enfermedad cardíaca Una persona considerada en riesgo de ataque al corazón puede adoptar medidas para la prevención de enfermedades del corazón. Es considerablemente más fácil de prevenir las enfermedades del corazón de lo que es para fijarla una vez que sucede, y son necesarios para la mayoría de los cambios de estilo de vida parte de la prevención de enfermedades del corazón, independientemente de la edad o la salud risk.The número uno de los métodos de prevención de enfermedades del corazón es dejar de fumar . Para las personas que aún fuman tienen que cortar hacia abajo y también deben evitar las grasas poliinsaturadas en su dieta. Las vitaminas A y D junto con las grasas saturadas ayudan a proteger los pulmones. Un paseo diario y cerca de 10 minutos de ejercicio al día es otra manera de proporcionar protección contra las enfermedades relacionadas con el corazón. El ejercicio también puede ayudar con los terceros consejos de prevención de las enfermedades del corazón de evitar el sobrepeso. El consumo de alimentos ricos en nutrientes y evitando los dulces que recorrer un largo camino para proporcionar un corazón sano diet.Another causa de enfermedades relacionadas con el corazón que lleva es el estrés y más personas tienden a trabajar demasiado duro y una persona puede luchar contra el estrés relacionado con el trabajo mediante la realización de una tarea que les gusta hacer todos los días. Cuando los tiempos de dificultades inevitables y la depresión son evidentes, como complemento a la dieta con alimentos ricos en nutrientes y evitar la comida rápida meals.Keeping ambiente sin Chemicals.When posible uso de productos químicos y evite los gases que pueden dañar el sistema inmunológico. Productos químicos, contaminantes y pesticidas pueden causar daños irreparables en los sistemas del cuerpo y evitar este estrés ambiental puede ser una prevención de las enfermedades del corazón que es fácil de alimentos accomplish.Many que se llaman baja en grasas aceites vegetales poliinsaturados contienen a menudo. Los alimentos refinados también son por lo general carente de cualquier valor nutricional y deben evitarse para la prevención de enfermedades del corazón. Los alimentos que contienen harina blanca o azúcar refinado, así como aditivos químicos pueden ser un problema para el corazón. Comer una dieta de pescados y mariscos, productos lácteos, junto con la carne y las grasas de los animales cultivados orgánicamente pueden reducir muchas de las frutas frescas factors.Eating riesgo de enfermedades del corazón y verduras es otra punta de la prevención de las enfermedades del corazón común entregados por los médicos. Los alimentos que contienen ácidos fítico también deben evitarse, ya que en detrimento de la capacidad del cuerpo para absorber los minerales en los alimentos. productos lácteos enteros y granos enteros deben ser consumidos con regularidad, así como alimentos ricos en ingredients.Eating derecho de protección y hacer ejercicio regular es una parte importante de la prevención de las enfermedades del corazón, pero muchos de los pasos utilizados para prevenir los ataques al corazón también puede tener otros beneficios para la salud. Vitaminas y excedente que los productos contrarios pueden ayudar con la arteriosclerosis, tales como la vitamina C, niacina y Pectin.Vitamin C se muestran para reducir los niveles de colesterol y disminuye la presión arterial alta. Tome 1.000 a 5.000 mg daily.Niacin es lo más parecido a disposición de un tratamiento perfecto que corrija la mayoría de las causas de la enfermedad cardíaca coronaria. Niacina bloquea la liberación de ácidos grasos de las células grasas. La niacina juega un papel crítico en la producción de energía, la expresión génica y la síntesis de hormonas. No se puede vivir sin él. La niacina también tiende a cambiar la distribución de partículas LDL a un tamaño de partícula más grande y mejorar el funcionamiento de HDL. La ingesta de 3 gramos de niacina para tan poco como dos semanas puede reducir el colesterol sérico en un 26 percent.Pectin limita la cantidad de colesterol que el cuerpo puede absorber. Alta cuenta de la pectina en las manzanas puede ser porqué "una al día mantiene al médico alejado".