? Como la mayoría de nosotros sabemos que hay muchos beneficios para la salud que se asocian con seguir una dieta nutritiva. Entre ellos están bajando el colesterol, prevenir la enfermedad cardíaca y diabetes, junto con la prevención del aumento de peso excesivo. Una cosa que aún no se ha demostrado si es comer una dieta nutritiva puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer. Los científicos están realizando varios estudios para determinar qué papel antioxidantes y radicales libres juegan en esta materia. Se sabe que las células antioxidantes protegen a los radicales libres que causan daño celular que posiblemente podrían conducir al cáncer. Se han realizado numerosos estudios realizados y se ha demostrado que el consumo de alimentos con alto contenido de antioxidantes puede causar daño a los radicales libres, reduciendo así el riesgo de cáncer. A pesar de que algunos estudios no han mostrado resultados positivos, que están en curso y espero que se dé pruebas concretas en el futuro que lo hacen reducir el cáncer. Comer una dieta rica en antioxidantes es todavía muy bueno para su cuerpo y puede llegar a ser más beneficioso en los próximos años por venir.
La principal manera de obtener antioxidantes en su cuerpo es comer un montón de frutas y verduras. Los diferentes colores de estos alimentos se dice que representan diferentes beneficios. Si son del mismo color, que representan el mismo nutriente para combatir el cáncer. Es por esto que es una buena idea comer una variedad de colores, porque de esa manera, habrá diferentes antioxidantes en su cuerpo para luchar contra diferentes tipos de cáncer y también le proporcionará a su cuerpo con diferentes tipos de vitaminas y minerales.
también debe comer muchas frutas y verduras de color rojo, ya que contienen licopeno que también puede prevenir el cáncer. También es muy bueno para el corazón y bueno para su memoria. Los alimentos rojos incluyen cosas tales como sandías, tomates, fresas, manzanas rojas y cerezas para nombrar unos pocos. Hay muchos más que se puede elegir.
Otra importante antioxidante que es bueno para su cuerpo es el beta-caroteno. Se puede encontrar en los alimentos de color naranja como las zanahorias, el melón, la calabaza, la batata y papayas.
Los carotenoides son un antioxidante que se encuentra en frutas y verduras amarillas, como las naranjas, piñas, limones, calabaza amarilla y maíz. También contienen vitamina C, que es ideal para su sistema inmunológico.
La luteína y la indoles son otros dos antioxidantes que son buenos para su cuerpo. Además de reducir el riesgo de cáncer, también son buenas para los ojos y promueven los huesos y dientes fuertes. Ejemplos de estos alimentos son el brócoli, la espinaca, aguacate, manzanas verdes y uvas, peras verdes y pepinos para nombrar unos pocos. También hay habas verdes, como las lentejas y frijoles de soya que contienen estos antioxidantes.
Antocianinas y compuestos fenólicos son antioxidantes contra el envejecimiento que se pueden encontrar en los alimentos azules y púrpuras. Estos antioxidantes pueden tener la ventaja añadida de que le ayuda con función de memoria. Ejemplos de estos alimentos incluyen moras, arándanos, aceitunas negras, ciruelas y uvas pasas.
Por último, debe comer un montón de alimentos que son ricos en vitaminas A, C, y E, que son muy buenos para tu salud. Usted puede encontrar vitamina A en el hígado, las patatas dulces, leche y yema de huevo. La vitamina C se puede encontrar en la mayoría de las frutas y verduras y la vitamina E se puede encontrar en los frutos secos y aceites.
Usted puede mejorar su salud en general en gran medida por el consumo de una dieta nutritiva que incluya muchas frutas y verduras frescas y lo mejor de todo, usted podría ser la prevención del cáncer durante su vida.
espero que haya disfrutado de este artículo y si desea una gran información gratuita sobre la alimentación saludable, por favor visite mi sitio web en la que se quiere encontrará algunos consejos para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.