Publicar efectos ataque de pánico puede ser otro aspecto de la frustración de los ataques. Justo después de experimentar un ataque, aún tenemos que calmarse. No sólo esto, sino que también puede tomar bastante tiempo antes de que volvamos a nuestro estado normal. Si se maneja de una manera razonable, parte de este tiempo podría reducirse.
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Una vez que el miedo y el pánico ha llegado a un clímax y comienza a desvanecerse, significa que estamos entrando en la segunda parte. Afortunadamente, esto no es tan malo como el ataque mismo. Con esto se dice, sin embargo, todavía sigue siendo un período muy estresante de tiempo. ¿Cuáles son algunas maneras en que podemos hacer frente a estos efectos después de un ataque de pánico?
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Una de las cosas importantes a tener en cuenta, es el hecho de que estamos recuperando gradualmente el control. Una vez que esto se realiza, hay algunas cosas que podemos hacer para facilitar el proceso.
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Mientras está sentado, hay dos cosas que podemos hacer. La primera consiste en la respiración. Tome gradual y controlada, y respiraciones profundas. Hacer esto durante aproximadamente un minuto y continuará hasta que el ritmo normal de la respiración puede hacerse. A continuación, mientras se hace esto queremos quedarse quieto. Esto requerirá la atención y concentración, pero trate de no moverse en absoluto. Visualizar todas las fibras de su cuerpo siendo completamente inmóvil.
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Al hacer esto, podemos reducir efectivamente la cantidad de tiempo que tarda en volver a un estado normal después de un ataque de pánico. Una vez que un control suficiente está de vuelta, también considerar el beber un poco de agua. Si usted no ha comido nada durante un rato, también considerar comer una merienda o comida. En este punto, hemos tratado con éxito con otro ataque de pánico. Tratar con esto se puede conseguir gradualmente un poco más fácil con la práctica.