entre los más jóvenes, porque una gran cantidad de factores como los malos hábitos, la mala alimentación y poco ejercicio influencia directamente a la aparición de este, por lo tanto, este artículo se centrará directamente en algunas buenas formas de cómo evitar la aparición de la anemia en nuestras vidas y dar un buen consejo para aliviar este mal en caso de que sufre de ella. La anemia se describe en profundidad que la deficiencia en elementos tan importantes como el ácido fólico, vitaminas del complejo B y especialmente de hierro, que es conocido y entendido como no sólo es esencial para la formación de algunos huesos sanos, pero también para el buen transporte de oxígeno a través de las células rojas de la sangre y /o hemoglobina, esenciales para la energía y buenas mentales y de desarrollo físico de los seres humanos. La anemia se produce en la mayoría de los casos como ya se mencionó directamente ya sea debido a trastornos de la alimentación u orgánicos, ya que varios estudios que asocian este mal a la mala digestión y mala absorción de los nutrientes de nuestro cuerpo. Cuando se habla de la anemia, es básico mencionar algunas de sus principales síntomas, ya que esto puede contribuir directamente a saber que tenemos la misma, dentro de los síntomas más comunes que presenta esto como una mala tensión: * El cansancio permanente. * Debilidad. * La piel seca y pálida. * Uñas quebradizas. * Irritabilidad. * Falta de concentración. * Náuseas. * Úlceras en la boca. * Perdida de cabello. Debe tenerse en cuenta que los niños y jóvenes que crecen síntomas pueden incluir deformidades óseas, desnutrición, debilidad y incluso daños en el sistema nervioso y el sistema circulatorio. Por otro lado y en el interior más en los métodos de cómo tratar la anemia, es bueno mencionar que hay dos maneras de conseguir el hierro, que es cierto que se presenta como la mejor manera de tratar esta enfermedad, debido a que el hierro se divide en dos tipos de hierro de hierro "hemo" y "no hemo". La plancha de hierro "hemo" se obtiene de los alimentos de origen animal, especialmente carne, pero es bueno añadir en esta área que la mejor manera de obtener este tipo de hierro son el pescado y los mariscos, debido a su pertenencia dentro del Hierro es una muy presente. Por otro lado, el hierro "no hemo" es la que se obtiene de los alimentos de origen vegetal, especialmente legumbres y cereales, aunque es una buena manera de obtener el hierro no son tan buenos como el hierro "hemo". Otra excelente manera de prevenir y /o tratar la aparición de la anemia es mediante el consumo de suplementos ricos en hierro, ya que no sólo proporcionan al organismo las cantidades necesarias para contrarrestar la anemia, pero que a su vez ayuda a mejorar otros sistemas débiles por la presencia de la anemia, como inmune, física y mental. Como lo anterior queda demostrado que a pesar de la anemia es uno de los males más comunes hoy en día se puede abordar de forma relativamente fácil, lo único que debe hacer es llevar una vida equilibrada y sobre todo en el campo alimenticio.